1、懒人瘦腿没有九种方法而是五种方法：膝盖间夹张纸、扎马步、脚跟瘦腿法、慢跑+拉伸大腿内侧、吃完饭站一会或者散步
2、膝盖间夹张纸：久坐一族们会经常抱怨自己的屁股大腿粗，其实这跟坐姿有很大的关系
3、正确的坐姿应该是挺背收腹，不靠椅面
4、如果靠着椅背，会令脊背肌肉处于拉伸状态，时间久了容易导致腰痛
5、相反，如果挺背收腹，不靠椅背，不但可预防腹部脂肪堆积，还能舒展背部肌肉，有助于集中精力工作
6、久坐的人可以在膝盖间夹张纸
7、许多人坐着时总时不时地跷起二郎腿，这样不仅容易弯腰驼背，还会妨碍血液循环，用这样的小纸来约束一下自己，坚持一段时间美腿就看得到
8、扎马步：正确的扎马步姿势可以很好的瘦大腿赘肉，这个瘦腿妙招运动量不是很大，如果你的腿部赘肉不是很多，可以尝试这个妙招
9、将右腿向前跨出35厘米，左腿在后，手握2公斤哑铃，双手下垂放在身体两侧，然后让腰部挺直，腹部紧缩，目视前方
10、然后缓慢蹲下直到后腿的膝盖碰触到地板为止
11、将这个动作保持半分钟，然后换腿换手在做
12、来回坚持半个小时，你就会有不同的感受