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但是你会发现在运动后，头皮十分瘙痒难受，这到底是为什么呢？该如何改善呢？
一、运动后头皮发痒的原因
其实这是因为剧烈运动后，头皮的新陈代谢加快油脂分泌，伴随着大量汗水，如果人们未能及时清理头部油脂、汗水污垢等脏东西，会在一定程度上导致头部皮肤过敏或者是真菌滋生，引发瘙痒症状。
二、如何缓解头皮发痒的症状？
1、勤洗头，选择植萃洗发水
运动后，应及时使用温水洗头，采用植萃温和的洗发水为佳。能够修护头皮环境，清理头皮上多余油脂真菌，从而达到止痒效果。
2、及时吹干头发
运动后已十分疲惫，很多人往往头发还没干就上床睡觉了。这样会让头发上的水分渗透到枕芯里，长期下来会使枕头受潮和发霉，湿润的环境有利于细菌生长，从而也因细菌影响而让头皮出现瘙痒、长痘等症状。
因此，我们应该把头发吹干后再上床休息。
如何让头发快速变干？
①不要在浴室吹头发
很多人喜欢洗完澡就在浴室吹头发，但浴室的湿度较高，又不通风，很难吹干头发。因此吹头发时应该远离浴室，到干燥通风的地方去吹。
②分片吹头发
吹风机的热风会因为高温让头发中的水分和油脂流失，造成头发干枯毛躁，因此用冷风吹头发对头发更好。
吹头发前，可以先用干发巾将头发上的水吸干，有助于快速吹干头发。在吹头发时，可以将头发分区吹，左边吹完，再吹右边，这样可以让头发干得更快。
③隔着毛巾吹头发
先在头发上蒙上一条干毛巾，然后按着毛巾将头发吹干。这种方法可以让毛巾一边吸收头发上的水分，一边将吹风机的热量传给头发，使头发干得更快。
3、清淡饮食，均衡营养
摄入过多甜食、酸性食物、油炸食品、辛辣刺激性食物会刺激头皮，促使头皮分泌油脂，从而加重头皮瘙痒感。所以在饮食中应该多食水果蔬菜、蛋白质等食物，烹饪方式以水煮、清蒸方式为好，减少高温油炸。
只有做好日常的清洁养护，才能更好地享受运动过程，关于头皮发痒的原因及改善技巧，你学会了吗？
2、运动后身上发痒怎么回事：为什么运动完身上特别痒
为什么运动完身上特别痒
1、气血受阻
中医上认为，运动后身上会痒主要是气血受阻所造成的，气血冲击阻塞的经络会产生发痒的感觉。在进行跑步锻炼的时候血液循环加速，身体会发汗，但是有些人的部位皮下毛细血管因为窄小，皮肤毛孔紧缩，无法接受血液带来的压力，毛孔也无法将汗排出，就会产生发痒的感觉。
2、毛细血管充血
有的人在慢跑的过程中，会发现身体有些部位的肌肤开始变得很痒，尤其是面部和胸膛，这大多发生在不经常锻炼的人身上，因为这类人群毛细血管处于未使用的状态。不定期的充血就会使其膨胀刺激附近的神经末梢，向大脑传送痒的感觉。
3、身体毒素排出
在运动的过程中会使身体新陈代谢加快，从而使身体内的毒素通过汗液的方式排出。而汗液会刺激到皮肤，对于一些本身就是过敏性体质的人来说，很容易受到过敏，就会出现皮肤瘙痒的情况，一般不需要特别担心，通常在洗澡后瘙痒的症状就会有所改善。
4、荨麻疹
正常情况下，运动过后瘙痒的症状不会持续很久，但如果持续很久，且皮肤出现麻点，那么很有可能是患上了荨麻疹所造成的，该疾病的主要症状表现为皮肤瘙痒起疹，如果不小心抓破，则会连成一片。如果是荨麻疹导致跑步时皮肤发痒，则需要及时就医，这类患者在饮食上尽量不要吃高蛋白的食物，也不要大量饮酒，需要时刻注意自己发病和进食之间的关系。
为什么运动完身上特别痒
