怎样简单快速瘦腿部，怎么简单快速瘦腿（Scratch3.0在线公益微课程《第三讲）

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1、Scratch3.0在线公益微课程《第三讲：我要成为一名猎手》

回顾：

还记得上一讲我问过大家的问题么？我们能换一种方法完成对“准星”实现同样的控制么？那么来试试下边的操作吧！

对“准星”的脚本更改的脚本

那这事什么原理呢？且听下面分解！

本节目标：

1）掌握坐标的概念

2）学会条件判断命令的应用

PART 01 情景导入

通过上一讲的学习，我能够操控“准星”追击鸭子了，那我能把它打下来么？

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PART 02 知识技能

1）坐标

Scratch3.0的舞台其实是一个480x360的长方形，那的样子就像下图显示的样子：

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​现实世界经常听说的地球的“经纬度”就是坐标。通过坐标可以定位一个物体在地球上的位置。小学五年级时候数学老师跟你说，一个数对能够确定一个位置；初中老师告诉你，一个数对其实就相当于一个坐标，一个坐标就是一个位置。舞台的中心就是原点，水平x轴，垂直y轴，每个坐标点代表舞台上的每个位置。舞台总宽度480,范围-240~240；舞台总高度360，范围-180~180。

我们来看看坐标在什么位置能看到呢？

那么接下来结合坐标的演示和讲解，你在试着理解下对“准星”

2）条件判断

上一讲我提过一个假设性问题：妈妈，如果我完成这个任务，那你能给我奖励么？那么，妈妈要怎么回答：如果你期末考试成绩双百，并且整个学期表现让我满意，那么我就给你奖励！

其实这就是条件判断了，如果某些条件满足，那么就执行某项功能。例如，我们给鸭子一个条件判断吧

鸭子被打到的流程思考

​那么，我们要满足两个条件同时出现，才能打到鸭子，让鸭子在屏幕上消失，对么

，让鸭子在屏幕上消失，对么？

Scratch3.0多条件判断的实现脚本

PART 03 自己动手

鸭子被打到的完整脚本

​看看你的想法和我的有什么不同？

​PART 04 能力拓展

1）你实现打鸭子的功能了么？你满足这样的打鸭子游戏么？你想怎么改？

2）你学过数对或坐标了么？没学过，你现在能理解了么？学过了，你能在往深层次考虑么？例如：象限。​​​​

2、怎样简单快速瘦腿部

瘦腿秘诀1.干洗腿：用双手紧抱一侧大腿，稍用力从大腿根部逐渐向下推拿至足踝部，再从足踝部向上推拿十几遍，每日数次，这样能预防下肢静脉曲张、水肿、肌肉萎缩。瘦腿秘诀2.揉腿肚：将腿平伸在床上，用两手掌夹住腿肚，旋转揉动，每侧揉动20次~30次为1节，共做6节。

这样能促进下肢肌肉中血液的回流，增强腿部肌肉力量。

瘦腿秘诀3.扭膝：两足平行并拢，屈膝微下蹲，双手放在膝盖上，顺时针揉动数十次，然后逆时针揉动数十次。此法能疏通血脉，治下肢乏力，膝关节疼痛。瘦腿秘诀4.扳足：两腿伸直，低头，身体向前弯。用双手扳足趾20次~30次。

此法能练腰腿，增脚力。瘦腿秘诀5.轮蹬：坐在床边练双腿蹬夹动作或上下摆动。这样可强健下肢关节肌肉。

瘦腿秘诀6.搓脚：双手掌搓热，然后用手掌搓脚心，各100次。具有防虚火、舒肝明目之功效，可以防治高血压、晕眩、耳鸣、失眠等症。瘦腿秘诀7.暖足：俗话说，“暖足凉脑”，暖足就是每晚要用热水泡脚，并经常保持双足温暖。

3、如何运动瘦腿部呢

1 、多快走，多纵跳，多抬腿；少坐，少站，少蹲。这样可以防止下肢血液循环不畅，让腿部看起来不肿肿的。

2 、在每一个可能的时候踮脚，例如等车时、上楼梯时、工作间隙时等等。

长期下来会发现不但小腿变得修长，连脚踝也格外纤细。3、 不跷二郎腿--这会严重影响腿部线条。4 、少熬夜。睡眠不足会令身体的新陈代谢减慢，体内的毒素和多余废物难以排出体外，从而腿部出现水肿肥胖的现象。

5 、注意饮食。多吃香蕉、大豆、菠菜、紫菜等含钾的食物，帮助把多余的水分排出体外；少吃含糖分、盐分过多的食物，避免脂肪堆积以及水肿。6、 每天坚持用温水泡腿2分钟，然后涂抹 卡玉秀 ，并按摩5分钟，这样加快腿部脂肪的燃烧速度，有助于健康快速地瘦腿。

希望楼主可以采纳下我。

4、如何瘦腿部呢

1，要想瘦腿，选择合适的运动很重要，选择方法不对不仅达不到减肥效果，还有可能适得其反减了不该减的地方。对于平时工作忙没有时间做运动的朋友，上下班的途中就有很好的减肥方法，比如上下楼梯、比如快走、比如慢跑。

但是要想效果明显，爬楼梯和快走的时候也有需要注意的地方。

首先爬楼梯的时候只用脚掌的前半部分着地，这样可以更好的拉伸肌肉，塑造良好腿型，对塑腿很有帮助。如果只是正常的上下楼梯，走的多了不但不易减腿，还有可能造成腿部肌肉的堆积。快走的时候也有需要注意的地方，走的时候尽可能迈大步。或者选择竞走的方式，膝关节不要弯曲。

这样走的时候可以更好更充分的拉伸大腿，紧绷肌肉，塑造良好腿型。2，在床上做蹬自行车的动作，每次建议做20分钟以上，因为脂肪在运动20分钟后才开始燃烧，累了可以做慢点，但是不要停。踮脚尖：双手在胸前伸直，扶在墙上，做踮脚尖的动作，踮起放下算一个，做20个，歇2分钟，做5组。

做完以后你可能会觉得小腿的肌肉非常紧绷还很酸痛，可以用手揉揉。这对减小腿效果尤其显著。

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