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内容导航：1、女人为健康着想，多吃9种食物，能“守护”你的身体2、女人吃芹菜有什么好处：吃芹菜的好处有哪些1、女人为健康着想，多吃9种食物，能“守护”你的身体
很多人都明白一个道理，拥有健康的身体才会有幸福的人生，要想拥有健康的身体，在平时的健康饮食是起着积极作用的。对女性朋友来说，更应该注重饮食健康，应该多吃一些能够保护自己身体的食物，这样才能够变得更加年轻而健康。
那么守护女人健康的养生食物有哪些呢？
一、护眼：胡萝卜
胡萝卜含有丰富的维生素A对眼睛能够起到保护作用，而且胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素，是可以起到很好的护眼效果的。
二、护发：海带
最常见的护发食物有黑豆和芝麻和核桃之类的食物，不过最好的护发养生食物还是海带。经常吃海带能够补充身体所需要的碘元素，而且对头发的生长和亮泽度有很好的功效，如果女性想拥有健康的长发，平时应该多吃一些海带。
三、护肺：番茄
有研究表明，每星期吃三次以上的番茄，可以有效的防止肺部感染，能够有效的预防呼吸系统疾病。但是在选择番茄的时候，应该选择不甜的番茄，因为番茄红素含量比较高。
四、护胃：甘蓝
甘蓝是一种天然的护胃养胃的食物，患有胃溃疡以及十二指肠溃疡的人，应该多吃一些甘蓝，如果用甘蓝和蜂蜜一起混合吃的话，可以有效的促进肠胃溃疡的愈合。
五、护心：深海鱼
深海鱼含有比较多的不饱和脂肪酸，可以有效的辅助抗凝血剂，能够降低血压，而且能够抑制心肌的兴奋性和减慢心率，就可以有效的保护心脏。坚持每天吃鱼的人还能降低患心脏病的几率。
六、护肾：黑豆
黑豆能够起到很好的补肾的功效，具有补肾强身和活血利尿的功效，而且能够润肤解毒，特别适合肾虚的病人吃。
七、护腿：香蕉
香蕉中含有丰富的钾元素，钾元素对肌肉伸展有很好的积极作用，所以多吃富含钾元素的香蕉，可以起到护腿的效果。同时还应该多吃芹菜，芹菜也是可以起到护腿作用，而且能够补充双腿所需要的钙质，可以预防水肿的现象。
八、护肤：西兰花
西兰花的营养价值是非常高的，可以起到辅助治疗胃癌和乳腺癌的作用，西兰花含有丰富的维生素A和胡萝卜素以及维生素C，能够起到增强抗病能力和免疫力的作用，而且能够保持皮肤的弹性。
九、护甲：鸡蛋
要想拥有健康的指甲，在平时应该多吃一些含蛋白质丰富的食物，而鸡蛋是蛋白质的最好来源，所以应该都是鸡蛋和豆类食物。
2、女人吃芹菜有什么好处：吃芹菜的好处有哪些
吃芹菜的好处有哪些
1、孕妇能吃芹菜
孕妇是可以吃芹菜的，因为芹菜性质温和，无毒，而且含有大量的粗纤维，能促进肠胃蠕动，可以缓解孕妇便秘和腹胀等不良症状，另外芹菜还能降血压，对孕妇经常出现妊高症也有很好的预防作用。
2、吃芹菜能排毒
芹菜是一种具有良好排毒功效的绿色菜品，它含有大量的纤维素，这些物质进入肠道以后经过消化会转化成肠内脂，它是一种超强的抗氧化成分，能消除肠道中的多种病菌，也能清理肠道中积存的毒素，能让它们随大便快速排出体外。
3、吃芹菜能利水消肿也能减肥
芹菜中含有大量的利水成分，它能促进人体内多余水分的排出，也能利尿消肿，对人类因肾炎和高血压引起的身体浮肿症状都有很好的消除作用，另外芹菜还是一种低热量食材，而且人们食用它时需要经过反复的咀嚼，需要消耗一定的热量，平时经常食用对减肥也有一定的好处。
吃芹菜的好处有哪些
1、孕妇能吃芹菜
孕妇是可以吃芹菜的，因为芹菜性质温和，无毒，而且含有大量的粗纤维，能促进肠胃蠕动，可以缓解孕妇便秘和腹胀等不良症状，另外芹菜还能降血压，对孕妇经常出现妊高症也有很好的预防作用。
2、吃芹菜能排毒
