产妇的日常食谱有哪些？都说产后饮食很重要，尤其是产后第一餐。你必须吃美味的食物。
(1)产后稍作休息即可开始第一餐，以易消化的流质食物或半流质食物为主。如红糖水、牛奶、藕粉、清蒸鸡汤、小米粥等。
如果肠胃消化良好，可以从第二餐开始用普通饮食，比如吃煮鸡蛋、挂面精汤、排骨汤、新鲜蔬果等。但要注意去除汤中的浮油，避免牛奶中脂肪含量过高，引起宝宝腹泻。
(2)每天吃几顿饭的原则。比如在原来一日三餐的基础上，增加早餐、中午、晚。
(3)做过会阴切开术的妈妈，术后一周内最好吃无残渣饮食，即纤维少的食物。如牛奶，防止形成硬便和不利伤口愈合；剖宫产的妈妈在术后第二天可以吃清淡的流质食物、鸡蛋汤、米汤，但要避免牛奶、豆浆、大量蔗糖等胀气食物。
肠气排尽后，可以吃半流质食物，如粥、汤面、馄饨等。最适合产妇的食物。
新妈妈因为分娩，失去了一部分血液，消耗了一定的活力。生殖器官也需要修复。
所以除了多吃肉、蛋、鱼等食物补充蛋白质外，还要多吃蔬菜补充维生素、铁等营养。有些蔬菜是第二个月妈妈们的最佳选择：莲藕：含有大量的淀粉、维生素和矿物质，是祛瘀生新的良药。
新妈妈多吃莲藕，可以尽快清除腹部堆积的瘀血，刺激食欲，帮助消化，促进乳汁分泌，有助于喂养新生儿。莴笋：含有钙、磷、铁等多种营养成分，能促进骨骼，强健牙齿。
特别适合产后少尿、乳汁不畅的新妈妈。海带：含碘和铁多。
碘是制造甲状腺素的主要原料，铁是制造血细胞的主要原料。新妈妈可以通过多吃这种蔬菜来增加乳汁的含量。
铁是制造红细胞的主要原料，可以预防贫血。黄豆芽：含有大量蛋白质、维生素C、纤维素等。
蛋白质是生长组织和细胞的主要原料，可以修复分娩时受损的组织。维生素C可以增加血管壁的弹性和韧性，防止出血，纤维素可以润肠通便。
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