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内容导航：1、肖战侧颜下颌线迷人，陈乔恩锁骨放鸡蛋，“骨骼惊奇”的6位明星2、陈乔恩锁骨放鸡蛋：没有锁骨好显胖怎么练出来1、肖战侧颜下颌线迷人，陈乔恩锁骨放鸡蛋，“骨骼惊奇”的6位明星
在刚刚过去的2019跨年晚会上可谓是星光益彩。
辞旧迎新之际，明星们也是拿出看家本领绽放舞台，一起迎接2020时代。
而肖战作为2019年度人气王，已然成为新一代的顶流柱，他受邀登上东方卫视跨年夜，带来精彩节目。
肖战的实力是有目共睹的，不过作为颜控的我还是对他的颜值更上心。
最吸引小编的就是肖战的“天鹅颈”，大迷人，血槽已空！
完美的下颌线加上刚好凸起的喉结，衬托整个脸部的俊俏与线条，不得不说，肖战的颜值实力能打。
但在娱乐圈中不乏有这种“骨骼惊奇”的明星，不看不知道，一看吓一跳。
01.王丽坤A4腰
都说最美的腰就是A4腰，言下之意是说，腰从正面看只有A4纸的大小。
王丽坤曾在网络上晒出自己的腰，不得不说，的的确确是个好腰，因为她的腰比A4纸都要细。
在看她参加活动时的照片，腰部线条真的是十足的优美迷人。
02.宋茜“如水”身体
宋茜是娱乐圈出名的“软”，她的手可以后仰180度，下腰下叉不在话下，后空翻前桥更是随手就来。
早在韩国时期，她就在综艺节目上展示自身的柔软度，更是把大韩民国的明星吓了一大跳。
这归功于她从小就开始学习舞蹈，扎实的基本功让她比常人都要柔软。
03.陈乔恩可以放鸡蛋的锁骨
陈乔恩的锁骨也很出名，她的锁骨上可以放下两枚鸡蛋，还可以放一排硬币。
而且陈乔恩也有迷人优雅的天鹅颈，从侧面看就像一只美丽的天鹅。
04.郑恺大块头有大智慧
身高178CM的郑恺一直都是以搞笑的人设示人，小编也从没有把他和型男放到一起。
可是在他放出的和邓超鹿晗的合照中可以看到，郑恺的肌肉发达的吓人。
对比邓超和鹿晗，郑恺显得格外壮实，没想到郑恺不仅有颜，身材也这么棒！
05.张艺兴八块腹肌
再也不能以“小绵羊”称呼张艺兴了，以前那个刚刚出道的腼腆男孩已经成长为硬汉男人。
八块腹肌中的“荷尔蒙”爆表，相信他的粉丝已经被迷得神魂颠倒。
张艺兴也在成为实力演员和歌手的路上奋力前进。
06.迪丽热巴蝴蝶背+蜜桃臀
迪丽热巴的美背是明星里的标杆，穿着露背装，背后赫然明显的“胡蝶”恰到好处的映射了她的好身材。
参加活动身着包臀裙的迪丽热巴更是把“蜜桃臀”展露无遗。
有颜值有身材有身高，迪丽热巴是如今最炙手可热的一线女星。
好身材一览无余，“骨骼惊奇”成为他们的代名词。
其实抛开这些表面的风光，他们背后的努力也值得我们欣赏和赞扬。
毕竟身处娱乐圈，台上一分钟台下十年功得到充分的认证。
要说这几位到底谁有实力？其实各有千秋，只要是你粉的，都是有自身优点的。
新春将至，请为你家的爱豆送上祝福吧！评论区见！
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2、陈乔恩锁骨放鸡蛋：没有锁骨好显胖怎么练出来
没有锁骨好显胖怎么练出来
1、瘦锁骨、练直角肩
第一个是瘦锁骨、练直角肩的动作，先将双手插腰、接着让手肘向后伸展，带动肩膀轮流向前、后打开，这个动作可以充分感受到背部伸展，一组20个、一次做五组。
2、瘦手臂、消副乳
