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有很多吸烟人士慢慢地意识到香烟对于身体的危害之后，都动起了戒烟的念头，特别是当家里要添小宝宝或者是自己身体出现问题之后，戒烟的想法就更明确了。不过，学会吸烟是很容易的，戒烟似乎看起来难度还是很高的，有不少人尝试戒烟，却都以失败告终。还有一些吸烟史已经十几年的老烟民会认为，自己已经吸烟这么久了，戒不戒烟好像都没有什么区别，何况戒烟也不是那么容易的事情。
事实上，只要下定决心，找对方法，要戒烟还是可以取得成功的。那么，戒烟之后肺部的功能还会恢复成健康状况吗？
一、戒烟后肺部功能会恢复健康吗？
很多人可能认为，肺部的健康一旦损坏了，日后再怎么补救都没有用了，就像一个已经吸烟十几年的人，即使真的戒烟成功了，肺部还是不能恢复健康，这种想法其实是不完全正确的。
戒烟成功之后一年不再吸烟和十年不再吸烟的效果是完全不一样的。香烟对肺部的损伤最主要是导致肺部的纤毛被摧毁，这些纤毛是帮助清楚肺部粘液的，而吸烟的人肺部出现问题就是肺部纤毛受损导致的，很多长期吸烟的人都有咳嗽的症状。
对于很多戒烟成功之后几个月都不吸烟的人，能明显感觉到自己的呼吸变得更加顺畅了，这是因为血液循坏得到了加强，肺功能增强的原因，在戒烟之后的九个月之后，肺部受损的纤毛就会恢复生长，如果戒烟成功超过一年，动脉疾病患病的风险就会降低一半以上，而戒烟十年的人，患上譬如肺癌等与吸烟有关的疾病风险就降低一半，而且肺部的健康功能也已经疾病恢复了。
那么，对于想要戒烟的人来说，在哪个年龄戒烟是最好的时间段呢？
二、最佳的戒烟时间段
当然，每个年龄都是适合戒烟的，只不过如果非要选出一个最佳的时间段的话，30岁到35岁这个年龄段是最佳的戒烟期，这是因为在这个年龄段的人，自控能力是最强的，而且体内的新陈代谢很快，如果在这个时间戒烟，肺部的功能健康会尽快恢复，而且这个年龄段正是需要意志力的时候，定下心来做一件事比较容易成功，戒烟也是一样的。
那么，想要科学戒烟，有什么方法呢？
三、科学戒烟的技巧
第一，要加强自己的戒烟意识。无论是工作还是社交时，当同事或者是朋友递香烟的时候，一定要控制住自己，婉言谢绝，告知自己正在戒烟状态，对方会因为你的坚定意识而理解的，而且尽量少到有吸烟的环境中，比如聚会之类的，强化自己的戒烟意识。
第二，转移自己的注意力。很多人在戒烟的时候，都会忍不住冒出想吸烟的念头，一旦出现这种想法，应该学会转移注意力，比如找点零食吃，玩一下游戏或者是听听音乐之类的。
参考文献：
1.唐晓瑞,《医病共享决策之戒烟》,中国医药指南,Guide of China Medicine,2018年29期.
2.景行 张迪 褚水莲 梁立荣 童朝晖,《综合戒烟干预方法的应用效果评价》,中国病案,Chinese Medical Record,2018年04期.
2、烟龄5年戒烟多久肺才干净
烟龄5年戒烟多久肺才干净
5年烟龄者戒烟后肺有可能恢复健康。香烟燃烧后可以产生一氧化碳、尼古丁、烟焦油等有毒、有害物质，可随着香烟的烟雾被吸入人体内。停止吸烟后，有毒、有害物质大多可通过肺脏的呼吸作用以及肝肾的排泄作用，随着人体的新陈代谢被排出体外，因此戒烟可减少有毒、有害物质在人体内的积累，从而减少对肺的刺激。
一般在戒烟3个月后，人体的循环功能会得到改善，吸烟导致的咳嗽、咳痰等症状可有所缓解或消退，肺功能也能得到增强。与继续吸烟的人相比，戒烟者预期寿命大多会延长，烟龄越短、戒烟越早、获益越大。相对来说5年烟龄不算太长，一般戒烟后肺有可能恢复健康。
若吸烟时间过长、吸烟量过大，造成肺部发生不可逆性损害，患烟草相关性疾病，比如慢性阻塞性肺疾病时，戒烟后肺功能虽不能得到完全恢复，但可以减慢患者肺功能下降的速度，延缓病变进展，与继续吸烟者相比，戒烟者有利于减轻呼吸道的症状，如咳嗽、咳痰、喘息、气短等。
除此之外，平时生活中可以练习缩唇呼吸，用力吸气后缓慢吐气，进行适当体育锻炼，如进行太极拳、散步、慢跑、瑜伽等有氧运动，均有利于肺恢复健康，饮食上可食用清肺润肺的瓜果、蔬菜，如银耳、雪梨、百合等。
抽烟五年戒烟多久肺恢复正常
