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罗文娟|作者
朴素的树、如欢|编辑
elijah-o'donnell|图源
今天，壹心理想和你聊聊：泪失禁体质。
看到一个帖子：
我一生气一吵架就哭，现在好像变得更厉害了，不管什么情绪过度了都会哭，譬如说明明开心到爆炸，然后哭起来了，总感觉很诡异……
跟朋友们聊这事儿，不少人有共鸣：
“看英雄事迹，音乐一起，眼泪就出来了”；
“看到可爱的小婴儿，被可爱哭了”；
“被别人表扬了一下，眼角湿润了”；
......
眼泪经常不受自己的控制。
情绪稍微一有波动，不管是该哭的，还是不该哭的，眼泪都会流出来，总被说眼泪不值钱。
常常自我怀疑：
哭点这么低，还这么频繁，我怎么办？
别人都不哭，就我哭了，我是不是太矫情了？
哭是哭了，可实际上情绪波动并不大，我是不是有病？
其实，这就是传说中的“泪失禁体质”。
是什么，让你流泪不止
人之所以会流眼泪，一般有三种情况。
a. 基础性眼泪
人类平均每天要产生150-300毫升眼泪，保护角膜、防止干燥。
基础性眼泪分泌较多的人，看上去会有“眼波流转”的感觉。
b. 反射性眼泪
当有刺激物不小心入眼，刺激角膜，就会产生反射性的眼泪，以便将刺激物冲出来。
c. 情绪性眼泪
由于伤心、痛苦、委屈或者感动流的眼泪，就是情绪性眼泪。
泪点超级低。
而泪失禁体质，就是这类。
朋友小米，有一个唠叨的婆婆。
下班迟回家几分钟，就被骂：
“你们这些年轻人，是一点都不顾家。天天这么迟回家，也不看看孩子等了多久，你们在家带一整天孩子试试！”
一句话，指责了小米好几处：
对家庭不负责，对孩子不负责，不懂老人的辛苦。
听到这些，小米的眼泪就止不住了，就更别提解释。
婆婆也被吓着了：“行行行，不说你了，就你会哭！”
可小米越着急，越想辩驳，哭得就越厉害。
擦都擦不完。
泪失禁体质是天生的，还是后天养成的？
许多泪失禁体质的人都拿自己的泪腺没办法，觉得自己可能天生如此，无药可救。
最著名的先天性泪失禁体质，可能就要数林黛玉了。
生气要哭，读诗要哭，葬花也要哭。
确实，有一部分泪失禁体质的人，在性格上偏细腻、敏感，与一般人相比，他们的共情神经元更发达。
这类人在九型人格里，一般处于心区。
九型人格理论，把人大致分为三个区：
脑区（理智区），身体区（行动区）和心区（情感区）。
一群朋友吃饭，身体区的人就会快快跑去结帐。也就是说，他们要做什么事，直接就上了。
而理智区的人则会想：“今天谁先去付帐呢？还是用群收款？”他们总是会先计划和研究。
而心区的人，则还处于：一起吃饭真好啊，好久没看到大家了……等情绪里，根本还没想到付账这件事。
可见，同样一件事，心区的人更在意情绪和感受，情感相对更丰沛。
比如，林黛玉“看到落花流泪”，可对一般人来说，就只是一朵花落下来而已。
而后天的泪失禁体质，则分为三种。
a. 压抑、转移性的泪失禁
如果悲伤、脆弱等负面情绪长期被压抑，总有一天会在新的事件中表现出来。
也就是说，过去的悲伤和痛苦，会借由当下的事来发泄。
前面提到的朋友小米，四岁时父亲就去世了。
妈妈一个人养家，也许是压力太大，情绪时常不好。
小米贪玩没有做家务，妈妈就含着泪：“你怎么这么不体贴。”
所以，小米看似从小就一直很坚强，可碰上了婆婆，却各种泪失禁。
表面上是因为婆婆唠叨。其实，深层是因为自己从小压力就太大，加上妈妈又特别脆弱，导致她连哭都不敢哭。
可每次哭完，眼泪并没有让小米好受点：
“我也不知道为什么流泪，经常觉得自己好没用”
她为自己莫名奇妙的哭，感到羞耻。
b. 工具性泪失禁：把眼泪作为工具，来达到自己的目的
小美，在谈恋爱后，经常哭。
男朋友约会迟到，哭。
想要个心仪的包，哭。
委屈被误解，哭。
弄得男朋友常常手足无措。
家里5个孩子中最小的小美，从小就被忽视。家里人都太忙，没人顾得上她。
