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内容导航：1、200斤的胖子减肥的最好办法：200斤的胖子怎么减肥2、体重450斤的肥仔，花费18个月成功减肥200斤，变成肌肉男1、200斤的胖子减肥的最好办法：200斤的胖子怎么减肥
简要回答
200斤的胖子想要减肥，建议每天要尽可能的减少热量的摄入，通常将主食直接改变成水果或者是各类瓜果蔬菜，毕竟米饭馒头中含有的热量特别高，另外在生活中也需要尽可能的参加运动，毕竟运动之后可以将身体内的脂肪转变成其他物质，慢慢排到排出体外。
人们在生活中饮食时尽量少吃碳水化合物含量较高的食物，一般在吃任何东西时要注意适量，一日三餐尽量吃7~8分饱就可以。
在生活中人们想要减肥，尽量晚餐要早吃，一般在晚上7:00之前就是要吃完晚饭，可能有部分小伙伴直接选择五到六点吃晚饭，在吃完晚饭之后再适当的散步，一般养成习惯之后对身体比较好。
除了散步之外，也可以采用其他的方式来有效的运动，像慢跑可以有利于血液循环，并且能够适当的将体内的脂肪转变成其他物质排出体外。
人们在晚上7:00之后就不要吃任何东西，一般在早餐选择吃牛奶水煮蛋或者是豆浆，这样能够补充身体所需要的营养成分。
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2、体重450斤的肥仔，花费18个月成功减肥200斤，变成肌肉男
照片中的这名男子名叫Zain Harper，他原本是一个体重450斤的肥仔，因为太胖，医生多次警告他减肥，如果再不及时减肥，将活不过50岁（Zain现年45岁），被吓坏的Zain从此开始减肥，最终变成了肌肉男。图为：Zain减肥前后的对比照。
图为Zain减肥前的照片。Zain大小就非常的胖，他非常喜欢吃垃圾食品，他的饭量是正常人的3倍大小，而且一天要吃5顿饭。
Zain在15岁的时候，体重就达到了270斤，后来，他身体越来越胖，胖到生活不能自理，洗澡都需要他人的帮忙才能完成，因为太胖，Zain也很少运动和出门，成天把自己关在家中上网、玩游戏。
当医生告诉他，再不减肥就活不过5年的时候，Zain被吓懵了，他这才意识到肥胖的可怕，于是，他开始减肥，他每天泡在健身房内5个小时，疯狂的运动，燃烧脂肪。
皇天不负有心人，Zain在长达18个月的坚持减肥下，成功的减掉了200斤的体重，他从一个大肥仔变成了一个肌肉男，减肥成功给Zain带来了希望和动力。
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