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营养食谱一周搭配表(营养餐食谱大全)

1、一周营养菜谱 第一套: 星期一 早餐:馒头,牛奶(或豆奶)、煮荷包蛋1个、酱黄瓜

2、 中餐:米饭、香菇菜心、糖醋带鱼、丝瓜汤

3、 晚餐:绿豆粥、白菜猪肉包子、虾皮冬瓜

4、 星期二 早餐:窝窝头、牛奶(或豆奶)、卤蛋1个、豆腐乳 中餐:米饭、肉末茄子、鸭子海带汤

5、 晚餐:干煸豆角、稀饭、豆沙包、青椒肉丝

6、 星期三 早餐:肉包子、牛奶(或豆奶)、咸鸭蛋(半个) 中餐:馒头、黄豆烧牛肉、干煸四季豆、鸡蛋汤

7、 晚餐:炒面、清炒菠菜、青椒土豆丝

8、 星期四 早餐:花卷、牛奶(或豆奶)、煮荷包蛋1个 中餐:米饭 、黑木耳肉片、红烧平鱼、白萝卜海带排骨汤

9、 晚餐:豆浆或稀饭、葱花饼、青椒芹菜肉丝

10、 星期五 早餐:菜包子、牛奶(或豆奶)、 中餐:米饭、炒菜花、辣子鸡丁,香菇青菜汤

11、 晚餐:芹菜肉包子、西红柿炒鸡蛋、肉末烧豆腐

12、 星期六 早餐:面包、牛奶(或豆奶)、煎鸡蛋1个 中餐:米饭、五香鱼、黄豆芽炒胡萝卜、香菇汤


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