补肾效果最好的方法

1、多食用补肾的食物，除了黑色的食物，黑芝麻、黑豆、黑米可养肾外，核桃、韭菜、羊腰、虾也可以起到补肾的效果。

2、按摩腰部:两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。可早晚一遍，每遍200次。

3、充足的睡眠对于气血的生化，肾精的保养起着重要作用。不要过度熬夜，养成良好的作息习惯，早睡早起，有利于肾精的保护。