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众所周知，要想人体正常运作就离不开阳气，体内阳气的多少，对我们的健康有非常大的影响，80%的现代人都阳气不足，阳气越充足，人就越强壮，阳气不足则百病生，做到维持体内的阴阳平衡对我们身体很有利，但很多时候，还是会出现阳气不足的情况。尤其是随着年龄的增长，人体的阳气会逐渐损耗，随之会引起诸多病痛，积极补充阳气，成了养生中非常重要的事情。
人为什么会阳气不足？
1、长期在压力下生活，现代人的工作生活压力越来越大，很多人为了更好地生活选择拼命工作，忽视了运动锻炼，几乎在办公室一待就是一天，回到家中也是伏案工作，身体长期处于过度劳累的状态。
2、随着空调的普及，一到夏天，室内几乎到处都开着空调，很多人就喜欢待在空调房里，导致出汗少，血液循环不通畅。长期处于空调房内还容易让人受寒，过分贪凉，有损阳气。
3、为了缓解炎热，很多人喜欢吃冰冻的食物，例如冷饮、雪糕等。吃了冰冷的食物会让人体受到寒邪的入侵，对身体有损伤，造成阳气损失。尤其是女性，现在体质寒凉的女性越来越多，导致气亏血虚，脸上缺少光泽，甚至影响生育功能。主要表现为：怕冷畏寒、手脚冰冷、体虚易感冒等。
4、经常熬夜对健康影响较大，对阳气来说，也有很大的影响，在夜间应该休息的时候不睡觉，会损耗阳气。
怎样补人的阳气？
一、保暖补阳
寒气最易损伤人体阳气，在春夏换季的时候尤其要注意保暖，不要过于着急去掉保暖衣服，因为此时人体的阳气较为虚弱，特别是老年人和有手脚冰凉，怕冷等症状的人更要注意。
二、运动补阳
在平时我们应适当增加户外活动，多晒太阳，促进体内阳气养成，达到养阳的目的。老年人可以做一些舒缓的运动，如太极拳，散步等，能让身体的经络、气血活动起来，不断的调节脏腑，促进新陈代谢，在一定程度上，也能提升阳气。
三、饮食补阳
在饮食方面，忌生冷、肥甘厚腻，应适当多吃具有辛温生发，养阳的食物，如春笋、韭菜、菠菜、红枣、羊肉、牛肉等，多吃补阳的食物能够补充人体阳气，增强人的抗寒能力。
四、疏肝补阳
肝脏对阳气的影响很大，因为肝脏主疏泄，肝脏疏泄功能正常则有利于阳气生发，因此养阳气应顺应肝脏的生发，畅达之性，保持心情愉悦，心平气和，切忌情绪激动。这样有利于肝脏疏泄功能的正常，保证人体阳气的养成。
2、补阳的食物有哪些
补阳的食物有哪些
1、韭菜
韭菜富含糖、蛋白质、维生素A和维生素C、钙、磷以及挥发油等。另外，韭菜还含有抗生物质，具有调味、杀菌的功效。俗话说“韭菜春食则香，夏食则臭”。春天气候冷暖不一，需要保养阳气，而韭菜性温，最宜人体阳气。
2、羊肉
羊肉性温，味甘，为温补佳品，有温中暖下、益气补虚的作用。阳虚之人宜在秋冬以后常食之，可以收到助元阳、补精血、益虚劳的温补强壮效果。
3、胡椒
补阳食物有哪些？
胡椒是补阳气十分好的食物，生活当中可以经常吃一些的哦。胡椒性热，味辛。《本草经疏》亦云：“凡胃冷呕逆，心腹冷痛，大肠虚寒，四肢如冰等，诚为要品”。“胡椒比之蜀椒，其热更甚，凡因火衰寒入，治皆有效。”中医理论认为，火衰与寒入是有区别的，火衰乃指人体本身阳气衰少，而寒入当指寒邪侵袭。胡椒散寒力强而温阳力逊，诚如黄宫绣所云：“胡椒止有除寒散邪之力，非同桂、附终有补火益元之妙。”然而，阳虚之人，寒邪易犯，故食之亦宜。
二、补阳食谱
1、狗肉丝蛋汤
1、狗肉煮熟，肉捞出切丝，汤备用；2。鸡蛋磕入碗内，搅打均匀；3。锅放在火上，放入狗肉汤烧沸；4。淋入鸡蛋液，下入狗肉丝；5。烧开后，下入姜末、葱丝、酱油、精盐、味精、胡椒粉，再烧开；6。盛入汤碗内，撒上香菜末，淋入香油即成。
2、蒜子煨羊肉
1、蒜子剥去皮；香菜摘洗干净；葱、姜要拍破。2。将羊肋条肉剔去骨，烙去残存的毛，用温水浸泡并刮洗净，下入冷水锅煮过捞出，用清水洗净血沫，放入垫有粗竹席的沙钵内，加入料酒、桂皮、干红辣椒、葱、姜和适量的水，盖上盖，在旺火上烧开，移用小火煨到七成烂时取出，切成5厘米长、1.5厘米宽的条，下入油锅爆香味，烹料酒，放入酱油、盐和羊肉原汤，加入大蒜，用小火煨烂。3。食用时，将羊肉倒入锅内，去掉葱、姜、桂皮和干红椒，加入味精、胡椒粉，收浓汁，放香油，装入深盘内，拼上香菜即成。
