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内容导航：1、疫情期间学生常见心理问题有哪些？如何“复位”？2、学生心理问题有哪些如何解决：小学生常见的心理问题及解决方法1、疫情期间学生常见心理问题有哪些？如何“复位”？
编者按：4月13日，北京公布初三高三开学时间，至此，除港澳台地区外，全国已有30个省区市公布了开学时间，只剩湖北尚未明确。当前，我国疫情防控已进入新阶段，但疫情带来的心理问题却不容忽视，尤其是首次面临大范围社会群体隔离和“延迟开学”挑战的青少年群体。开学在即，如何准确识别学生群体心理健康问题，及时帮助学生调适心态、恢复正常的学习生活状态呢？
作者：北京协和医院心理医学科主治医师姜忆南
新冠疫情影响了学生群体原本规律的学习生活，势必也会对他们的心理产生某些影响。相信大部分同学都有能力积极有效地面对这些影响，而这里只是通过10个问题，来提醒学生和家长，什么情况下我们需要格外重视学生们的心理健康。
问题1：哪些情况提示学生的心理状态可能存在异常？
出现持续的烦躁，不能静下心来做事情......
出现入睡困难，夜间容易惊醒，或者早晨过早醒来（或者晚上睡的很晚，虽然起床时间已经不早，但整体睡眠时间不足）......
对各种信息过于敏感、紧张......
容易愤怒，与家人发生冲突......
对以往感兴趣的事情提不起兴趣来......
问题2：哪些学生更容易出现心理问题？
既往存在精神和心理问题的学生；
有血缘关系的家族成员患精神心理疾病的学生；
近期负性生活事件较多的学生；
平素性格过于敏感，容易紧张，“心太重”的学生。
问题3：能否通过简单的方法来评估学生的心理状态？
在这里给大家推荐一个非常简单的小工具，叫做PHQ-4，是一个简单又专业的心理评估工具：
在过去两周里，您感觉自己被以下症状所困扰的频率是？
评分的方法也非常的简单，问题1+问题2的得分如果超过3分，或者问题3+问题4的得分如果超过3分，均提示学生可能已经存在心理问题。
问题4：有哪些简单的方法可以帮助学生放松和缓解？
可以使用以下几种“工具”，进行自我调适：情绪日记、放松呼吸训练、正念减压、积极的自我陈述等。
问题5：何种情况下需要去看医生？
问题3中的小工具，连续2次（间隔2周）评分均为异常，并且明显的影响日常生活和学习，就建议寻求专业医生帮助，进行系统的评估。
问题6：作为家长，我们能做些什么？
作为家长，可以尝试做到以下几点：
第一，注意观察自己的精神心理状态是否稳定，前面5个问题同样适用于家长；
第二，留意孩子的日常行为，是否发生显著变化；
第三，如果发现孩子的行为让自己担心，首先和孩子坐下来谈一谈，先了解一下孩子当前内心的感受和想法，并询问孩子有什么样的需求，希望得到什么样的帮助；
第四，引导孩子使用评估工具进行评估；
第五，对孩子出现的问题保持冷静，不要显得过度惊慌失措。
问题7：初、高三学生，如何面对生活学习节奏的变化？
1.让生活作息维持规律是应对这一突发变化的必要条件，列一个日常生活计划并认真执行，避免自乱阵脚；
2.除紧张的学习生活外，适当安排自己平素喜欢的、带来充实感、愉悦和放松感的活动；
3.面对自身的情绪波动，不批判，不责备，如果出现应有效地打断。
问题8：小学生如何加强行为训练？
对于小学生而言，因为自我管理能力较差，有两点需要在家长的监督下完成：
1.帮助孩子安排充实的学习和娱乐生活，合理规划作息时间、营养膳食及运动；
2.对各种场景下的防护要进行针对性的训练，为复学做好准备。
问题9：留学生回国隔离？
每天都有很多留学生计划回国，回国后首先要面对的是14天的隔离。这个过程看上去轻松，但相信每一位经历者都会有不同的内心体验。如何让这一过程更加轻松呢？试着做到以下几点：
1.保持日常通讯联系；
2.寻求和提供交流、安慰、支持和彼此的关心；
3.警惕不要恣意发泄，以免造成后续的恶性循环。
问题10：留学生在国外如何面对跨文化差异？
还有很多留学生在国外继续留守，应认识到疫情的危害，积极主动地做好有效隔离与防护。这期间除了保持和家人、朋友的联系、沟通和交流以外，应格外注意跨文化因素可能导致的一些问题。因为人类在面对疾病等应激问题时，既往的文化与习俗还是会有很大差异和影响。学生群体往往会受从众心理影响较大，可能还有来自不同国籍的朋友、恋人，因此，在国外的留学生应有意识地监测自己的从众心理，为自己做出符合自身利益的理性选择。
《协和医学杂志》、光明网科普事业部联合发布
2、学生心理问题有哪些如何解决：小学生常见的心理问题及解决方法
小学生常见的心理问题及解决方法
厌学心理。有厌学倾向的学生，主要特征是对学习反感，甚至感到痛苦，因而经常逃学或旷课。他们往往认为自己学习能力低下，把自己看成学习上的失败者，常以消极的态度对待学习活动，只是在教师和家长的施压下勉强学习。
