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内容导航：1、经常拉筋的人，能享受到4个好处，但前提是掌握3个“窍门”2、疏通腿部经络的好处与功效：女人做腿部经络疏通的好处1、经常拉筋的人，能享受到4个好处，但前提是掌握3个“窍门”
俗话说“筋长一寸，寿延十年”， 人们不断的衰老是筋骨在作怪，平时多拉筋能尽可能的减缓老化的进程，让身体保持年轻化，想要延年益寿，不妨通过拉筋的方式来保持健康体态。
经常拉筋有哪些好处呢？
1、强身健体
只要每天抽出10分钟的时间对腿部拉筋，就可能给身体带来一定的好处，因为在腿部有肝脏胃部，胆囊以及肾脏和膀胱的经络，拉筋可以让这些经络变得更加通畅，从而起到了强身健体的功效。
2、能判断某些疾病
在正常情况下拉筋并不会有明显的疼痛感，相反拉筋能够让局部有舒适感。若是身体拉筋时有剧烈的疼痛感，便提示此部位出现了问题，需要去医院做相应的检查和治疗。
3、提高新陈代谢的速度
科学有效的拉筋有利于舒缓身心，以及提高新陈代谢，让全身得到一定的缓解。放松身心而且让血液流通变得更加顺畅，让身体保持健康状态。
4、强化肾脏功能
部分人群肾功能异常是因为膀胱或者静脉堵塞所引起的，这部分人可以通过拉筋的方式来牵拉肌肉，疏通膀胱和静脉经络，从而强化肾脏功能，缓解身心紧张感。
如何正确的拉筋？
1、对臀部拉筋
坐在床面上，一只脚放平，另一只脚抬起来弯曲。手要自然的放在臀部的部位来进行支撑，另一只手要轻轻的把弯曲的膝盖往里面推，一直让臀部及腰部的肌肉有紧绷的感觉为止。
2、对腰椎进行拉筋
首先要站直，双脚并拢在一起，上半身慢慢的往下弯曲，一直抱住大腿为止，尽可能的让腿部和上半身贴近，坚持15秒钟左右，会感觉到腰椎明显的紧绷而且得到一定的放松。
3、对脊椎拉筋
趴在床上，尽最大的限度抬高臀部，手和脚要贴在床面上伸直，一直让腰部和腿部垂直，保持10秒钟左右，一直感觉到脊椎紧绷有舒适感为止。但是在拉筋的时候不能过于勉强，如果做不到对某个部位拉筋的话，不能强烈的拉筋，非但得不到一定的锻炼效果，反而会伤害筋。
温馨提示
不要让身体过度疲劳的状态下拉筋，不然会增加疲劳感，甚至会引起抽搐。身体过于僵硬时需要适可而止，强力拉筋时会扭伤韧带。另外吃完饭之后不能立马拉筋，需要饭后一个小时之后，不然会影响到食物的消化。
2、疏通腿部经络的好处与功效：女人做腿部经络疏通的好处
女人做腿部经络疏通的好处
1、减肥。
其实疏通经络可以减肥是一点都没有悬念的，我想大家都知道，很多人经常去按摩店疏通经络已达到减肥的目的，很多人都出现小腿有肌肉的现象，经常为小腿疏通经络可以缓解小腿肌肉的现象，并且会越来越受，如果你发现你什么地方的赘肉多，都可以使用疏通经络的方法减肥。
2、治疗关节炎。
疏通腿部经络对于患有关节炎的人是非常好的，患有关节炎的人经常都会出现经络不通，导致关节疼痛难忍，这个时候可以经常疏通腿部经络，以达到治疗关节炎的功效，还有就是患有关节炎的患者，建议不要跷二郎腿，这样会导致血液流畅不顺，导致经络不通，引起疼痛，可以经常按摩疼痛的部位，为其疏通经络。
3、强健筋骨。
疏通腿部经络还有一个好处就是能强健筋骨，可能很多人都不知道，其实疏通经络这的可以达到这样的功效，当腿部经络疏通之后，人就不会生病的，慢慢的身体筋骨就会变得越来越强壮。
女性为什么要做腿部经络保养
一、中医里有这样一句话“凡是得癌的人都是小腿经络不畅通，但是小腿经络不畅通不一定是癌症，但一定是疑难杂证比如像牛皮癣、白癜风、鱼鳞病、强制性脊椎炎、高血压、高血脂、高血糖、糖尿病、女士宫寒、痛经、卵巢囊肿、子宫肌瘤、子宫内膜厚、月经量少等症状都与小腿经络不畅通有很直接的关系。
二、通过腿部形状与赘肉观察症状
1、当腿肚子较大，脚腕特细的为家族史糖尿症状，当糖尿症状即将出现的时候腿部会出现酸，麻，胀的症状。
2、当腿肚子与脚腕一块粗下来，说明家族史血糖症状。