但是，后来她发现，如果自己大声哭了，爸妈和哥哥姐姐就会跑来关心她：“小美，你怎么了，不哭啊。”
然后全家人就一起哄小美。
她太喜欢被众星捧月的感觉，也太害怕被无人问津，于是，从小就习惯了遇事先哭一哭。
真是应了那句话：会哭的孩子有奶吃。
可是，她男朋友却很累。被支配得团团转，可还是有种‘怎么努力都没用’的感觉。
c. 错位性泪失禁：那些不被允许的情绪，都变成了难过
阿玉有一个特别严厉的爸爸。
她从不敢跟爸爸抗议，因为爸爸生气，很可怕。
慢慢地，阿玉变得特别容易难过。
只有在晚上一个人哭一哭，第二天白天才会好一些。
成年后，更严重。
需要维护自己的时候，一生气，眼泪就出来了。
这就是错位性泪失禁，从小成长在不能表达愤怒的家庭，使得本来的愤怒，变成了悲伤。
这就导致工作后的她，特别没有气场。
没办法维护自己的界限，也不敢轻易say no。
和泪失禁体质和解
许多泪失禁体质的人，都会痛恨自己的眼泪。
但其实，不管怎样的原因流泪，都是一种情绪表达。
所以，你首先要做的，是去感受眼泪想表达什么。
a. 转变态度，与泪失禁体质和解
心理学家Bowlby曾说：“症状其实是健康反应的病态版本”。
他在告诉我们，任何你身上不喜欢的部分，曾经对我们的生存和发展，都是至关重要的。
不管是哪一种泪失禁，在遥远的童年，都帮助过你适应环境，让你成长至今。
所以，与泪失禁体质握手言和，意识到它曾经起到过的作用，把它看成理解自己的入口，会更有益于自我成长。
泪失禁总比麻木要好，至少能感觉到情感的奔涌。
b. 找到眼泪背后想要表达的真相
每一次眼泪之后，可以拿出纸和笔，记下自己的眼泪触发点，找出共性。
区分自己的泪失禁是哪一种，仔细体验这种情绪：
孩子作业写不完，我哭什么？
和伴侣吵架，我哭什么？
看个电影，我哭什么？
试着复盘自己流泪时的感觉，仔细地去体会，写下这些感觉：
这个哭，是在表达自己的害怕，还是无能？是需要伴侣支持自己么？还是因为想到童年时，自己写不完作业，总是被骂才哭的？
当我们去回忆这些场景时，慢慢问自己，眼泪后面是伤心，还是害怕？或者是孤单？
如果是童年的自己总是被父亲骂，可以试着给父亲写一封信，或者给童年那个被骂的自己写一封信。
看看完写这封信以后，会有什么样的进展。
c. 看见自己的真实需求
充分体会眼泪后面的情绪之后，可以试着问自己：
我真实的需求是什么？
想要支持，就找到身边最能支持你的那个人，表达你的需求；
想要被关注，其实可以跟对方沟通，他做什么可以让你有被关注的感觉；
就算身边没有这样一个人，也可以试着问问自己：
“我可以为自己的需求做什么？”
“我可以怎样支持到自己？”
其实，不管是哪种泪失禁体质，都不需要责备自己。
这不是矫情，更不是病。
而是偷偷借机跑出来的另外一个“你”。
试着把眼泪当作了解自己的通道，去贴近拥抱那个自己。
那些过去未被看到的需求和情绪，如今，你已经有足够的能力去照顾和满足了。
世界和我爱着你。
参考文献：
1.《依恋与情绪聚焦治疗》【加】Susan M. Johnson P38
- The End -
2、想哭时怎样控制眼泪：忍住眼泪的10种方法
忍住眼泪的10种方法
第一种方法：逼自己一把。
很多时候，你只需要对自己狠一点。不要惯着自己，也不要放纵自己。逼自己不要流泪，这其实是可以做到的。
第二种方法：转移注意力。
当你想要哭的时候，你不要想着悲伤的事情。而是想一些快乐、开心的事情，转移注意力很重要。
第三种方法：听听音乐。
其实听歌是可以缓解心情的，当你想哭泣时，就听一些积极或者自己喜欢的歌曲，保证能让心情变得好起来。
第四种方法：看搞笑电影。
这个方法其实很有效果的，很多心情不好的人在看完电影之后，整个人都变得开心起来。想哭就看电影吧。
第五种方法：做家务。
当你的身体处于很紧张，或者处于很疲惫的状态时。你就根本没有时间去想自己的悲伤和不愉快。
