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快来看看你的宝宝身高合格了吗?(详见图片)
身高虽然说遗传占了大部分，但也千万别忽视了后天长高的机会啊！
宝宝吃的好睡得好，营养充足，加上运动锻炼，是可以促进长高的哦
我跟宝爸都不算高，所以对宝宝身高尤其在意！总结了一份长高攻略，分享给大家：
1：做运动
小月龄宝宝主要以自主运动为主，可以增加一些摸高亲子互动游戏。
1岁后可以跳蹦蹦床、高空抢球，摸高板，睡前拉伸等，这些运动父母可以跟宝宝一起进行哦。
:2：睡得饱
孩子睡年时间要足够才能长高，不同年龄段的宝宝睡眠时长参考如下：
0-3个月14~17个小时
4-11个月12~15个小时
1-2岁11~14个小时
3-5岁-10~13个小时
3：吃得好（辅食）
日常饮食经常吃蛋、牛肉等肉质蛋白;
酸奶、奶酪纯牛奶等奶制品;
豆类、豆腐等豆制品;
芥菜、海带等高钙蔬菜菌藻;
补充维生素D以及晒太阳帮助钙吸收;
配方奶尽可能喝到3岁。
⚠️少吃高糖分加工食品、油炸食品、膨化食品、碳酸饮料等容易影响生长板提前闭合的食品。
⚠️定期体检，如果宝宝缺钙或者营养不良要遵医嘱吃一些营养品，以免错过长高的黄金时期。
2、婴儿身高体重最新标准表2022：婴儿身高体重增长标准表
婴儿身高体重增长标准表2022
婴儿身高体重增长标准表2022，不同年龄阶段的婴儿都会有不同的身高体重标准，对照标准你就知道孩子在身高和体重上达不达标了。下面是婴儿身高体重增长标准表2022，参照参照。
身高标准对照表
1、0-12岁男孩身高、体重表
2、0-12岁女孩身高、体重表
附：（成年人）各省平均身高
影响孩子的身高的因素
1、先天性基因因素
跟父母亲的身高有着直接关系，也不排除隔代遗传。
2、后天因素
除了营养，充足的睡眠和适当运动也是很重要的，后天因素也是相当重要的。
注重小孩营养固然是好，要是孩子吃得太多长得过胖就不好了，胖小孩在和小伙伴玩耍时和在学校都易被他人取笑，小孩太矮瘦的也更容易被人欺负。
生长发育的的阶段划分
1、基础阶段——— 学龄前期
学龄前期(4～6岁)是儿童生长发育的重要时期，也是孩子长高的基础阶段。6岁左右补钙，对儿童今后的成长非常重要，此时，人体骨骼处于储备期，骨骼发育日需钙元素量为每日800毫克。
而这个年龄段的孩子，有可能存在偏食、厌食、钙质摄入量严重不足的'现象，影响到骨骼中的钙质储备，这将直接导致孩子个头矮小、发育期身高增幅减小。
2014年全国营养调查表明，我国居民膳食钙摄入量只达到推荐摄入量的40%左右，因此此阶段的孩子需要补钙。
2、突增阶段——— 学龄期
10～16岁是孩子发育期，孩子个头好比雨后春笋，“嗖嗖”地直往上蹿。
研究发现，此阶段孩子每多吸收3万毫克的钙质，身高便可多长1厘米，而一般家庭所提供的日常膳食，摄取的钙含量不到孩子所需钙质的50%，远不能满足生长发育所需，因此需要额外补钙。
3、冲刺阶段——— 青春期
男性17～25岁，女性16～23岁，是长高的最后冲刺阶段。研究发现，此阶段青少年骺软骨还未真正愈合，每年还存在着2～3厘米的长高潜能。
此时，补充足量的钙质，就能充分挖掘他们的长高潜能，让他们“百尺竿头，更进一步”。
三大黄金期环环相扣
孩子的三大黄金成长期，好比多米诺骨牌，一环扣一环，是一个连续的动态的过程，这一阶段是下一阶段生长的基础。
储备期钙摄入不足的孩子，如果膳食不当、营养不良，就会影响发育期的身高增长；发育期的孩子若不能摄入足量钙，势必会影响长高的最后冲刺。
因此，在孩子各阶段，都要保证钙的充分摄入，不能掉以轻心。
帮助改善后天身高的3个要点
1、运动：
是指合理的运动，像运动员般高强度的运动量，反而会增加孩子的关节负担，抑制孩子的生长发育。
跳绳对于改善孩子身高效果比较明显，操作又简便，家长可以让孩子每天跳一次，每次十分钟，坚持为之，能够收到良好效果。
此外，篮球、羽毛球、游泳等都是非常好的运动方式，家长最好能够帮助孩子养成热爱运动的良好习惯。
2、睡眠：
最好早睡，生长激素分泌最旺盛的时间是从晚上10点至半夜2点。
家长不要让孩子超过10点睡觉，小学生最好在九点半前上床，每天保证八小时的睡眠时间。
3、营养：
必须均衡，孩子如果偏食、挑食，就容易长不高。
家长应该给孩子补充足够的蛋白质，如牛奶、肉类等，锌、钙、铁等微量元素也要注意，缺乏同样会引起生长发育迟缓，错过了最佳生长时间，以后就很难追赶。
最后给大家一个根据自己身高预测孩子未来身高的计算公式，你就知道你孩子是不是该补，是不是该运动了！
男孩成年终身高（厘米）=（父亲身高+母亲身高+13）/2±7.5（厘米）
女孩成年终身高（厘米）=（父亲身高+母亲身高-13）/2±7.5（厘米）
你家孩子达标了吗？
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