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网上戏称，“青春走了不可怕，青春走了留下青春痘才可怕”。青春痘正是痤疮的俗称，面对这么反复发作的痤疮，我们到底要怎么预防呢？南方医科大学珠江医院皮肤科主任孙乐栋道出了预防痤疮需要避免的5个误区，以及如何正确预防痤疮的8个对策，希望能帮助大家远离痤疮。
预防痤疮避免这5个误区：
误区一：不吃油炸食物就可以预防痤疮
不吃甜食，不吃肉类，不吃油炸食物，这样总可以预防痤疮了吧？实际上在临床中，虽然有许多患者做到了这一点，但痤疮依旧是此起彼伏。孙乐栋主任指出，究其原因，这类病人并没有完全控制住饮食，许多人依然有着嗜食花生、瓜子、开心果等坚果的习惯，进食过多就如同喝花生油一般，顾此失彼，在本质上达不到预防痤疮的作用。
误区二：只吃水果蔬菜就不会发生痤疮
孙乐栋主任介绍，很多现代病与主食吃的太少有直接关系，痤疮也不例外。不吃主食对人体的消化功能百害而无一益，对各种微量元素的吸收也会产生影响，其中缺锌正是导致痤疮的原因之一。甚至有些人为了减肥节食，导致内分泌严重紊乱，更是加重了痤疮的发病。
南方医科大学珠江医院皮肤科主任孙乐栋
误区三：痤疮是年轻人的病，成人不会得痤疮
部分人存在着侥幸的心理，以为青春痘只停留在青春期。事实上痤疮发病与遗传因素有很大关系。有些人天生油脂分泌多，痤疮发病时间较长，再加上现代人高热量饮食，运动缺乏，热量消耗少，脂肪代谢慢，即使到了成年时也会发生痤疮。
误区四：规律性生活能防治痤疮
孙主任强调：“痤疮好转与是否有性经历完全没有关系，更不可能通过性交来帮助治愈。”对于部分人来说，痤疮具有明显的自限性，在青春期时发病，随着年龄的增长，痤疮逐渐好转消退，而此时刚好遇及结婚，就会产生一种性生活能帮助防治痤疮的错觉。
误区五、硫磺皂洗澡能防治身体长痤疮
使用硫磺皂是不少人会尝试用来治疗痤疮的办法。孙主任说，硫磺皂祛油脂能力强，对油性皮肤、脂溢性皮炎患者的痤疮预防治疗有一定帮助。但是干性皮肤患者使用硫磺皂会引起皮肤干燥的加重，需要慎重使用。
正确预防痤疮要做到这8点：
1、忌食高脂类食品。高脂类食品能产生大量热能，使内热加重。
2、忌食腥发之物。腥发之物容易引起机体过敏而导致疾病加重，使皮脂腺的慢性炎症扩展而难以治愈。
3、忌食辛辣之品。这类食物性热，食用后轻易升火，痤疮者本属内热，服食这类食物无疑是火上加油。
4、忌食高糖食品。食入高糖食物如白糖、冰糖、红糖、葡葡糖、巧克力、冰淇淋等，会使机体新陈代谢加快，皮脂腺排泄增加，从而使痤疮反复出现。
5、可以多补锌。锌可增长抵御力，促进痤疮伤口愈合，含锌的食物如玉米、扁豆、黄豆、萝卜、蘑菇、坚果、肝脏、扇贝等可帮助防治痤疮。
6、补充维生素。维生素A具有调节表皮及角质新陈代谢的作用，维生素命B2、B6可以促进蛋白质和脂肪代谢，平复暗疮。维生素C有修复暗疮的功能，维生素E的美容作用更是人所共知。
7、多吃粗纤维食物。高纤维食物可以帮助促进肠胃蠕动，加速消化代谢，使多余的油脂排出体外。
8、规律作息。11点前就寝，养成早睡早起的习惯，提高身体免疫力，是预防痤疮的关键。
本文医生指导：南方医科大学珠江医院皮肤科主任孙乐栋
2、怎么才能不长痘痘：如何让自己不长痘
如何让自己不长痘
之所以出现痘痘和内分泌失调、长期熬夜、吃一些刺激性食物、电脑辐射、角质层堆积、垃圾长期存留在体内不能排出等原因有关。想要不长痘首先营养要均衡，煎炸、冷饮、辣的食物少吃，多吃新鲜的果蔬，多喝水，保持大便通畅每天排便一次。
在电脑前坐的时间不要太长，过一小时离开电脑活动一会，每天10点必须上床休息，在睡觉之前把面部的化妆品清洗干净不要带妆入睡。定期去角质防止角质堆积、堵塞毛孔而长出痘痘。另外还需要保持良好的心态、愉快的心情，自己的枕套、床单、被罩定期更换用开水烫洗并在阳光下暴晒，这样可防止螨虫感染而出现痘痘。
怎么才能防止长痘痘
1、定期深层清洁疏通毛孔，早晚氨基酸洗面奶洁面。深层清洁疏通毛孔可以敷深层清洁疏通毛孔面膜，一周两次
2、补水保湿控油，补水大量用纯露，日常护肤基础套盒补水保湿为主。补水保湿另外一个方法就是防晒，用面霜锁水，防止皮肤本身的水分挥发
3、健康饮食，多吃蔬菜水果，不熬夜，不让自己压力过大
4、坚持运动，这个真的很重要！
我自己的亲身经历，以前经期总是要长痘痘。从去年开始，坚持跑步，两天一次，将近半年时间真的没长痘痘，我容易出汗。每次跑步都是大汗淋漓，可能导致痘痘的毒素细菌随着汗液排出来了，就不长痘痘了
