关于【夜宵吃什么不会胖】，夜宵吃什么不会胖还对胃好，今天向乾小编给您分享一下，如果对您有所帮助别忘了关注本站哦。
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导语：试问哪个都市丽人没有一个吃夜宵的作死习惯呢？虽然知道吃了对身体不好，对减肥大计更是大大的不利。But，每到夜深人静的时候，谁又能强大到抵挡住夜宵的诱惑呢？（来源：海报时尚网）
贝拉·哈迪德 （Bella Hadid） 硬照
不管你的减重计划是否支持节食，宵夜也不会是一个健康的主意。不过，作为都市丽人的我们经常要工作得这么晚，要饿肚子睡觉未免也太可怜了吧！但要吃的话，世上又真的有健康而不会胖的宵夜吗？
芝士
如果告诉你们，夜宵吃芝士不仅不会胖反而会对减肥大有裨益，你是不是会觉得海豹君在开玩笑呢？但是在科技进步造福人类的今天，答案是肯定的！根据外国一项最新研究的结果所得，假若在睡前30至60分钟进食 Cottage Cheese （茅屋芝士） ，对于新陈代谢率、肌肉修复和身体的整体健康都会有所帮助。
茅屋芝士
所谓的茅屋芝士，其实就是一种制作芝士蛋糕的原材料，结构会比较松化，所以卡路里会较低，而且含有丰富蛋白质却不含盐份，对于提高新陈代谢和肌肉的复原很有帮助，因而有助减重。不过要注意的是，进食的量不能太多，只能吃约30克份量。但也比什么都不能吃强太多了吧！
茅屋芝士
这个研究发现，对于喜欢宵夜和芝士的女生来说绝对是一大福音，不过每个人的体质始终不同，要达到减重效果，也不要忘记运动哦！当然，还要再给你们介绍一些吃不胖的小零食，让我们在劳累的学习或者生活中找到自己的那一份小确幸！
茅屋芝士
一、蔬果干
比如秋葵干这类本身没有什么热量的蔬菜制作出的干货不仅健康好吃也很方便携带也可以在家里屯较长的时间，不太好的就是各个品牌间口味的差异略大，建议大家第一次购买时多试几种品牌，免得遇到难吃的之后，固有印象把这一类蔬果干都一次性拉黑了。
蔬果干
二、蟹肉棒
蟹棒是模拟阿拉斯加雪蟹的蟹腿肉的质感和风味，肉质结实有韧性，具有咸中略带甜的鲜美海鲜风味，极具仿真效果，通常来说似乎火锅和关东煮里见得比较多，其实它也可以作为你低脂肪、高蛋白的日常零食 （有专门作为零食的蟹肉棒） ，需要注意的就是口味偏咸鲜，刚刚从保鲜冰箱层里拿出来时最好放常温了再入口。
蟹肉棒
三、手撕牛肉干
蔬果干之外，好吃不长胖的零食首选就是牛肉干了，在所有肉干中，水牛肉干最好每盎司含热量80卡路里，脂肪仅为0.5克。除了热量低，最重要的一点就是味道极好有木有！
四、金枪鱼
金枪鱼中富含精益蛋白质以及健康的Ω- 3脂肪酸，一直以来都是瘦身的好伴侣，鲜嫩的肉质口感也很能为它加分，简直就是想要边吃边克制体重的小食课代表！
五、海苔
海苔原料中纤维含量很高，含有各种有益于促进肠道消化和抗癌的糖类，热量很低，几乎没有令人发胖的风险，是女性和小孩可以放心食用的美味小食。
六、开心果
每天吃上49颗左右的开心果，不仅不用担心发胖，还有助于控制体重。这是因为吃饱的感觉通常需要20分钟，吃开心果可以通过剥壳延长食用时间，让人产生饱腹感和满足感，从而帮助减少食量和控制体重。
七、鱿鱼干
鱿鱼中体内的胆固醇多集中于其内脏部位，鱿鱼的可食部分胆固醇含量并不高，因此根本没必要担心因为食用鱿鱼而导致胆固醇摄入量增多。因此，对怕胖的人来说，吃鱿鱼反而是一种不错的选择。
八、豆腐干
豆腐有着“植物肉”的美名封号。豆腐脂肪中的78%为“不饱和脂肪酸”，且豆腐中不含胆固醇。而其中含量较高的高氨基酸和蛋白质成分，也使其成为了五谷杂粮外的营养补充食品。更重要的是，豆腐的消化、吸收率高达95%以上。这样好吃不胖的豆干绝对是那些热量高的零食的最佳替代品！
