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1、霜降后天气渐冷,气候干燥,生活中容易出现感冒、咳嗽、咳痰、皮肤干燥、口鼻干燥、怕冷等肺相关症状。这与深秋在五行属金,对应人体的肺有关。中医认为春夏补阳、秋冬养阴,霜降进补总以“润燥、固表、益气”为原则。可以适当多吃些山药、莲藕、荸荠、雪梨、百合、蜂蜜、大枣、芝麻、核桃等食物。
2、此外,进补要根据体质选择食材。寒性体质人群,一般可以选择温补类食品,如牛肉、羊肉等;而阴虚体质的人群就不适合吃太多温补类食物,应以补脾胃为主;年老体弱者则应以补气补血为主,可以加人参、红枣、山药、龙眼等做成药膳食用,等等。
3、除了饮食调理外,可以适当增加运动锻炼,如慢跑、散步、登山、太极拳等,还应保证充足睡眠、注重调摄精神养生等方法进行补养。
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回答时间:2022-11-23 14:59:30