1、改善便秘 蓝莓其果胶含量很丰富，大约是苹果的3倍，它可以促进肠道蠕动，调节肠道微生物群，有利于防治便秘
2、延缓衰老 蓝莓中所含的花青素种类十分丰富，花青素是目前人类发现的最强有效的抗氧化剂，它能降低人体内的氧化应激水平，并清除自由基，防止皮肤提早产生皱纹，淡化色斑，具有延缓衰老的效果
3、提高免疫力 蓝莓能够增强身体对传染病的抵抗能力
4、蓝莓浆果富含高纤维，是日常饮食中纤维的良好来源
5、蓝莓还富含钾，这有助于维持体液平衡，有利于提高免疫力
6、增强记忆 蓝莓含有治疗短期失忆的化合物，能提高记忆力，防止脑神经衰老，多吃蓝莓可以让大脑变得更聪明、脑功能活性增强、行为更加协调和有活力
7、抗癌 蓝莓中含有的营养物质对中早期癌症都具有抑制作用
8、蓝莓果实中的花青素，是非常强的抗氧化剂，可以帮助预防动脉内斑块的形成和多种癌症，减低患癌的可能
9、保护眼睛 预防高血压 蓝莓的禁忌 不可过量食用 每次吃蓝莓不得过多，10-20颗即可
10、由于蓝莓中的含中草酸盐，过量食用，会在体内产生结晶体，反而对身体有害
11、腹泻患者不适合吃 蓝莓属于一种高营养含量的水果，有通利便利的功效
12、腹泻患者吃蓝莓会加重情况