馋嘴的你们快点把这些低热量的零食Get起来吧！
2、夜宵吃什么不会胖
夜宵吃什么不会胖
1、水煮白菜冻豆腐
白菜切成块状，红辣椒切丝，冻豆腐加入盐一起腌制20~30分钟，将冻豆腐的水分沥干以后就把所有的食材都下锅煮熟吧，放入鸡精、芝麻酱和盐，调料调制完成就可以开吃了，蔬菜中的维生素的成分加快了代谢的速度，如果你想瘦得更快又不让口感变差，就适当的倒入一些醋吧。
2、意大利面
意大利面本身就是由小麦制成的，可以将黄豆芽、胡萝卜以及西红柿都切成丁，再加入橄榄油和酱油搅拌均匀在晚上饥饿的时候吃就可以了，多吃也不用担心长胖的问题的。
3、红豆粥
红豆又被大家称为赤小豆的，是一种常见的养生的`粗粮，因为红豆是具有极高的营养价值和很好的保健的作用的，晚上饿了是可以用一碗香甜可口的红豆粥来作为夜宵的，不仅会让面色暗沉的你恢复红润的气色，另外红豆的粗纤维还可以加快肠胃蠕动的速度，减少便秘的情况，下半身的脂肪自然的就排出去了，越吃反而还越苗条了。
4、西红柿炖玉米
将洋葱、芹菜、莴笋、西红柿和胡萝卜都切成小块状，甜玉米切圈，锅里倒入油放入洋葱翻炒出味，然后再放入西红柿块加水开大火煮至沸腾，接着甜玉米、莴笋和胡萝卜都放进去煮开，转成中火煮5分钟就倒入芹菜继续煮1分钟，最后加盐和胡椒粉提味就行了，做法简单，会有利于排泄的速度的，燃烧脂肪，晚上这么吃是很难发胖的。
5、枸杞菊花茶
在吃夜宵的同时喝上一杯枸杞菊花茶吧，可以帮助你缓解和放松压力，让劳累了一天的身体的紧张的情况瞬间消失，起到了养肝明目的效果，快速的消除眼睛的疲劳感呢，同时枸杞菊花茶是有降脂降血压的作用的，长期饮用是会促进肠胃的消化的，美容养颜又清热降火，身材不仅变好了，就连皮肤也是光滑细腻的一面。
6、虾仁拌海带
海带洗干净后切成小片状煮熟，芹菜切片，往热水里加入一些盐，虾仁放进去过一遍水就捞出来，再用冷水冲洗，这几种处理好的食材都用调味料调好，搅拌完成后就可以开吃了，海带是富有食物纤维和脂肪酸的成分的，虾仁多吃不会胖，两者一搭配就是极好的减肥餐了，晚上夜宵这么吃不会饿肚子，吃一点点就会有饱腹感了。
夜宵吃什么不会胖
一、宵夜吃什么不会胖
1、香蕉
一般人误以为食蕉会肥人，其实一只香蕉只含100kcal，比食饭少一半，而纤维更比饭多一至两倍。但营养师指出吃一只香蕉太多，建议吃上一只皇帝蕉就好，只有50kcal，而且蕉内含有钾质；钾质乃矿物质，没热量，可以维持神经运输正常，令心跳正常，心境平和。
2、西红柿
西红柿中含有丰富的膳食纤维（能帮助肠道中的益生菌生长)与果胶，能填补你的胃，刺激大脑的饱食中枢，同时还能带走肠道中的酸性代谢废物，帮助你在睡眠过程中完成肠道排毒。而且，西红柿中独特的茄红素还能抑制脂肪细胞增多。
3、低脂牛奶
低热量、低脂肪的牛奶中含有色氨酸、氨基酸，这些物质能帮你更好地进入睡眠。如果是在睡前一个小时左右喝一杯温牛奶，是可以有促进睡眠，安神的作用，对失眼很有好处。此外，乳制品中还富含支链氨基酸，它也能减少脂肪的合成。
4、黄瓜汁
把1根新鲜黄瓜和0、5升的豆浆、3片薄荷，一同打碎搅拌后制成清凉的黄瓜汁，夏天熬夜时来一杯，消暑又解乏。黄瓜汁所含的许多元素都是头发和指甲所需要的，能预防头发脱落和指甲劈裂。黄瓜汁含脂肪和糖较少，是比较理想的减肥饮料。晚上饿了就喝上一杯，会有饱腹感，但又不会发胖哦！
二、经常吃宵夜的危害
1、容易生石
人的排钙高峰期常在进餐后4～5小时，若夜宵过晚，当排钙高峰期到来时，人已上床入睡，尿液便滞留在输尿管、膀胱、尿道等尿路中，不能及时排出体外，致使尿中钙不断增加，容易沉积下来形成小晶体，久而久之，逐渐扩大形成结石。