考试焦虑心理。主要表现为害怕考试考不好，影响别人对自己的评价，担心自己的前途，也担心受到家长的责骂。因此，会出现失眠、情绪低落、抑郁等行为。
挫折压力。具有挫折感的学生会出现自卑、敏感、焦虑抑郁、闭锁等反应。或者以特殊的行为方式逃避问题，如酗酒、上网成瘾等，或者出现情感冷漠，产生自杀倾向等。
面对中小学生存在的诸多心理问题，家庭和学校应该共同努力，为青少年的健康成长提供有效帮助。
第一、家庭方面。
一是要形成优良的家风。培养孩子正直、诚实、友爱、善良、宽厚等品格，让孩子形成健康的人格;
二是不能过分娇惯和溺爱孩子，要真正关心孩子，真正了解孩子在想什么，需要什么，进而帮助孩子走出心理困境，使孩子健康成长。
三是要正确看待孩子的学习成绩，不要对子女的期望过高，在孩子学习成绩有所波动时，给予安慰和鼓励，而不是打击和责骂。
第二、学校方面。
一是注重学生的心理健康教育，把心理健康课纳入学校的教学计划中，安排专业的教师任教，并办好心理咨询室，开展心理咨询活动;
二是建立中小学生心理健康档案，准确掌握和了解中小学生心理发展规律、特点及现状，为学校的科学管理提供依据，从而有针对性地对中小学生实施心理健康教育;
三是积极开展各项宣传活动，充分利用黑板报、广播站、班会等形式广泛开展心理素质教育活动，让中小学生学会疏导和调节自己的情绪，培养良好的个性品质，提高心理素质。
综上所述，在遇到类似的问题时，考生可以参考和借鉴上述内容进行回答，从而丰富自己的答题内容。
小学生常见的心理问题及解决方法
厌学心理。有厌学倾向的学生，主要特征是对学习反感，甚至感到痛苦，因而经常逃学或旷课。他们往往认为自己学习能力低下，把自己看成学习上的失败者，常以消极的态度对待学习活动，只是在教师和家长的施压下勉强学习。
考试焦虑心理。主要表现为害怕考试考不好，影响别人对自己的评价，担心自己的前途，也担心受到家长的责骂。因此，会出现失眠、情绪低落、抑郁等行为。
挫折压力。具有挫折感的学生会出现自卑、敏感、焦虑抑郁、闭锁等反应。或者以特殊的行为方式逃避问题，如酗酒、上网成瘾等，或者出现情感冷漠，产生自杀倾向等。
面对中小学生存在的诸多心理问题，家庭和学校应该共同努力，为青少年的健康成长提供有效帮助。
第一、家庭方面。
一是要形成优良的家风。培养孩子正直、诚实、友爱、善良、宽厚等品格，让孩子形成健康的人格;
二是不能过分娇惯和溺爱孩子，要真正关心孩子，真正了解孩子在想什么，需要什么，进而帮助孩子走出心理困境，使孩子健康成长。
三是要正确看待孩子的学习成绩，不要对子女的期望过高，在孩子学习成绩有所波动时，给予安慰和鼓励，而不是打击和责骂。
第二、学校方面。
一是注重学生的心理健康教育，把心理健康课纳入学校的教学计划中，安排专业的教师任教，并办好心理咨询室，开展心理咨询活动;
二是建立中小学生心理健康档案，准确掌握和了解中小学生心理发展规律、特点及现状，为学校的科学管理提供依据，从而有针对性地对中小学生实施心理健康教育;
三是积极开展各项宣传活动，充分利用黑板报、广播站、班会等形式广泛开展心理素质教育活动，让中小学生学会疏导和调节自己的情绪，培养良好的个性品质，提高心理素质。
综上所述，在遇到类似的问题时，考生可以参考和借鉴上述内容进行回答，从而丰富自己的答题内容。
小学生常见的心理问题及解决方法
一、学习和升学竞争导致的家长过度焦虑
望子成龙，望女成凤，已经成立一些家长的愿望。一些孩子刚刚入学，其家长就把注意力放在孩子是不是能考"双百"上。一旦成绩不理想，就"六字家长"希望要求命令连吓带逼，连骂带损，给你们在城巨大的心理压力，致使学生视学习如畏途。
二、交往中的心理矛盾与冲突
现在的小学生，绝大部分都是独生子女，许多人从小养成了自我为中心，不关心他人，依赖性强，不容他人等不良倾向。而且孤僻、不合群的情况也很严重，这使你们在处理人际关系方面，面临很大的问题。小学生因为人际关系冲突苦恼的比例相当大，由于同学关系紧张和冲突而患病，比如学校恐惧症，或出走、自杀的情况也屡有发生。
三、与父母、师长缺乏理解和沟通导致的心理矛盾和冲突
与父母、师长难以沟通，相互间缺乏必要的理解也是造成你们心理问题的一个重要因素。这种冲突随着你们年龄的增长，使你们普遍感到压抑、苦闷、无助和烦躁。
那么，如何培养健康的心理呢？
1、树立自信心；
2、听觉集中训练法；
3、视觉想象训练；
4、克服心理障碍：
一是学会建立理性的价值观念。
二是学会建立良好的自我观念。
三是学会建立和发展良好的人际关系。
四是学会提高调控情绪的能力。
五是学会在那个强耐挫能力。
不当温室里的花朵
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