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女人补钙吃什么最好(女人补钙吃什么食物最好)

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1.女人缺钙适合吃的食物 1、虾皮:钙的吸收要靠维生素D的参与,而虾皮所含的维生素D就很高,一天至少要吃50克。

2.可以用虾皮和一些钙含量丰富的食物一起加工,使人体对钙的吸收更好,比如豆腐就非常适合和虾皮一起食用。

3.中年妇女补钙吃什么好最好的是食物,吃点豆腐豆浆,鱼鸡蛋,海带牛奶等等,这都是最好的选择。

4.2、海带和虾皮 海带和虾皮是高钙海产品,每天吃上25克,就可以补钙300毫克呢。

5.并且它们还能够降低血脂,预防动脉硬化。

6.海带与肉类同煮或是煮熟后凉拌,都是不错的美食。

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