运动后皮肤发痒怎么回事
做完运动以后皮肤发痒就有可能是毒素排出造成的，做完运动以后代谢的速度变得比较快，所以身体里面的毒素就会排出，这样对皮肤造成刺激，症状就会出现，也有可能是血液循环不畅导致的，在做运动以后血液循环速度变快，身体就会发汗，有一些地方的毛细血管变得比较狭小，所以毛孔紧绷缩会让血液循环受到压力，汗液没有办法很好排干净，所以瘙痒的症状就会出现。
运动以后皮肤发痒也有可能是本身皮肤干燥所引起的，做完运动以后由于血液循环速度变快，所以身体就会发热，会让瘙痒的情况变得更加严重，做完运动以后皮肤痒可能是温差过大导致的，在运动的时候处在室外，这个时候进行运动，进入到室内温差变化比较大，所以就很容易受到刺激，而出现发痒的症状。
运动后皮肤发痒的危害
做完运动以后皮肤发痒，那么就会让患者觉得非常不舒服，没有办法集中注意力做其他的事情，而且对皮肤造成的刺激很大，容易出现感染情况，应该使用正确的方式积极治疗。
运动以后皮肤发痒肯定会下意识的用手去抓挠，抓破以后容易出现色素沉着或者是血痂，而且还会让皮肤变得粗糙，引发其他的皮肤疾病出现，对日常生活造成的影响也非常大，精神状态变得不好，虽然皮肤痒不是什么大的问题，但是长时间都得不到有效治疗，那么就会让发作的情况反复出现，而且难以忍受，时间长了情绪方面的影响是非常大的，可能会让病情变得更加严重。
运动过后皮肤痒还有可能会导致其他的疾病出现，像脓泡，肝脏疾病，糖尿病等，对身体健康造成的危害都是比较大的。
皮肤发痒不能吃什么
如果出现了皮肤发痒的症状，正确饮食选择非常重要，像辛辣刺激的食物一定不能吃，大蒜，葱，胡椒，辣椒，酒，香烟等需要避免，脂肪类的食物，糖类食物尽量少吃，否则就会让皮肤瘙痒的症状出现，像螃蟹，虾，鱼肉等也是需要避免的，是一种过敏原，吃完以后就会让症状变得更加严重。
在皮肤瘙痒的时候还应该注意，含有太多脂肪成分的食物也是不能吃的，否则就会让皮肤油脂的分泌变得更多，皮肤负担也会变得更加严重，还会让毛孔出现堵塞问题，没有办法缓解瘙痒症状，而且还会让瘙痒的情况变得更加严重。
皮肤瘙痒很辣的食物也不能吃，这些食物吃完以后会让身体变得非常热，身体温度就会上升，这样对皮肤造成的刺激自然也是非常大的，容易让瘙痒症状变得更加严重，也是需要避免的事情。
为什么运动完身上特别痒
锻炼后身上痒，跟多种多样要素相关
锻炼时间过短，身体还不融入，非常容易发生皮肤痒的状况。一开始系统化锻炼时，肌肉组织不发达，对O2的使用率低，必须提高血供，填补O2。在这一情况下，毛细血管会有些扩大，影响了神经系统，让神经系统的兴奋度提升，造成排斥反应，便会身上痒。
锻炼后身上痒，也有可能是衣服磨擦造成的。好多人锻炼时，为了提高减脂的功效，会挑选幅度大，强度高的健身运动。穿的衣服较为紧，或者面料不光滑，导致身体被经常磨擦，会刺激性皮肤，造成发痒。
汗液太多，遮盖在全身上下，会造成锻炼后身上痒的状况。人汗液里边，不仅存水，也有碳酸盐。锻炼结束后，汗液会渐渐干枯，剩余粘着的碳酸盐附着皮肤上，会觉得的身上粘腻，又发痒，非常难受。
过敏体质的人，锻炼后感觉皮肤痒，跟体温升高有较大关联。锻炼时间长，身体的血液循环系统会加速，身体熔点提升，体表温度会上升。体表温度高，会使这种人皮肤泛红和发痒，是免疫力过多造成。
