1、第一天早餐主食：米饭+煮玉米+蒸红薯+小米粥
2、菜：绿豆芽拌菠菜+辣椒鸡蛋花+糖醋蒜
3、用蒸锅煮玉米和蒸红薯，两层的蒸锅一锅这些都出来，另一个灶熬制小米粥
4、这个时候就可以准备炒菜的食材，炒和拌菜同时做，5分钟搞定，别看这么多主食和菜，全程25分钟搞定
5、第二天早餐主食：葱花鸡蛋饼+蒸红薯和玉米面窝窝+热牛奶
6、菜：自己泡的糖醋蒜+清炒西兰花
7、鸡蛋饼全程煎了7张，12分钟左右搞定，用蒸锅加热红薯和玉米面窝窝，同时也用蒸锅加热了牛奶，两层的蒸锅特别的方便
8、洗菜炒菜可以提前洗好，再去煎鸡蛋饼，这样节省时间，煎完鸡蛋饼直接炒菜
9、第三天早餐主食：蒸大葱牛肉饺子+玉米面窝窝+蒸红薯+玉米粥
10、菜：清炒西葫芦+胡萝卜拌西葫芦
11、一锅蒸出来的饺子和加热红薯，玉米窝窝，另一个灶熬制玉米粥，加上炒菜和水煮菜，两个灶同时做，全程不到20分钟搞定，这样的早餐，两个人吃，真的不算太简单
12、第四天早餐主食：煮玉米+麻花+馓子+牛奶+米饭