3、当脚腕特别粗的为家族史三高症状，(高血压，高血脂，高血糖)。
4、当腿腕内侧出现赘肉说明乳腺与妇科的`问题，因为腿腕内侧事肝经所走的部位，肝经是有乳腺主妇科，所以腿腕内侧张赘肉代表妇科或乳腺。
5、腿部膝眼张赘肉，说明膝关节出现问题了，一般表现为膝关节疼痛，上楼困难等。
6、腹股沟出现肉肉，不仅会引起大腿部内侧赘肉还会引起女士的盆腔积液。
7、大腿外侧出现赘肉说明胆经出现於堵，肝胆相表里，会引起女士火气旺盛。
三、当小腿经络不畅通或者出现赘肉就会引起小腿的关节炎、静脉曲张、下肢末梢坏死、类风湿性关节炎、宫寒痛经、肾功能底下、三高症、糖尿等慢性症状以及心肌供血不足，手脚冰凉都与小腿经络不畅通有很直接的关系，所以小腿经络很关键。
女人做腿部经络疏通的好处
一、怎么疏通乳房经络
女性朋友的乳房如果出现了经络不通的现象，可以使用按摩的方法来对乳房的经络进行疏通，如果是想要对右边的乳房进行按摩的时候，就要把右手抬起来，并且用指尖把右耳朵捂好，这个时候前臂要向前倾与我们的身体呈现出一种垂直的状态，在用我们左手的手掌根以及掌面在胸正中间的部位进行着力，对于右边的乳房横着推按一直到腋下的部位，反回来的时候要用五指指肚把乳房的组织给带回来，这样反复做二十次至五十次就可以了，并且按照同样的方法在把左边的乳房也要做一遍，这是乳房的侧推法按摩。
二、疏通乳房好处
1、强化心肺功能
全身70%的血液都会流经胸部，通过专业的按揉手法疏通可以有效加速胸部的气血循环从而带动全身的气血循环。调节心率，增强肺活量，调节心肺功能。
2、雕塑身材
手臂，腋下，背部，腹部脂肪游离到胸部，使胸部做深层拉伸运动，血液循环顺畅，加速新陈代谢，改善脂肪向其它地方游离形成后背及粗手臂。
3、美容养颜
按揉能对胸部经络进行有效疏通，排除血液中的毒素，气血循环通畅，使养分能顺利达到身体各部，荣光焕发。
疏通乳房经络，好处有很多，能够雕塑身材，美容养颜，这可以说是很多女性不懈的追求了，想要疏通乳房经络，除了去美容院做一些高昂的保养以外，还可以自己在家做一些按摩，手法可以百度，或者是看一些教学视频，但也不能做太多要适度。
女人做腿部经络疏通的好处
做背部经络疏通的好处
1、养肾强身。养好背其实也相当于养好肾，因为背部有诸多穴位具有强肾的功效。
2、疏通气血。背部遍布诸多的经络，一旦经络出现淤堵的现象，对人体的危害是较多的。
3、抗衰老。随着年龄的增大，人体衰老是正常的，想要延缓衰老，除了运动及改变饮食的方式之外，建议大家可以养背。
4、放松全身肌肉。因为背部的血液流通受到阻碍导致，想要缓解缓解疲劳及疼痛，使全身肌肉放松，这时养背是关键。
5、保护肝脏。背部有一个穴位具有保护肝脏的作用，
6、治疗颈椎病。保养背部最明显的好处就是可以治疗颈椎病。
背部经络疏通的按摩手法
1、用毛巾热敷五分钟，使背部毛孔打开。
2、倒入精油于双手从上到下呈波浪式上背部精油，掌揉腰部顺着膀胱经拉至肩部，揉肩部至上部推出。
3、然后用手掌推膀胱经并搓热，用双手的拇指推膀胱经。
4、双掌揉肩、拿肩，拇指打圈揉肩部由颈椎推至风池并点揉，拇指推肩胛骨缝并拉抹肩部由上肢推出。
5、拿揉颈椎，双拳推拉肩颈，再用双掌合推拉肩颈。
6、双拳搓热背部，点膀胱经上的俞穴，指推背部三条线。
7、搓热腰部并点腰椎上的穴位（理夹脊、点夹脊、理膀胱经、点膀胱经、推膀胱经)双掌搓热 由下往上搓热腰部。
8、双手再提拉腰部，后由腰部推向肩部从上肢排出，最后掌揉三焦，搓热膀胱经由上肢推出。
对于做背部经络疏通的好处其实是有很多的，可以帮助我们缓解很多痛苦，就比如，颈椎病和肩周炎的问题。时常困扰着我们，一久坐肩膀就疼的不行，实在是很痛苦。但是背部的经络疏通会很大的帮助我们，所以了解一下经络疏通的的按摩手法是很有必要的。
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