锻炼后身上痒，跟工作温度更改，也有关系。习惯性在户外运动的人，锻炼完以后，浑身发热，大量出汗，倘若直接去室内温度低的屋子歇息，非常容易皮肤瘙痒。超温到清凉的变换，皮肤并没有马上融入，有应激状态，才能身上痒。
尽管锻炼后身上痒，不论是病症，皮肤外貌基本上不会改变，但也让人难受，能够采用一些方法，减轻和防止锻炼后身上痒的状况。
减轻和防止瘙痒，方法许多
锻炼后冲澡，能有效的清除皮肤痒。沐浴的水的温度需要注意，不必超温，不得超过四十度，对皮肤的`刺激性最少。洗澡后，的身上的汗液被消除，皮肤毛孔内植物油脂成分也减少，皮肤压力减轻，不适便会消退。
确保睡眠充足，能减轻锻炼后身体痒的觉得。身上痒，实际上免疫功能在见效。睡觉能清除锻炼产生的身体疲劳，让身体融入血液循环系统效率提高的状况，提高耐受性，就不容易感觉身上痒。
防止锻炼后皮肤痒，能够调节锻炼的抗压强度。不必一开始就抗压强度太大，锻炼的时间段也需要渐渐地增加，让肌肉组织慢慢适应，对神经系统的影响会减少，减少身上痒的几率。
穿比较宽松透气的衣服，能防止锻炼后皮肤痒。衣服裤子比较宽松，布料绵软，能减少滑动摩擦力，减轻对皮肤的刺激性，对全身肌肉的压力也小。汗液被衣服吸附，不容易很多粘附在身体上，能推动皮肤新陈代谢，便捷皮肤毛孔排出来代谢废物，发痒感不容易随便发生。
为什么跑步时腿会痒 是运动过敏吗
不清楚大伙儿是否有如此感受，跑步时，特别是在冬季，不但脚部，有时面部乃至身体别的皮肤也会出现痒的觉得，但停下来后过一阵子又会全自动消退，这到底是怎么一回事呢？跑步时脚部瘙痒应当要怎么做？运动时需注意些什么？
为啥跑步后，有时候腿会发痒特别疼？
好长时间不运动，健身运动不够的体现
假如以前并没有规律锻练的习惯性，兴之所至猛地来一次大运动强度的飞奔，这么能够见到，脚部肌肉酸疼是必定的事儿。在跑步的情况下，肌肉必须很多而迅速的热量供求平衡。这样的事情下的糖酵解会使肌肉中造成很多乳酸菌，很久没健身运动或是忽然运动量过大，身体不可以妥善处理掉过多的是乳酸菌而累积在肌肉中
沉积乳酸菌的肌肉会产生回缩，进而压挤毛细血管，促使血流不畅，结论导致肌肉酸疼，比较严重的乃至造成痉挛疼痛。此外，假如运动强度过度大，一些肌肉化学纤维还会继续损伤，也会使你觉得肌肉肌肉僵硬不适感。
气血遇阻致跑步身体痒中医学的说法是，气血冲击性堵塞的经脉会造成瘙痒的觉得。跑步锻练的情况下血液循环系统加快，身体逐渐出汗，可是一些人有一些部位的皮下组织毛细管由于狭小，脸部毛孔缩紧，毛细管无法接受血夜加快产生的的压力，皮肤毛孔也不能将汗清除，便会造成脸部、腿上等部位痒的觉得。
寻麻疹造成
跑步身体痒为何跑步腿和上半身会痒？也有一种很有可能是荨麻疹作怪，荨麻疹症状为皮肤发痒起红块，时隐时发，小依黑点，大如黄豆粒，为平扁硬节，高于肌肤，假如抓烂，荨麻疹会连结为一片。
跑步时脚部瘙痒应当要怎么做
可以先停下来慢慢的走，给毛细管和皮肤毛孔扩大的时长，等一会儿减轻后再训练，就不容易那样痒了。自然平常坚持锻炼都是重要。
多吃些富含维生素的新鲜水果并立即补充水分；留意搞好下身的保暖工作中，以防“带去”腿里的水份；洗澡的时候少使用除油工作能力过强的沐浴液或肥皂用具，避免过多洗掉皮脂腺，导致皮肤干。
平常维持身体清凉，心态平和，降低流汗、进餐冬季热饮或酒精饮料。病状较为严重的，能够内服抗组胺类药，外敷药层面夏天可采用止痒液、炉甘石等。
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