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内容导航：1、怀孕会改变大脑！“一孕傻三年”真相到底如何？2、怀孕期间长时间坐着对胎儿有什么影响1、怀孕会改变大脑！“一孕傻三年”真相到底如何？
受访专家：中国医促会妇产科分会主任委员 陈春玲
环球时报健康客户端记者 田雨汀
怀孕是女性生命中的一个重大转变，在长达10个月的时间里，女性身体发生了一系列复杂又精妙的变化，有些甚至会持续十几年。
11月22日，荷兰阿姆斯特丹大学医学中心、莱顿大学大脑与发展研究中心研究人员发表在《自然·通讯》上的一项研究显示，妊娠可能使女性大脑的结构和功能发生改变。研究人员记录了40名女性在妊娠前、妊娠中和生产后的状况，以及其中28名女性产后1年的状况，通过磁共振成像等方法采集了她们的脑部信息，并结合睡眠和压力等因素，获得其激素变化情况。
结果发现，与未怀孕的女性相比，怀孕期间女性大脑负责处理信息的脑灰质体积明显减少；怀孕女性脑中的“预设模式网络”（大脑未进行有意识活动时，仍在工作的部分）的功能增强，并在产后1年回到正常水平。研究人员推测，女性孕期大脑这一变化可能与产后母婴依恋、对婴儿信号的生理响应等母性行为有关。研究人员补充道，大脑这一可塑性还可能为建立母婴关系提供便利。
民间常说“一孕傻三年”，是否与大脑这种改变有关呢？中国医促会妇产科分会主任委员陈春玲在接受“环球时报健康客户端”记者采访时表示，孕妇激素水平的变化，尤其是孕晚期雌二醇的变化，会导致女性脑部结构发生微妙的改变，因而更具母性特质，但这种改变并不代表记忆力等大脑功能会下降。加拿大韦仕敦大学研究人员曾将54名女性分成两组进行测试。
在排除抑郁症等干扰因素后，研究人员发现，孕妇们在短期记忆力测试上的表现反而更出色。研究人员解释，怀孕并未使女性的大脑变得“一团糟”，反而会使她们大脑中的能量更为充沛，为日后当妈妈所要面临的各种挑战做好准备。至于为何会出现“孕傻”，更多的是一种心理暗示。还有很多女性在孕期及孩子出生后，长期焦虑、精神紧张、哺乳频繁、晚上睡不好，这些都可能影响记忆力。当逐渐适应母亲的新角色后，“孕傻”的症状就会得到改善或消失。
除了神经系统方面，胎儿在子宫里慢慢长大的过程中，还会给孕妇的身体和心理带来巨大的改变。
1.生殖系统。子宫重量由未孕时的50克增加到1000克，宫腔容量则会增加140倍以上。同时，还伴有子宫颈组织增生和阴道黏膜肥厚出血。此外，受激素的影响，乳房会逐渐增大，伴有胀痛、乳头疼痛，乳头和乳晕有明显的色素沉着。
2.循环系统。由于子宫体积增大，心脏位置会相应上移，承受更大负担，容易出现心肌肥大、心率加快等症状。随着妊娠时间的增长，血液容易变稀，进而导致生理性贫血，血管收缩功能不稳定还可能导致血压波动。
3.呼吸系统。孕妇的氧气需求量和二氧化碳排出量均会增加，肺部负担加重，容易出现胸闷气短等情况。另外，鼻咽和气管黏膜也会充血，容易发生上呼吸道感染。
4.泌尿系统。女性孕期不仅自身代谢变得旺盛，还需要排出胎儿的代谢废物，因此肾脏负担会加重。再加上受孕激素的影响，输尿管有尿液逆流现象，更易发生肾孟肾炎。孕晚期还容易出现尿频和漏尿现象。
5.消化系统。怀孕后，女性胃肠蠕动能力减弱、胃酸分泌减少，因此常出现腹胀和便秘。孕中晚期，由于胃部受压、贲门括约肌松弛，还可能出现胃食管反流。
