1、十大低糖主食排行榜：小米粥小米中含有多种维生素、氨基酸、蛋白质、钾、膳食纤维等，营养十分丰富
2、将小米煮成小米粥食用，还能达到养胃的目的
3、豆腐豆腐是一种低热量、低糖的豆类食物，而且其蛋白质含量高，其中的大豆异黄酮还有益于女性内分泌的调理，是一种很健康的食物
4、土豆土豆的热量低，但维生素含量却很高，很多人觉得吃土豆会长胖，那是因为你吃的是高油脂的薯条啊
5、红薯红薯防便秘、控体重
6、每86g的红薯热量为86千卡，蛋白质含量为57g，脂肪含量为0.1g，碳水化合物含量为20.12g
7、玉米玉米属于杂粮，含有丰富的膳食纤维，可以有效控制血糖的升高，使脂肪和糖元不会轻易储存
8、而且膳食纤维的饱腹感较好，让人不那么容易饿，是辅助减肥的佳品
9、黑米饭吃黑米饭是一种很好的减肥方法，人们可以利用黑米的成分特性和指定完善的食疗计划来达到减分瘦身的目的
10、白米饭白米饭是南方人的主食，吃白米人虽然不会让你长胖，但也不利于减肥，因为米饭升糖指数高，对血糖影响较大，容易有饥饿感，最好配合粗粮一起吃
11、面条面条中的碳水化合物比较多，所以更容易产生饱腹的感觉
12、如果在中午食用面条的话，不仅可以补充上午所消耗的能量，还能补充下午所需的能量，并可减少对零食的摄入，在某种程度可达到减肥的效果