先将双手交握并高举过头、且尽量将手臂伸直，接着向手臂整个后放、以手肘顶天，这个动作对于手臂掰掰肉及肩膀非常有效果，认真做的话会觉得手臂根的部位很酸，一组20个、一次做五组即可。
3、瘦手臂、打薄厚背
将双手打开伸直、与肩膀高度平行，接着双手画圆，注意画圆的时候肩膀不要晃动、仅以手臂运动即可，一组30个、一次做五组。
4、美背开肩、打薄厚背
除了锁骨之外、接下来也有几款对于开肩很有效果的运动，先将双手成90度贴紧并抬起、手肘高度约与肩膀平行，接着将手臂想外打开变成W字，之后再合起，一组30个、一次做五组即可。
5、瘦脖颈、消副乳、开肩
将双手交握向后伸展、且双手手臂维持伸直状态不可以弯曲，接着将手臂尽量上、下摆动、带动伸展到肩膀肌肉，这个动作对于消副乳、开肩都有效果，一组30个、一次做五组即可。
6、消除斜方肌
最后一个动作就是伸展两侧颈部、消除斜方肌的动作，肩膀、锁骨运动做完后没有放松，可能会让斜方肌越来越大，这个动作不仅可以伸展颈部、消除斜方肌，对于斜方肌也有放松的效果，一组15个、一次做五组即可。
没有锁骨好显胖怎么练出来
锁骨怎么瘦出来
1、拉伸颈部是关键
第一个动作是把手放在另一侧的头旁边，然后开始拉伸，两边轮流交替拉伸，能够有效舒展肩颈僵硬的肌肉，一边30秒，两边各做一次为一组，建议每次做三组。
2、按摩放松肌肉
用食指和中指的关节按摩，从脖子往肩膀慢慢按下来，肩膀处也利用指关节做多次捶打，能够促进血液循环，让肌肉有放松效果！
3、向后拉伸去颈纹
将双手反扣在后面，头慢慢往后仰，手往后拉伸，要注意这边腰和背一定要挺直，此时背后的整片肌肉都会舒展到脖子也会有拉伸去颈纹的作用！
4、趴姿拉伸
趴着然后用双手把整个上半身撑起来，头用力往后仰，现在的人每天低头玩手机的时间很长，除了会导致驼背，对锁骨也会产生影响，这个动作可以有效改善整体仪态！
5、随时做放松斜肩肌
这个动作随时随地都可以做，先将双手交叉在颈椎的位置，像上面有东西吊着一样，并将脖子和背部挺直，不论追剧或睡前只要有空的时候就花几分钟的时间来放松一下你的斜肩肌，想要拥有完美锁骨线也不不是问题！
锁骨位置
锁骨呈“S”形架于胸骨柄与肩峰之间，是连接上肢与躯干之间的唯一骨性支架。
胸腔前上部，横于颈部和胸部交界处，全长于皮下均可摸到，是重要的'骨性标志。锁骨上面光滑，下面粗糙，形似长骨，但无骨髓腔，可区分为一体两端。
中间部分是锁骨体，内侧2/3凸向前，外侧1/3凸向后。呈S形的骨头，左右各一块。内侧端粗大，与胸骨柄相关节，称为胸骨端；
外侧端扁平，与肩胛骨的肩峰相关节，称肩峰端。锁骨支持肩胛骨，使上肢骨与胸廓保持一定距离，利于上肢的灵活运动。
锁骨类型
1、一字锁骨
大多数超模都是一字锁骨，这样的锁骨平直，骨感明显，简直就是行走的衣架子。看到这样的锁骨，即使是平胸，也会觉得特别美，一眼望去就会被锁骨给吸引住。带上项链都觉得特别有立体感。
2、V字锁骨
前阵子很火的锁骨上放鸡蛋放硬币等就是典型的V字锁骨。陈乔恩还因为锁骨上放鸡蛋而上了热搜。
这样的V字锁骨小巧可爱，显得骨架比较小。有了好看的锁骨，穿上一字肩，走到哪都引人注目。谁说只有大胸和大长腿惹人注目，锁骨同样可以给自己带来超高回头率。
3、翅膀锁骨
这种类型的锁骨从形状来说就像一对翅膀一样，深深的骨窝，性感又迷人，优美的翅膀锁骨的女孩前生有可能是天使。
4、U型锁骨
U型锁骨就是两个骨头深深凹陷，呈U型的锁骨，是一种恰到好处的锁骨，配上一条细细的项链真的很好看，当然就算不做任何装饰也是超级美的，这也是生活中最为常见的一种锁骨类型。