6.情绪问题。妊娠期间，很多孕妇的“小情绪”一直伴随始终，从开始的早孕孕吐，到中孕期各种产检的焦虑，再到晚孕期分娩的紧张，最后到产后母乳喂养和面对新生儿的束手无策，有些甚至发展为产后抑郁。
面对这些生理改变，孕妇该如何缓解“孕期综合征”，安然度过孕期？陈春玲表示，这些变化能帮孕妇更好地成长为成熟的母亲，获得更多母性特质，孕妇应调整心态，欣然接受怀孕带来的生理改变，并将变化控制在最优状态。
妊娠5~12周可能发生孕吐，建议少食多餐，不要吃完就躺下或久坐。妊娠24周后，乳房和腹部可能出现皮肤拉伸导致的瘙痒，切勿用力抓挠，建议涂抹润肤露帮助皮肤保湿，平时穿宽松的纯棉内衣。妊娠28周后，由于子宫压迫等原因，脚掌、脚踝、小腿等部位会出现水肿，此时尽量别吃高盐食物，避免穿过紧的衣服。到了孕中晚期，女性还会出现便秘、呼吸困难、静脉曲张等情况，要注意调整饮食结构，多吃新鲜果蔬和蛋白质，不要只吃精制碳水；避免久坐久站，适当增加运动量；注意室内通风；睡觉最好侧卧，有助减轻下腔静脉压力，利于血液回流心脏。
孕妇出现情绪波动时，可以先尝试自我调节，多和亲友交流。孕期可以经常散步，或在专业人士指导下练习瑜伽或游泳，能有效减压、舒缓情绪。感到难过或情绪烦闷时，要学会转移注意力，想想开心的事或听音乐、读书、郊游等。避免熬夜，尽量保持好的睡眠，睡不着时尝试改善一下睡眠环境，或换上孕妇专用枕。家人应给予足够的理解和关怀，为孕妇营造一个温暖、轻松、愉悦的生活环境。最重要的是定期产检和自我监测，症状过于严重时，要及时寻求专业产科医生的指导，让自己安安稳稳地度过孕期。▲
2、怀孕期间长时间坐着对胎儿有什么影响
怀孕期间长时间坐着对胎儿有什么影响
对于孕妇长期坐着对胎儿的影响，网上的说法各不相同，大概包含以下几点：
1、长期坐着对胎儿没什么影响，但孕后期肚子比较大时，就要注意一些。
2、在怀孕晚期，由于子宫的增大会压迫腔内静脉，阻碍下肢静脉的血液回流，经常会发生下肢静脉曲张或者出现会阴静脉曲张。如果孕妇长期久坐着受到重力的影响，可能会让身体低垂部位的静脉扩张、血容量增加、血液回流缓慢，从而造成较多的静脉血潴留于下肢内，导致下肢静脉曲张。最常表现的就是下肢酸痛，小腿隐痛，踝及足背部水肿，行动不便，对孕妇与胎儿来说都会有不利的影响。
3、孕妇长时间的坐着，会影响血液循环，骨盆受压迫使子宫血液循环不畅，长期以往对宝宝也是不利的。
4、如果坐的时间较长，孕妇还很容易得痔疮。
5、普通上班族如果长期坐着，容易得腰椎病，孕妇同样如此。
6、如果孕妇长期坐着很容易会长痔疮。
那么如果孕妇因工作原因，必须要长期坐着，又要注意哪些事项呢?(当然有些工作也不适合孕妇)
1、坐姿要正确。
2、避免长时间保持一个坐姿，可以每隔一个小时就改变一下体位。
3、时刻关注自身身体状况，如果感到不适可以立马起身走动一下。
4、上班闲暇时间，可以做一些舒缓腰部的操，防止腰疼出现。
孕妇应该保持正确的坐姿
孕妇坐姿对身体健康有很大影响，特别是职场的孕妇，一天那么长的时间需要坐着办公，如果不调节好，会加重身体的不适。
孕妇正确的坐姿：将整个臀部放在座位的中心，坐下后，轻轻的扭动腰部，将身体的.重心从脊柱调整到臀部。另外，桌子与椅子的高度也要匹配，当挺直背时，桌子要位于肚脐以上、乳房以下。同时，对于椅子的选择也很重要，椅子太高太低都不好，要尽量往里坐，后背用下部紧贴靠背。
怀孕期间长时间坐着对胎儿有什么影响
对于孕妇长期坐着对胎儿的影响，网上的说法各不相同，大概包含以下几点：
