1、小学生中餐推荐菜谱健康的午餐应以五谷为主，配合大量蔬菜、瓜类及水果，适量肉类、蛋类及鱼类食物，并减少油、盐及糖分，要讲究123的比例，即六分之一是肉或鱼或蛋类，六分之二是蔬菜，六分之三是饭或面或粉，要注意三低一高，即低油、低盐、低糖及高纤维
2、早餐要吃饱，午餐要吃好，晚餐要吃少，这种说法确实是有道理的，除了为自己的午餐主食做好准备之外，午餐后一个小时还可以补充水果，饮一杯果汁或是吃些新鲜水果
3、还可以适当备些健康零食，如杏干、葡萄干、香蕉片、菠萝片或豆奶等
4、星期一：荞麦大米饭、香菇菜心、糖醋带鱼、豆腐血旺、丝瓜汤
5、星期二：花生米饭、肉末茄子、葱花土豆泥、鸭子海带汤
6、星期三：红枣米饭、黄豆烧牛肉、干煸四季豆、金针菇紫菜鸡蛋汤
7、星期四：米饭（高粱米、白米）、香菇黄花黑木耳肉片、红烧平鱼、白萝卜海带排骨汤
8、星期五：红豆米饭、魔芋烧鸭、红椒炒花菜、鱼头香菇冬笋青菜汤
9、星期六：两米饭（大米、小米）、五香鱼、五彩银丝、穴黄豆芽、胡萝卜、莴笋）、鸡腿菇木耳猪肝汤
10、星期天：金银饭（玉米糁、大米）、黑木耳春笋烧鸡、糖醋白菜、绿豆南瓜汤
11、小学生中餐菜谱做法大全香芹香煎大虾?大虾一些洗净，剪去须，剔去虾线
12、芹菜洗净，切小段，再切成细些的丝，泡在清水中