一般抽烟五年，戒烟1-2年肺就可以恢复正常。通常患者戒烟一年后，肺部开始缓慢修复，但修复时间因吸烟年龄和体质不同而不同。部分患者在戒烟一段时间后可以完全修复，但有些患者可能无法终生修复。如果患者吸烟超过10年，大多数人的肺就不能完全恢复，因为此时患者的肺部已被烟草严重破坏，戒烟不能完全改善肺部。
烟龄5年戒烟多久肺才干净
5年烟龄者戒烟后肺有可能恢复健康。香烟燃烧后可以产生一氧化碳、尼古丁、烟焦油等有毒、有害物质，可随着香烟的烟雾被吸入人体内。停止吸烟后，有毒、有害物质大多可通过肺脏的呼吸作用以及肝肾的排泄作用，随着人体的新陈代谢被排出体外，因此戒烟可减少有毒、有害物质在人体内的积累，从而减少对肺的刺激。
一般在戒烟3个月后，人体的循环功能会得到改善，吸烟导致的咳嗽、咳痰等症状可有所缓解或消退，肺功能也能得到增强。与继续吸烟的人相比，戒烟者预期寿命大多会延长，烟龄越短、戒烟越早、获益越大。相对来说5年烟龄不算太长，一般戒烟后肺有可能恢复健康。
若吸烟时间过长、吸烟量过大，造成肺部发生不可逆性损害，患烟草相关性疾病，比如慢性阻塞性肺疾病时，戒烟后肺功能虽不能得到完全恢复，但可以减慢患者肺功能下降的速度，延缓病变进展，与继续吸烟者相比，戒烟者有利于减轻呼吸道的症状，如咳嗽、咳痰、喘息、气短等。
除此之外，平时生活中可以练习缩唇呼吸，用力吸气后缓慢吐气，进行适当体育锻炼，如进行太极拳、散步、慢跑、瑜伽等有氧运动，均有利于肺恢复健康，饮食上可食用清肺润肺的瓜果、蔬菜，如银耳、雪梨、百合等。
抽烟五年戒烟多久肺恢复正常
一般抽烟五年，戒烟1-2年肺就可以恢复正常。通常患者戒烟一年后，肺部开始缓慢修复，但修复时间因吸烟年龄和体质不同而不同。部分患者在戒烟一段时间后可以完全修复，但有些患者可能无法终生修复。如果患者吸烟超过10年，大多数人的肺就不能完全恢复，因为此时患者的肺部已被烟草严重破坏，戒烟不能完全改善肺部。
烟龄5年戒烟多久肺才干净
吸烟多久肺部会变黑？
其实肺部会变黑和抽烟时间关系不大，主要和抽烟数量有关，根据抽烟数量的不同，肺部会有不同程度发黑现象，有经验的医生通过发黑程度就能估算出烟龄。
香烟中含有焦油、尼古丁等有害成分，一口烟雾中则含有上亿个粉尘和有害颗粒，颗粒通过鼻咽喉进入肺部，被肺泡分泌出的黏液吸附，然后再通过纤毛排出去。如果抽烟数量不多，肺部的自我净化能力可以逐渐清理，但是抽烟数量过多有害颗粒清理不干净就会堆积，慢慢的让肺部变黑。
如果一个人烟龄5年，每天只吸一根烟，那么肺部还算健康，但是如果每天抽10根以上，基本上三年时间肺部就会变成黑色，所以，为了肺部健康需尽快戒烟。
戒烟多久肺部能恢复健康？
这是很多老烟民都关心的问题，若是真能将烟戒掉其实根本不需要考虑这个问题，只要长期坚持不抽烟，肺部肯定比抽烟健康得多，患癌机率也更小。
一般来从戒烟的那一刻开始，就是考验意志力的时候，前两三个小时最烦躁，身体内尼古丁浓度下降，大脑缺乏兴奋，人体变得注意力不集中，看到烟还有复吸的念头，若是能坚持下去，给肺部三天喘息时间，感觉都会变得不一样，若是能坚持1年2年不抽烟，肺部患病的机率就会小很多。
虽然戒烟不能让肺部恢复如初，但是它不会再变黑，肺部功能也会逐渐提高，不再像以前经常咳嗽、胸闷。最大的改变就是在心血管疾病方面，戒烟5年后患中风机率和普通人差不多，戒烟15年以后血压和血管都能恢复到正常水平。所以，只要你不再毒害、刺激它，它就能慢慢修复，虽然过程漫长，但是带来的好处值得你坚持。
可能在老烟民眼中，这些好处还抵不上抽烟给自己带来的快乐，不如想想你的家人，吸烟的同时，辛苦操劳的配偶、年迈的父母、认真学习的孩子，他们都会被迫吸入“二手烟”，可能成年人只觉得烟味呛人，孩子和老年人体抗力差，很容易患上呼吸道疾病。同时烟雾中的有害物质还会吸附在家庭环境中，更是留下“三手烟”隐患。
皮肤不小心被刀片划伤直到几年后还能看到疤痕，更何况是有毒物质每天对肺部损害呢？老烟民一定要尽快戒烟，给自己制定长期戒烟计划，不要着急，多点耐心和时间好处就会体现出来。
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