第六种方法：出去跑步。
跑步真的是一个不错的选择，当你想要流泪时。就去跑步，把泪水都变成身上的汗水。这样还可以让身体变得更健康。
第七种方法：和朋友谈心。
其实很多你觉得难受的事情，是因为你把自己封闭起来。与其这样，倒不如找朋友倾诉一下，就能缓解自己的心情。
第八种方法：睡觉。
当你快要留下眼泪时，你就跑去床上睡一觉。当你睡醒之后，你就会忘记先前不愉快的事情了。
第九种方法：逛街。
女孩子特别喜欢的事情就是买衣服，所以当你觉得想哭时，就去花钱吧，这样就可以满足你的心情和欲望了。
第十种方法：吃东西。
很多人都会在心情不好的时候吃零食，如果你觉得很想哭，那就使劲吃吧，把泪水吞进肚子里面。
忍住眼泪的10种方法
1、吃东西
美食是解压的一大法宝，心情真的很难受的时候，点一份爱吃的零食，比如甜品蛋糕或者其他吃的，慢慢吃掉，这个过程就很减压了。吃完心情就会变好，也就不想哭了。
2、逛街
外面的世界那么美，不一定要去旅游，但你可以去逛逛街，看看橱窗里漂亮的小裙子，试试好看的小鞋子，或者去体验一把过山车等刺激的事情，烦恼顿时都不见了。
3、睡觉
睡觉是恢复元气和精力的`一大妙招，感觉要忍受不了要哭了，赶紧去睡一觉休息一会儿。
4、和信任的亲友交流
人的压力可以通过诉说释放出来，和比较亲近和朋友或者家人聊聊天，他们的陪伴和开导是很有效果的。即便对方没有提出有效建议，也能帮助你舒压。
5、跑步运动
想哭就把泪水变成汗水挥洒出来吧，这也是释放压力的一个有效办法。
6、搞大扫除
当你劳累一天，全家大扫除完后你会发现，自己根本就没有时间精力去悲伤难过，恨不得赶紧去睡一觉。
7、看喜剧
看看轻松搞笑的电影，情绪能够被感染，慢慢也开心起来。
8、听轻快活泼的音乐
音乐的魅力无极限，在难过时多听一些活泼轻快节奏的歌，千万别听低沉的伤感情歌就好了。
9、全身心去做其他事情
转移注意力全身心投入去做另一件事情，比如进行一项比较难的工作。
10、实在不行就偷偷哭一把，给自己定一个时间限制，5分钟后就好收拾好重新工作。
以上就是给大家推荐的忍住眼泪的10种方法，大家千万记住了，永远不要在领导面前哭。
忍住眼泪的10种方法
第一种方法：逼自己一把。
很多时候，你只需要对自己狠一点。不要惯着自己，也不要放纵自己。逼自己不要流泪，这其实是可以做到的。
第二种方法：转移注意力。
当你想要哭的时候，你不要想着悲伤的事情。而是想一些快乐、开心的事情，转移注意力很重要。
第三种方法：听听音乐。
其实听歌是可以缓解心情的，当你想哭泣时，就听一些积极或者自己喜欢的歌曲，保证能让心情变得好起来。
第四种方法：看搞笑电影。
这个方法其实很有效果的，很多心情不好的人在看完电影之后，整个人都变得开心起来。想哭就看电影吧。
第五种方法：做家务。
当你的身体处于很紧张，或者处于很疲惫的状态时。你就根本没有时间去想自己的悲伤和不愉快。
第六种方法：出去跑步。
跑步真的是一个不错的选择，当你想要流泪时。就去跑步，把泪水都变成身上的汗水。这样还可以让身体变得更健康。
第七种方法：和朋友谈心。
其实很多你觉得难受的事情，是因为你把自己封闭起来。与其这样，倒不如找朋友倾诉一下，就能缓解自己的心情。
第八种方法：睡觉。
当你快要留下眼泪时，你就跑去床上睡一觉。当你睡醒之后，你就会忘记先前不愉快的事情了。
第九种方法：逛街。
女孩子特别喜欢的事情就是买衣服，所以当你觉得想哭时，就去花钱吧，这样就可以满足你的心情和欲望了。
第十种方法：吃东西。
很多人都会在心情不好的时候吃零食，如果你觉得很想哭，那就使劲吃吧，把泪水吞进肚子里面。
本文关键词：忍住眼泪的10种方法在学校，爱哭的人容易抑郁吗，一点小事就想哭委屈情绪低落，控制不住眼泪怎么办，忍住眼泪的10种方法男人。这就是关于《想哭时怎样控制眼泪，忍住眼泪的10种方法（动不动就流眼泪的人）》的所有内容，希望对您能有所帮助！