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在健身方法中，每个方法的功效是有所不同的，同时在这些方法中，有的方法适合女士，有的方法适合男士，因此健身时，选择合适的方法是很重要的。那么，男士家庭健身方法有哪些呢？一起来看看家庭健身方法吧。
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坐姿收腹
1. 坐在结实的凳子上，两手紧握凳子，身体向后微倒。
2. 一边吐气一边抬高腿，保持一秒钟，能明显感觉到腹肌的收缩。
3. 注意腿不要抬太高，不然腹直肌就会没有紧张感。
4. 然后一边吸气，一边慢慢放下腿，放下的速度不要过快，回到初始动作，重复锻炼。每次向上抬15次，做三组，
俯卧撑
1. 俯卧撑于垫上，腰背挺直，从侧面看身体成一条直线，双手撑于胸部两侧，间距比肩略宽。
2. 屈臂俯身至肘关节略高于躯干，然后伸臂起身还原。12个为一组，要做三组。
二头肌举
1. 双脚并拢，收紧腹部核心，肩膀后缩下沉。
2. 双手握住哑铃，拳心朝前，大臂贴紧身体，并保持固定。
3. 发力以肘关节为主弯曲手臂抬起哑铃，至哑铃接近胸部位置，稍作停顿。
4. 缓慢卸力下落还原至起始位置，在最低点时不完全放松，手臂不完全伸直。15个一组，做三组。
扶墙半蹲
1. 双脚分开与肩同宽，双手放于大腿上。
2. 缓慢下蹲至大腿与地面呈45°角，保持住。
3. 下背紧贴墙面，感受膝盖附近肌肉发力。15个一组，做三组。
俯身划船
1. 双脚分开，俯身约90°；双手对握哑铃，拳心相对；手肘微屈，双臂垂直于地面。
2. 夹肘上拉哑铃至腹部两侧，在最高点时略作停顿，缓慢下放哑铃至起始位置。
3. 动作全程保持肘部夹紧。12个一组，做三组。
俯卧挺身
1. 趴在瑜伽垫上，双手扶耳。
2. 向上挺身至最高点，略作停顿，回到起始状态。15个一组，做三组
2、半永久眉毛变淡偏方：半永久眉毛怎么变淡
半永久眉毛怎么变淡
敷色减淡颜色
当我们操作完成之后，立马发现颜色有点太深了太浓了，那么恭喜你，这时候也是补救的最佳时间，我们操作过的地方皮肤仍处于打开的'状态，皮肤依然可以吸收色料，这时我们用土黄色敷色，就能达到减淡眉毛的作用，这个办法不仅仅适用于减淡颜色，土黄敷色还能使得我们的操作部位显得更通透、更自然。
走空针弥补
其实纹绣完成后颜色过深往往都是在恢复完成之后我们才能发现，尤其是很多新手纹绣师，纹绣经验不足，对颜色的深浅把握不住，导致后期恢复之后才发现颜色淡了。
在纹绣操作中，走空针是大忌，为什么在操作中，我们要求纹绣师要勤沾色料，就是为了保证每一次走针都带上颜色，不做无用功。
但是对于操作后效果不理想的纹绣部位来说，空针却又是有效的弥补方法。
走空针褪色法，原本是用于祛除纹身的一种方法，但是也可以用于我们半永久纹绣领域，对于那些纹眉之后眉形是可以，但是颜色太深或者太浓的可以用这个方法补救。
走空针原理
空针密纹，实际上就是用机器针或者手工针不沾任何色料，在原有不理想的纹绣部位，空针往返划动，认为的造成皮肤机械损伤，待皮肤结痂自然脱落后，使局部颜色变浅变淡。
半永久眉毛怎么变淡
敷色减淡颜色
当我们操作完成之后，立马发现颜色有点太深了太浓了，那么恭喜你，这时候也是补救的最佳时间，我们操作过的地方皮肤仍处于打开的'状态，皮肤依然可以吸收色料，这时我们用土黄色敷色，就能达到减淡眉毛的作用，这个办法不仅仅适用于减淡颜色，土黄敷色还能使得我们的操作部位显得更通透、更自然。
走空针弥补
其实纹绣完成后颜色过深往往都是在恢复完成之后我们才能发现，尤其是很多新手纹绣师，纹绣经验不足，对颜色的深浅把握不住，导致后期恢复之后才发现颜色淡了。
在纹绣操作中，走空针是大忌，为什么在操作中，我们要求纹绣师要勤沾色料，就是为了保证每一次走针都带上颜色，不做无用功。
但是对于操作后效果不理想的纹绣部位来说，空针却又是有效的弥补方法。
走空针褪色法，原本是用于祛除纹身的一种方法，但是也可以用于我们半永久纹绣领域，对于那些纹眉之后眉形是可以，但是颜色太深或者太浓的可以用这个方法补救。
走空针原理
空针密纹，实际上就是用机器针或者手工针不沾任何色料，在原有不理想的纹绣部位，空针往返划动，认为的造成皮肤机械损伤，待皮肤结痂自然脱落后，使局部颜色变浅变淡。
半永久眉毛怎么变淡
韩式半永久眉毛颜色太深怎么办?
首次做韩式半永久眉毛后，大部分人都会觉得自己的眉色过深眉形过粗，其实这时有一部分颜色在表皮内，还有一部分的颜料沾在原有的眉毛上，就好像化了妆一样，都会很快代谢脱落。结痂期间，因为痂皮也是深色，同样显得眉色过深。如果一个月后仍然嫌眉色过深，那就说明纹绘时的颜料选择确实不适合，而且这种情况很难再快速修改，只能等时间长了，颜色慢慢淡去。
想要防止颜色过深，可以在首次纹绘时尽量要求上色浅些，或者选择并非纯黑的颜色。比如本来头发颜色就浅、或者染了浅发色的人，都不宜眉色过深。
哪种眉形适合我?
有经验的纹绘师通常会按照每个人不同的脸型设计眉形，通常都是自然形，不存在硬性的规定标准。有些纹绘师会在纹眉前出示各种眉形模板，看似专业，实际上很容易生搬硬套，反而效果不好。也有些纹绘师先画出大致眉形，获得客人的认同后再操作。不过要注意，眉笔画的眉妆和实际的纹绘效果，有着微妙的差别。
想要获得满意的结果，除了必须与纹绘师进行充分的沟通，还要对纹绣结果有理性的认知。最 好避免尝试通过纹绘彻底改变眉形的做法，即便技术上可以完成，实际连你自己都未必能看自己的新眉形顺眼。与其这样，不如选择相对保守的自然眉形最适合。
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