不过长痘痘的原因很复杂，体内毒素多，反应在脸上，可能就会导致痘痘。如果痘痘总是不好或者好了又长，平时护肤工作又是做到位的，就要去看看医生是不是身体内部或者肠胃方面有什么不好才导致的痘痘
肠胃方面导致的痘痘喝益生菌改善痘痘也是不错的'方法。
痘痘各个年龄段都会长，而且即使不是痘痘肌肤，如果护肤不当也会导致痘痘，比如敏感痘、激素痘。改善痘痘，祛痘不是目的，改善皮肤不是痘痘肌肤才是改善痘痘的目的
如何让自己不长痘
之所以出现痘痘和内分泌失调、长期熬夜、吃一些刺激性食物、电脑辐射、角质层堆积、垃圾长期存留在体内不能排出等原因有关。想要不长痘首先营养要均衡，煎炸、冷饮、辣的食物少吃，多吃新鲜的果蔬，多喝水，保持大便通畅每天排便一次。
在电脑前坐的时间不要太长，过一小时离开电脑活动一会，每天10点必须上床休息，在睡觉之前把面部的化妆品清洗干净不要带妆入睡。定期去角质防止角质堆积、堵塞毛孔而长出痘痘。另外还需要保持良好的心态、愉快的心情，自己的枕套、床单、被罩定期更换用开水烫洗并在阳光下暴晒，这样可防止螨虫感染而出现痘痘。
怎么才能防止长痘痘
1、定期深层清洁疏通毛孔，早晚氨基酸洗面奶洁面。深层清洁疏通毛孔可以敷深层清洁疏通毛孔面膜，一周两次
2、补水保湿控油，补水大量用纯露，日常护肤基础套盒补水保湿为主。补水保湿另外一个方法就是防晒，用面霜锁水，防止皮肤本身的水分挥发
3、健康饮食，多吃蔬菜水果，不熬夜，不让自己压力过大
4、坚持运动，这个真的很重要！
我自己的亲身经历，以前经期总是要长痘痘。从去年开始，坚持跑步，两天一次，将近半年时间真的没长痘痘，我容易出汗。每次跑步都是大汗淋漓，可能导致痘痘的毒素细菌随着汗液排出来了，就不长痘痘了
不过长痘痘的原因很复杂，体内毒素多，反应在脸上，可能就会导致痘痘。如果痘痘总是不好或者好了又长，平时护肤工作又是做到位的，就要去看看医生是不是身体内部或者肠胃方面有什么不好才导致的痘痘
肠胃方面导致的痘痘喝益生菌改善痘痘也是不错的'方法。
痘痘各个年龄段都会长，而且即使不是痘痘肌肤，如果护肤不当也会导致痘痘，比如敏感痘、激素痘。改善痘痘，祛痘不是目的，改善皮肤不是痘痘肌肤才是改善痘痘的目的
如何让自己不长痘
脸上总是长痘痘如何调理？
1、调节内分泌
部分人脸上总是长痘痘很大可能性因为内分泌失调引起，当内分泌发生失调而引起激素分泌不足，也会容易引发体内长痘痘，若是因为内分泌失调而引起长痘痘要针对性进行调理内分泌，而引起内分泌比较常见是压力大、长时间熬夜、不科学饮食等，从这方面进行改善也是可以改善痘痘问题。
2、饮食排毒
人体内有很多的毒素堆积在身体里，若是不及时排出毒素，也容易长痘痘问题，甚至让脸部肌肤发生衰老、暗黄没有光泽，因此排毒是改善痘痘重要一个环节，平时多吃膳食纤维并保持气血通畅，这样痘痘也能消除，不容易长出来。
3、睡眠充足
睡眠对任何一个人来说都是很重要，每天能保证充足睡眠对改善痘痘也有帮助，在睡眠过程中有利于肝脏排毒，而肝脏排毒最佳时间是在晚上11点至次日凌晨3点，这期间需要进入到深度睡眠，此时进不要熬夜，所以想要改善脸上的痘痘问题，需要保持充足睡眠是很重要的。
4、注意个人卫生
个人卫生也很重要，个人卫生若是做不到位会引起毛孔发生堵塞，一毛孔发生堵塞会影响毛孔正常呼吸，久而久之就容易长痘痘，所以长痘痘后更要注意个人卫生，做到早晚都要洗脸，尤其是油性肌肤，卫生方面更要注意，油性肌肤分泌油脂旺盛，若是不及时清理会让肌肤发生堵塞，进而加重痘痘问题。
5、坚持锻炼身体
锻炼身体对改善痘痘问题也有帮助，运动能促进人体代谢循环，加快体内毒素排出体外，当毒素减少后痘痘问题也是能改善的，因此平时有必要养成运动的习惯。
饮食需注意什么？
1、不要吃高脂类的食物
高脂类的食物会产生很多的热量，这样就会让人的身体内热加重，所以一定不要吃这样的食物，像是奶油、鸡肝等等。
2、不要吃腥发食物
这样的食物会让痘痘的病情加重，所以尽量不要吃，特别是一些海里的食物，像是带鱼、海虾等等，还有贝壳也是，如果实在想吃这样的味道，可以尝试吃河鲜。
3、不要吃辛辣的食物
这样的食物会让人很容易上火的，所以平时不要吃这样的食物，不光是辣椒，还有韭菜、洋葱、辣酱之类的食物。
改善脸上痘痘方法有很多，人们可以感觉自己长痘痘的原因针对性调理，只有针对性解决问题，才能从跟不上解决，否则起不到改善作用，反而让脸部痘痘更加严重，对肌肤来说也是有很大负担，此外平时也要多吃清淡食物，减少吃高脂肪、高热量食物，对改善痘痘也有一定帮助。
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