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快来看看你的宝宝身高合格了吗?(详见图片)
身高虽然说遗传占了大部分,但也千万别忽视了后天长高的机会啊!
宝宝吃的好睡得好,营养充足,加上运动锻炼,是可以促进长高的哦
我跟宝爸都不算高,所以对宝宝身高尤其在意!总结了一份长高攻略,分享给大家:
1:做运动
小月龄宝宝主要以自主运动为主,可以增加一些摸高亲子互动游戏。
1岁后可以跳蹦蹦床、高空抢球,摸高板,睡前拉伸等,这些运动父母可以跟宝宝一起进行哦。
:2:睡得饱
孩子睡年时间要足够才能长高,不同年龄段的宝宝睡眠时长参考如下:
0-3个月14~17个小时
4-11个月12~15个小时
1-2岁11~14个小时
3-5岁-10~13个小时
3:吃得好(辅食)
日常饮食经常吃蛋、牛肉等肉质蛋白;
酸奶、奶酪纯牛奶等奶制品;
豆类、豆腐等豆制品;
芥菜、海带等高钙蔬菜菌藻;
补充维生素D以及晒太阳帮助钙吸收;
配方奶尽可能喝到3岁。
⚠️少吃高糖分加工食品、油炸食品、膨化食品、碳酸饮料等容易影响生长板提前闭合的食品。
⚠️定期体检,如果宝宝缺钙或者营养不良要遵医嘱吃一些营养品,以免错过长高的黄金时期。
2、婴儿身高体重最新标准表2022:婴儿身高体重增长标准表
婴儿身高体重增长标准表2022
婴儿身高体重增长标准表2022,不同年龄阶段的婴儿都会有不同的身高体重标准,对照标准你就知道孩子在身高和体重上达不达标了。下面是婴儿身高体重增长标准表2022,参照参照。
身高标准对照表
1、0-12岁男孩身高、体重表
2、0-12岁女孩身高、体重表
附:(成年人)各省平均身高
影响孩子的身高的因素
1、先天性基因因素
跟父母亲的身高有着直接关系,也不排除隔代遗传。
2、后天因素
除了营养,充足的睡眠和适当运动也是很重要的,后天因素也是相当重要的。
注重小孩营养固然是好,要是孩子吃得太多长得过胖就不好了,胖小孩在和小伙伴玩耍时和在学校都易被他人取笑,小孩太矮瘦的也更容易被人欺负。
生长发育的的阶段划分
1、基础阶段——— 学龄前期
学龄前期(4~6岁)是儿童生长发育的重要时期,也是孩子长高的基础阶段。6岁左右补钙,对儿童今后的成长非常重要,此时,人体骨骼处于储备期,骨骼发育日需钙元素量为每日800毫克。
而这个年龄段的孩子,有可能存在偏食、厌食、钙质摄入量严重不足的'现象,影响到骨骼中的钙质储备,这将直接导致孩子个头矮小、发育期身高增幅减小。
2014年全国营养调查表明,我国居民膳食钙摄入量只达到推荐摄入量的40%左右,因此此阶段的孩子需要补钙。
2、突增阶段——— 学龄期
10~16岁是孩子发育期,孩子个头好比雨后春笋,“嗖嗖”地直往上蹿。
研究发现,此阶段孩子每多吸收3万毫克的钙质,身高便可多长1厘米,而一般家庭所提供的日常膳食,摄取的钙含量不到孩子所需钙质的50%,远不能满足生长发育所需,因此需要额外补钙。
3、冲刺阶段——— 青春期
男性17~25岁,女性16~23岁,是长高的最后冲刺阶段。研究发现,此阶段青少年骺软骨还未真正愈合,每年还存在着2~3厘米的长高潜能。
此时,补充足量的钙质,就能充分挖掘他们的长高潜能,让他们“百尺竿头,更进一步”。
三大黄金期环环相扣
孩子的三大黄金成长期,好比多米诺骨牌,一环扣一环,是一个连续的动态的过程,这一阶段是下一阶段生长的基础。
储备期钙摄入不足的孩子,如果膳食不当、营养不良,就会影响发育期的身高增长;发育期的孩子若不能摄入足量钙,势必会影响长高的最后冲刺。
因此,在孩子各阶段,都要保证钙的充分摄入,不能掉以轻心。
帮助改善后天身高的3个要点
1、运动:
是指合理的运动,像运动员般高强度的运动量,反而会增加孩子的关节负担,抑制孩子的生长发育。
跳绳对于改善孩子身高效果比较明显,操作又简便,家长可以让孩子每天跳一次,每次十分钟,坚持为之,能够收到良好效果。
此外,篮球、羽毛球、游泳等都是非常好的运动方式,家长最好能够帮助孩子养成热爱运动的良好习惯。
2、睡眠:
最好早睡,生长激素分泌最旺盛的时间是从晚上10点至半夜2点。
家长不要让孩子超过10点睡觉,小学生最好在九点半前上床,每天保证八小时的睡眠时间。
3、营养:
必须均衡,孩子如果偏食、挑食,就容易长不高。
家长应该给孩子补充足够的蛋白质,如牛奶、肉类等,锌、钙、铁等微量元素也要注意,缺乏同样会引起生长发育迟缓,错过了最佳生长时间,以后就很难追赶。
最后给大家一个根据自己身高预测孩子未来身高的计算公式,你就知道你孩子是不是该补,是不是该运动了!
男孩成年终身高(厘米)=(父亲身高+母亲身高+13)/2±7.5(厘米)
女孩成年终身高(厘米)=(父亲身高+母亲身高-13)/2±7.5(厘米)
你家孩子达标了吗?
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