3、双菇炖羊肉
补阳食谱有哪些？1。将羊肉剁成小方块，放入冷水盆中浸泡12小时，再放入沸水锅内焯透捞出；2。鲜香菇去蒂，斜刀切两半；3。葱切段、姜切片；4。将草菇硬根摘去，洗净，顺长切成两半；5。尖辣椒去蒂去籽，斜刀切成段；6。将锅置于旺火上，放入植物油烧至七成热，放入羊肉块煸炒，再加葱段、姜片煸炒，再加入高汤500克炖50分钟，再加香菇、草菇炖10分钟；7。加入酱油、花椒、精盐、料酒、味精，放入尖辣椒段，再炖片刻即可。
补阳的食物有哪些
1、韭菜
韭菜富含糖、蛋白质、维生素A和维生素C、钙、磷以及挥发油等。另外，韭菜还含有抗生物质，具有调味、杀菌的功效。俗话说“韭菜春食则香，夏食则臭”。春天气候冷暖不一，需要保养阳气，而韭菜性温，最宜人体阳气。
2、羊肉
羊肉性温，味甘，为温补佳品，有温中暖下、益气补虚的作用。阳虚之人宜在秋冬以后常食之，可以收到助元阳、补精血、益虚劳的温补强壮效果。
3、胡椒
补阳食物有哪些？
胡椒是补阳气十分好的食物，生活当中可以经常吃一些的哦。胡椒性热，味辛。《本草经疏》亦云：“凡胃冷呕逆，心腹冷痛，大肠虚寒，四肢如冰等，诚为要品”。“胡椒比之蜀椒，其热更甚，凡因火衰寒入，治皆有效。”中医理论认为，火衰与寒入是有区别的，火衰乃指人体本身阳气衰少，而寒入当指寒邪侵袭。胡椒散寒力强而温阳力逊，诚如黄宫绣所云：“胡椒止有除寒散邪之力，非同桂、附终有补火益元之妙。”然而，阳虚之人，寒邪易犯，故食之亦宜。
二、补阳食谱
1、狗肉丝蛋汤
1、狗肉煮熟，肉捞出切丝，汤备用；2。鸡蛋磕入碗内，搅打均匀；3。锅放在火上，放入狗肉汤烧沸；4。淋入鸡蛋液，下入狗肉丝；5。烧开后，下入姜末、葱丝、酱油、精盐、味精、胡椒粉，再烧开；6。盛入汤碗内，撒上香菜末，淋入香油即成。
2、蒜子煨羊肉
1、蒜子剥去皮；香菜摘洗干净；葱、姜要拍破。2。将羊肋条肉剔去骨，烙去残存的毛，用温水浸泡并刮洗净，下入冷水锅煮过捞出，用清水洗净血沫，放入垫有粗竹席的沙钵内，加入料酒、桂皮、干红辣椒、葱、姜和适量的水，盖上盖，在旺火上烧开，移用小火煨到七成烂时取出，切成5厘米长、1.5厘米宽的条，下入油锅爆香味，烹料酒，放入酱油、盐和羊肉原汤，加入大蒜，用小火煨烂。3。食用时，将羊肉倒入锅内，去掉葱、姜、桂皮和干红椒，加入味精、胡椒粉，收浓汁，放香油，装入深盘内，拼上香菜即成。
3、双菇炖羊肉
补阳食谱有哪些？1。将羊肉剁成小方块，放入冷水盆中浸泡12小时，再放入沸水锅内焯透捞出；2。鲜香菇去蒂，斜刀切两半；3。葱切段、姜切片；4。将草菇硬根摘去，洗净，顺长切成两半；5。尖辣椒去蒂去籽，斜刀切成段；6。将锅置于旺火上，放入植物油烧至七成热，放入羊肉块煸炒，再加葱段、姜片煸炒，再加入高汤500克炖50分钟，再加香菇、草菇炖10分钟；7。加入酱油、花椒、精盐、料酒、味精，放入尖辣椒段，再炖片刻即可。
补阳的食物有哪些
1、海参
大家都知道虾、生蚝还有一些其他的海鲜，能增强身体抵抗力，提高免疫力和补血，殊不知它还可以滋补壮阳，这些海鲜里含有丰富的钙、磷、锌、铁，尤其是丰富的锌元素，可以补肾益精、壮阳。
2、中药
中药，能从根本上治病，现在市场上的壮阳补肾中药也多数是从这些中草药中合成的，比如肉桂、鹿茸、枸杞等等。
3、动物肾脏
动物肾脏含有丰富的蛋白质，以及含有多种微量元素，吃动物肾脏能够补肾益精，起到壮阳的作用。狗肉、牛肉、羊肉、鹿肉等等，都是壮阳补肾的好补品，作用很不错。
4、豆类
豆类含有很多不饱和的油脂，能够在人体转化成脑磷脂，含有丰富的蛋白质，以及人体必需氨基酸，是人体大脑营养所需要的成分，可以抑制抗衰老，补肾壮阳。
5、芝麻
中医上讲，芝麻甘平，补肝肾，润五脏。尤其是肾之人腰酸腿软，头昏耳鸣，发枯发落及早年白发，大便燥结者，最宜食之。
壮阳的食物太多了，不过只有在日常生活中养成良好的生活习惯和饮食习惯，保持正常的生活规律，身体才能恢复起来，切不可胡乱进补。
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