10岁吃什么可以长高呢(7一12岁长高食谱）

1、让10岁儿童长高要从以下几点入手:饮食调理

2、10岁儿童生长发育需要大量的营养物质，饮食方面要多吃一些鸡蛋、牛奶、鲜鱼、各种坚果、动物内脏、大骨头汤等富含多种维生素和微量元素的食物

3、适当的给孩子服用葡萄糖酸钙或者葡萄糖酸锌等补充钙剂和锌剂

4、运动锻炼

5、10岁儿童可以通过适量的运动锻炼长高，例如跑步、拍球、跳绳等

6、在日常生活中要合理饮食，荤素搭配均匀，不能养成挑食、偏食的习惯

7、多吃含膳食纤维的食物，有助于增强肠蠕动，防止便秘