锁骨详细练习方法
第1步：坐在椅子上，左右转头，并用手轻往下拉。
第2步：起身站立，双脚与肩同宽，双手背后合十并拉伸。
第3步：侧躺，手臂伸直做绕环运动。
第4步：跪撑在平面上，一手弯曲扶脑后，抬起手肘，然后放下。
第5步：站立，双脚自然分开，双手侧平举，手心向上，双臂做上下运动。
第6步：双臂抬起并弯曲九十度。整体抬起，后放下。注意要一直保持九十度。
锁骨减肥招
1、眼镜蛇式
解读：这个动作有助于颈部的伸展，对锁骨、肩头塑形极有好处
动作要点：身体平贴在垫子上，双 手 支撑上身，指尖朝前，支撑同时保证下腹部紧贴垫上，颈部后仰，使脊椎弯成c型，保持30秒。
2、手臂伸展
双脚张开至与腰同宽地站立，膝盖绷直，脚掌摆直，脚趾指向正前方并稍稍内八，注意幅度不要过大，令双腿与骨盆形成“A”字形，并保持左右腿对称。
同时上身挺直，腹部与臀部的肌肉收紧，双臂举直头顶伸直，左右手腕处套着弹力圈。
然后臀部分别往左右倾出，腰腹则往反方向压下，带动骨盆左右摇摆，双臂保持伸直的状态往反方向摆臂。
即往右侧压腰的时候，臀部往左侧倾出，双臂摆向右侧，拉伸左侧上身肌肉，并缓慢呼吸。
3、后仰式俯卧撑
解读：这是一个针对胸、肩、背、腹、臀部全方面的训练动作。
动作要点：坐在垫子上，双手和脚跟撑地，双腿伸直，腕部与肩部并齐，手指朝前，身体保持成直线，弯曲肘关节，将身体放低几厘米即可，保持腹部紧张，再将身体撑起。
4、锁骨闭合
同样双脚分开站立，步幅与腰同宽，上身站直并收紧腰腹与臀部，双臂屈肘侧平举，下臂收拢在上臂前，上臂与两肩连成直线，与上身垂直，弹力圈拧起并套在手腕处，双手手指按在左右锁骨中央部位，手臂往左右伸展。
保持手指触碰在胸廓中央，上身往前俯下，胸部下方的部位弯下，同时侧平举的双臂往中央收拢，肩胛骨前压，锁骨闭合起来，令胸廓随之收拢，做动作期间保持缓慢的呼吸。
没有锁骨好显胖怎么练出来
1、瘦锁骨、练直角肩
第一个是瘦锁骨、练直角肩的动作，先将双手插腰、接着让手肘向后伸展，带动肩膀轮流向前、后打开，这个动作可以充分感受到背部伸展，一组20个、一次做五组。
2、瘦手臂、消副乳
先将双手交握并高举过头、且尽量将手臂伸直，接着向手臂整个后放、以手肘顶天，这个动作对于手臂掰掰肉及肩膀非常有效果，认真做的话会觉得手臂根的部位很酸，一组20个、一次做五组即可。
3、瘦手臂、打薄厚背
将双手打开伸直、与肩膀高度平行，接着双手画圆，注意画圆的时候肩膀不要晃动、仅以手臂运动即可，一组30个、一次做五组。
4、美背开肩、打薄厚背
除了锁骨之外、接下来也有几款对于开肩很有效果的运动，先将双手成90度贴紧并抬起、手肘高度约与肩膀平行，接着将手臂想外打开变成W字，之后再合起，一组30个、一次做五组即可。
5、瘦脖颈、消副乳、开肩
将双手交握向后伸展、且双手手臂维持伸直状态不可以弯曲，接着将手臂尽量上、下摆动、带动伸展到肩膀肌肉，这个动作对于消副乳、开肩都有效果，一组30个、一次做五组即可。
6、消除斜方肌
最后一个动作就是伸展两侧颈部、消除斜方肌的动作，肩膀、锁骨运动做完后没有放松，可能会让斜方肌越来越大，这个动作不仅可以伸展颈部、消除斜方肌，对于斜方肌也有放松的效果，一组15个、一次做五组即可。
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