秋冬季节，很多朋友都会养生。其实吃粥是非常好的养生方式。
比较著名的有海参粥和腊八粥，含有大量的营养成分，对我们的健康很有帮助。秋冬的粥有很多类比，一定要选择适合自己的健康粥，才能达到效果。
秋冬养生粥有哪些？腊八粥。冬天最有名的养生粥是腊八粥，因为腊八粥的起源是腊八节时用多种食材熬制的粥。
所以这种冬季养生粥也叫七宝五味粥。冬天喝腊八粥不仅可以帮助孕妇补铁，还可以帮助老人消化，让女人姓补血。
粥要煮很长时间，直到变软，否则会对肠胃不太好的人造成肠胃负担，比如红豆、薏米。慢的话可以先煮，也可以用高压锅更好的保留营养成分。
红薯粥。红薯营养价值高，农药污染少，是公认的防癌专家。
冬天煮一锅红薯粥，营养又饱。小米麦片粥。
小米有很好的安神养胃的功效。搭配大米和麦粒，更有营养。
蔬菜粥。冬天把白菜或菠菜叶切碎，煮玉米粥的时候放进去。
宝宝给老人喝特别好。既能补充维生素，又能喝粥暖胃。
这是一些比较适合秋冬养生的凝脂。除了上面介绍的几种养生海蜇，其实有些蔬菜海蜇和海鲜海蜇也有养生的作用。
所以建议大家在选择健康凝脂的时候，一定要根据自己身体的实际情况进行滋养，才能达到相应的效果。
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