1、长期坐着对胎儿没什么影响，但孕后期肚子比较大时，就要注意一些。
2、在怀孕晚期，由于子宫的增大会压迫腔内静脉，阻碍下肢静脉的血液回流，经常会发生下肢静脉曲张或者出现会阴静脉曲张。如果孕妇长期久坐着受到重力的影响，可能会让身体低垂部位的静脉扩张、血容量增加、血液回流缓慢，从而造成较多的静脉血潴留于下肢内，导致下肢静脉曲张。最常表现的就是下肢酸痛，小腿隐痛，踝及足背部水肿，行动不便，对孕妇与胎儿来说都会有不利的影响。
3、孕妇长时间的坐着，会影响血液循环，骨盆受压迫使子宫血液循环不畅，长期以往对宝宝也是不利的。
4、如果坐的时间较长，孕妇还很容易得痔疮。
5、普通上班族如果长期坐着，容易得腰椎病，孕妇同样如此。
6、如果孕妇长期坐着很容易会长痔疮。
那么如果孕妇因工作原因，必须要长期坐着，又要注意哪些事项呢?(当然有些工作也不适合孕妇)
1、坐姿要正确。
2、避免长时间保持一个坐姿，可以每隔一个小时就改变一下体位。
3、时刻关注自身身体状况，如果感到不适可以立马起身走动一下。
4、上班闲暇时间，可以做一些舒缓腰部的操，防止腰疼出现。
孕妇应该保持正确的坐姿
孕妇坐姿对身体健康有很大影响，特别是职场的孕妇，一天那么长的时间需要坐着办公，如果不调节好，会加重身体的不适。
孕妇正确的坐姿：将整个臀部放在座位的中心，坐下后，轻轻的扭动腰部，将身体的.重心从脊柱调整到臀部。另外，桌子与椅子的高度也要匹配，当挺直背时，桌子要位于肚脐以上、乳房以下。同时，对于椅子的选择也很重要，椅子太高太低都不好，要尽量往里坐，后背用下部紧贴靠背。
怀孕期间长时间坐着对胎儿有什么影响
行走：
要注意骨盆稍稍向前倾，抬起上半身，肩膀稍向后落下，下腭内敛，挺胸收臀，腹部突出，以保持整个身体的平衡。行走时一定要注意一步一步地踩实。特别是上下楼梯时，要挺直背，看清楼梯，一步一步地上下，每一脚都踩稳。按照先脚尖、后脚跟的顺序，把整只脚放在台阶上，只用脚尖是很危险的。如果有扶手，一定要扶着行走，以免身体摔倒。
站：
两腿要保持平行，双腿要稍分开些，要把重心放在足心附近，这样不容易感到累。需要较长时间站立时，两只脚最好前后交错，一起过每隔几分钟改变一下两条腿的前后位置，原则是把身体重心放在伸出的前腿上，这样可以最大限度地减轻疲劳。
坐：
最好选择带靠背的椅子，尽量往后坐，把后背笔直地靠在椅背上。髋关节和膝关节要尽量保持呈直角状态，大腿也要尽可能地保持水平，双腿可以适当平行叉开。
卧：
在怀孕16周之前，最好采取仰卧位，可以在腿下垫上一个枕头，使身体放松。16周以后则可以采取侧卧位，有助于消除肌肉紧张，解除疲劳，避免增大的腹部压迫腹部大血管。向左或向右侧卧都可以，只要自己觉得舒服就好，可以把肚子用棉被或枕头支撑一下，两脚也稍弯曲些。但一定要记住，孕妇不可俯卧。
起床：
起床时，要先变成侧卧位，然后转成半坐位，最后再起来。尽量不要用腹肌的力量从仰卧的姿势直接起身。
拾东西：
从地上拾东西时，要先弯腰屈腿蹲下，蹲稳了再拾东西，然后伸直双膝站起。注意不要压迫肚子。不可采取不弯膝盖、只是斜着上身去拾东西的姿势，这样容易摔倒。
搬东西：
孕妇如果需要搬动较轻的东西，应该先弯腰屈腿、慢慢蹲下，将东西靠在腰部或胸前，而不是单凭双手拿。不要直接弯下身体搬东西，这样不仅增加腹部压力，还容易引起腰痛。
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