经常喜欢吃夜宵，如果进食的是高脂肪、高蛋白的食物，很容易使人体内血脂突然升高。
2、夜宵营养难于消耗
夜宵都吃得比较好，虽然营养丰富，但也暴露出另一个问题，即营养如何消耗。据科学研究报告，在吃夜宵时吃大量的肉、蛋、奶等高蛋白食品，会使尿中的钙量增加，一方面降低了体内的钙贮存，诱发儿童佝偻病、青少年近视和中老年骨质疏松症，另一方面尿中钙浓度高，罹患尿路结石病的可能性就会大大提高。况且，摄入蛋白质过多，人体吸收不了就会滞留于肠道中，会变质，产生氨、硫化氢等毒素，刺激肠壁，诱发癌症。再加上饮酒，则更容易与“酒精性脂肪肝”结缘。
3、胆固醇明显增多
经常喜欢吃夜宵，如果进食的是高脂肪、高蛋白的食物，很容易使人体内血脂突然升高。人体的血液在夜间经常保持高脂肪含量，夜间进食太多，或频繁、屡次进食，会导致肝脏合成的血胆固醇明显增多，并且刺激肝脏制造更多的低密度脂蛋白。运载过多的胆固醇到动脉壁堆积起来（包括丁丁动脉），也成为动脉粥样硬化和冠心病、阳痿的诱因之一。
同时，因为长期夜宵过饱，会反复刺激胰岛，使胰岛素分泌增加，久而久之，便造成分泌胰岛素的β细胞功能减退，甚至提前衰退，发生糖尿病。这些病症均能影响性功能，导致性衰退。
4、诱发失眠
夜宵过饱可使胃鼓胀，对周围器官造成压迫，胃、肠、肝、胆、胰等器官在餐后的紧张工作会传送信息给大脑，引起大脑活跃，并扩散到大脑皮层其它部位。
夜宵吃什么不会胖
1、水煮白菜冻豆腐
白菜切成块状，红辣椒切丝，冻豆腐加入盐一起腌制20~30分钟，将冻豆腐的水分沥干以后就把所有的食材都下锅煮熟吧，放入鸡精、芝麻酱和盐，调料调制完成就可以开吃了，蔬菜中的维生素的成分加快了代谢的速度，如果你想瘦得更快又不让口感变差，就适当的倒入一些醋吧。
2、意大利面
意大利面本身就是由小麦制成的，可以将黄豆芽、胡萝卜以及西红柿都切成丁，再加入橄榄油和酱油搅拌均匀在晚上饥饿的时候吃就可以了，多吃也不用担心长胖的问题的。
3、红豆粥
红豆又被大家称为赤小豆的，是一种常见的养生的`粗粮，因为红豆是具有极高的营养价值和很好的保健的作用的，晚上饿了是可以用一碗香甜可口的红豆粥来作为夜宵的，不仅会让面色暗沉的你恢复红润的气色，另外红豆的粗纤维还可以加快肠胃蠕动的速度，减少便秘的情况，下半身的脂肪自然的就排出去了，越吃反而还越苗条了。
4、西红柿炖玉米
将洋葱、芹菜、莴笋、西红柿和胡萝卜都切成小块状，甜玉米切圈，锅里倒入油放入洋葱翻炒出味，然后再放入西红柿块加水开大火煮至沸腾，接着甜玉米、莴笋和胡萝卜都放进去煮开，转成中火煮5分钟就倒入芹菜继续煮1分钟，最后加盐和胡椒粉提味就行了，做法简单，会有利于排泄的速度的，燃烧脂肪，晚上这么吃是很难发胖的。
5、枸杞菊花茶
在吃夜宵的同时喝上一杯枸杞菊花茶吧，可以帮助你缓解和放松压力，让劳累了一天的身体的紧张的情况瞬间消失，起到了养肝明目的效果，快速的消除眼睛的疲劳感呢，同时枸杞菊花茶是有降脂降血压的作用的，长期饮用是会促进肠胃的消化的，美容养颜又清热降火，身材不仅变好了，就连皮肤也是光滑细腻的一面。
6、虾仁拌海带
海带洗干净后切成小片状煮熟，芹菜切片，往热水里加入一些盐，虾仁放进去过一遍水就捞出来，再用冷水冲洗，这几种处理好的食材都用调味料调好，搅拌完成后就可以开吃了，海带是富有食物纤维和脂肪酸的成分的，虾仁多吃不会胖，两者一搭配就是极好的减肥餐了，晚上夜宵这么吃不会饿肚子，吃一点点就会有饱腹感了。
本文关键词：减肥方法七天瘦十斤，夜宵吃什么不会胖而且还可以饱腹，晚上吃啥不胖还减肥，夜宵吃什么不会胖还对胃好，刮油最狠的四种减肥食物。这就是关于《夜宵吃什么不会胖，夜宵吃什么不会胖还对胃好（这八种零食当宵夜吃不怕胖）》的所有内容，希望对您能有所帮助！