文丨橘妈育儿
说到断奶，很多人都关心宝宝能不能适应，会不会哭闹，却常常忽略，其实妈妈也很痛苦，看见宝宝痛苦妈妈会心疼，要看着宝宝和自己最亲密的联系被切断也有痛苦，还要忍受宝宝不吃奶之后回奶的痛苦，宝妈才是这场断奶战争中最痛苦的人，更应该关心的人。
优优过了年这就两岁多，优妈在小优1岁半的时候断过一次，没成功，这次下定决定要断奶成功，不然孩子越大越不好断了。
优优奶奶让优妈这次采用物理方式，涂上芥末，孩子试了几次果然有效。但是优妈过了一天后乳房开始胀痛，优优姥姥又让优妈用毛巾勒住胸部，还告诉优妈忍忍就好了，回奶都要经历这个过程。
回奶确实要经历一个过程，不过这样粗暴的“硬憋”式回奶显然不对，痛苦就不必说了，还容易造成乳腺问题。
回奶最好的方式是自然退奶，对宝妈和宝宝都更温和，一般需要一个星期左右才能逐渐退尽。
虽然自然退奶的过程会更长，而且中途确实会感到痛苦，但医生一般不建议宝妈们使用快速退奶的方式，比如吃退奶药、打退奶针等等。
那什么样的方式是自然退奶呢？
这就和宝宝的自然离乳是同一过程，宝宝一下子一口不能吃奶有些困难，宝妈一下子不能喂奶也很痛苦，所以需要制定一个逐渐断奶的方案，让宝宝和宝妈双方的心理和生理都有一个逐渐接受的过程。
从开奶哺乳，到断奶回乳，其实都是一个非常自然的事，我们需要做的就是给身体一个信号，让它知道我们要干嘛，奶水分泌的开关就能自然的打开和关闭了。
而自然退奶的过程，可以借助两种手段，一种是调节喂奶次数、缩短喂奶时间等哺乳方式，另一种是借助一些人工方式，比如明矾热敷、喝大麦茶。
1、减少每天的喂奶次数：
美国儿科学会建议的断奶年龄是2岁，宝宝在这个阶段，已经可以通过其他方式摄入营养，奶粉或牛奶都可以成为奶制品来源，所以孩子吃奶往往是起到安抚作用，那么从断奶当天开始，可以逐渐减少孩子吃奶次数，比如白天坚决拒绝，晚上睡前保留；或者孩子每两次吃奶要求满足一次，逐渐变为每三次要求满足一次……
通过减少喂奶次数，乳房也会慢慢发现这个降低的喂奶频率，分泌的乳汁相应的减少，最终实现回奶的目标。
2、缩短单次的喂奶时间：
既然宝宝吃奶的目的不是为了吃饱，宝妈喂奶的目的也不是为了排空乳房，那么宝妈可以相应地减少每次喂奶的时间，这样也能减少宝宝对乳房的吮吸刺激，乳汁分泌量会相应减少。
3、使用吸奶器
如果宝宝断奶比较顺利，在第一天第二天已经可以实现不吃奶，那么也没有必要非要让宝宝帮助妈妈完成自然回奶，而是可以选择吸奶器。
宝宝断奶后妈妈会继续分泌乳汁，如果不进行排乳，乳房会胀痛，宝妈可以利用吸奶器，参考前两种方式，每天排出一定的乳汁，达到不疼不涨即可，身体会逐步减少排乳量。
不过需要注意的是，每次用吸奶器不要排空乳汁，回奶完成后也不需要去一些机构进行排残乳，乳房的吸收功能来源于乳腺导管的上皮细胞，回奶后，没有排出的少量乳汁最终都会被这些细胞完全吸收掉，然后分解、代谢。也就是说，回奶后，根本就不存在“残乳”。
4、宝妈从饮食上调节
和下奶一样，饮食对乳汁分泌也有一定的影响，宝妈在断奶时可以减少高蛋白质的摄入，少喝汤，多吃回奶的食物。大麦茶是很多宝妈用过觉得很不错的方式，可以试一试。
在回奶过程中，不同体质的宝妈情况也不相同，可能有的宝妈即使是自然退奶也依然感觉痛苦，毕竟从一个奶水充足的宝妈断奶，确实有些难度。这个过程宝妈可以减少和孩子的亲密接触，让爸爸多陪陪孩子。
断奶时对孩子的和妈妈的一个考验，不过这也是宝宝长大的一个标志，回奶的痛苦就当时和宝宝一起经受的考验，宝妈一定可以和宝宝一起共渡难关。