芹菜是一种具有良好排毒功效的绿色菜品，它含有大量的纤维素，这些物质进入肠道以后经过消化会转化成肠内脂，它是一种超强的抗氧化成分，能消除肠道中的多种病菌，也能清理肠道中积存的毒素，能让它们随大便快速排出体外。
3、吃芹菜能利水消肿也能减肥
芹菜中含有大量的利水成分，它能促进人体内多余水分的排出，也能利尿消肿，对人类因肾炎和高血压引起的身体浮肿症状都有很好的消除作用，另外芹菜还是一种低热量食材，而且人们食用它时需要经过反复的咀嚼，需要消耗一定的热量，平时经常食用对减肥也有一定的好处。
吃芹菜的好处有哪些
冬季吃芹菜的好处
1、防癌
癌症一直是很多人听到这个词都会感到惶恐的，并且癌症的死亡率特别高，因此在日常养生中如何防癌抗癌成为了大家关注的焦点。
在中医理论中认为，芹菜的性凉，味甘，是一种具有药用价值的蔬菜。在芹菜中含有大量的蛋白质、维生素、糖类等多种营养成分，这些成分都是人体所需的重要营养素。且芹菜中的高纤维，进入体内能很好的在肠道中产生一种抗氧化剂，所以能在高浓度的状态之下，有效的对肠内所产生的致癌物质起到良好的抑制作用。
2、防止便秘
冬天天气比较干燥，并且由于一些不良的生活习惯影响，因此人们总会受到便秘的困扰，便秘也是危害人们健康的主要因素。
而长时间不排便会使得代谢产物久积滞在消化肠道中，从而便会发酵从而产生对人体有害的毒气，这些物质中主要含有甲烷，氨等有害成分，随着体内新陈代谢的作用使得这些物质扩散从而进入到神经系统中，对大脑的正常功能造成很强的干扰作用，而如果便秘症状不能及时缓解的话，那么还会造成记忆力下降，思维迟钝等危害。
3、有助减肥
进入冬天，很多人的胃口大增，但是又控制不住嘴巴，因此体重也在不断上涨。而对于想减肥的人们来说，在冬天多吃点芹菜可成为减肥的首选。
因为芹菜中几乎不含有脂肪，并且是一种高蛋白的蔬菜，因此经常吃点芹菜不仅能有效的补充身体所需的蛋白质，同时还不会长胖。因此，芹菜成为了减肥人士的“福音”。
4、消除口臭
口臭是一个尴尬的问题，这主要是因为在口腔中发生异味而散发出来，这成为了影响交际的主要不利因素。然而很多人为了避免这个问题的发生，在日常生活中习惯经常吃口香糖来调节口腔中的异味，但是经常嚼口香糖对人们的身体健康是有很大危害的。
其实，经常吃芹菜就能很好的缓解口臭这个问题。芹菜素有“天然口香糖”的美称，在芹菜中蕴含了丰富的膳食纤维，这种物质就是起到“去臭”的主要物质，能很好的清除残留在口腔中的食物残渣，减少细菌滋生，同时在进行咀嚼芹菜的`时候还能有效的刺激到唾液的分泌，对于维持口腔内的酸碱平衡发挥了重要的作用。
5、延缓衰老
谁都想留住美丽的容颜，即使日常生活中也经常进行皮肤的护理，但是由于各种不良因素使然，我们的皮肤还是会出现痘痘、干燥、暗沉等问题，成为了美丽的负担。
而芹菜中含有一种重要的美白物质——木犀草素，因此常吃芹菜能很好的起到延缓衰老的作用。如果想利用芹菜来进行抗衰作用的话，那么不仅可以“内服”，还可以外敷。
芹菜的食用方法
1、芹菜可炒、拌、炝或做配料，也可作馅心。
2、很多人只吃芹菜杆，其实芹菜叶的降压效果很好，营养成分很高，而且滋味爽口。择下的芹菜叶可以凉拌，增加个下酒小菜。芹菜叶中所含的维生素C比茎多，含有的胡萝卜素也比茎部高，因此吃时不要把能吃的嫩叶扔掉。我们可以将芹菜叶做汤，长期食用可以帮助人安眠入睡，使皮肤有光泽。
3、用于高血压病、眩晕头痛、面红目赤、血淋、痈肿等症。可用鲜芹菜500克，捣取汁，开水冲服，每日1剂。
4、应用于大便出血：水芹适量，洗净捣烂，取汁半碗，调红糖适量服。
5、应用于痄腮：鲜水芹适量，捣烂取汁，加酸醋服，外搽患处。
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