由于世界杯正在如火如荼地进行，男性朋友熬夜看球赛，对身体有害。今天，边肖介绍一种饮料，它可以减轻熬夜造成的损害，保持健康。
晚餐吃些高蛋白食物。
均衡的饮食是维持人们健康的基础。熬夜时要注意食物的种类，菜肴的色、香、味，选择一些酸味的食物来刺激食欲。一些高蛋白食物，如瘦肉、鱼、蛋、豆类等。应该在晚餐时补充，避免饥饿感。长时间熬夜时，应优先考虑易消化的流质食物和碳水化合物，如豆浆、蔬菜汤、水果、蛋糕之类。这样既能补充能量，又能防止因脂肪和蛋白质过多而产生的饱胀现象影响睡眠。规律饮食。吃饱饭睡不了一整天，完全不吃东西也睡不着。
这里推荐一款蔬菜汁：新鲜黄瓜一根，豆浆半斤，薄荷3片，捣碎一起搅拌成汁。夏天熬夜的时候喝一杯，既能消暑又能缓解疲劳。
护眼食品不可或缺。
看电视屏幕太久不眨眼，坐太久不喝水会引起眼肌疲劳，眼睛干涩，结膜充血，视力下降。维生素A和B能有效防止视力下降。因为维生素A可以提高熬夜者对光线的适应能力，防止视疲劳；b族维生素是神经细胞(包括视神经)新陈代谢的重要物质。如果缺乏，人会紧张，视觉疲劳。锌、镉、钼、硒等微量元素参与眼内多种物质的合成，调节其生理功能，不容忽视。
因此，应多吃瘦肉、鱼、家禽、豆类、绿叶蔬菜等富含B族维生素和微量元素的食物。缺水也是导致眼疾的重要原因之一，所以熬夜一定要多喝水，白开水，茶，新鲜果汁。
茶提神防辐射。
熬夜看球的人，首先想到的一定是用咖啡或茶提神。咖啡能刺激中枢神经系统，延长大脑清醒时间，促进新陈代谢功能，消除疲劳。所以熬夜看球的人为了提神，适量喝点咖啡是可以的，但是一天最好不要超过4杯。
茶比咖啡更合适。人累了，喝一杯热茶，神清气爽，头脑清醒，昏昏欲睡。茶叶中含有抗辐射物质。边看电视边喝茶，还可以减少电视辐射的危害，保护视力。熬夜的时候最好喝绿茶。它含有多种矿物质，对人体健康更有益。也可以做一些明目茶，比如枸杞菊花茶(包括绿茶、枸杞、菊花)。
喝茶有很多好处，可以提神醒脑，特别是绿茶还可以减肥和抗辐射。所以，如果你是一个球迷，如果你经常要熬夜看比赛，请多喝茶，少吃肉。