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内容导航：1、孕妇如何正确、安全、有效地补钙，这篇文章统统告诉你2、孕期钙片什么时候开始补：孕妇一般第几个月开始吃钙片1、孕妇如何正确、安全、有效地补钙，这篇文章统统告诉你
孕妇是一个“特殊”群体，钙不但会流失，还被用来供给胎儿形成健康的骨骼和牙齿，帮助胎儿心脏、神经、肌肉和凝血能力的发育。如果钙的摄取不达标，胎儿会悄悄“偷走”妈妈骨骼里的钙；如果补钙过量，则会引起其它方面的疾病。所以，正确、安全、有效地补钙很重要！
一、孕期“钙元素”很重要
怀孕期间，胎儿生长需要大量营养，而且这些营养都需要从母体内获得，因此，孕期需要的钙量比平时要多很多。如果孕妇没有摄入足够的钙，可能会导致孕妇骨骼和牙齿缺钙，引起腰腿疼痛、骨痛、手足抽筋，影响胎儿的骨骼发育，导致新生儿缺钙。
二、孕期每个阶段对钙的需求量不同
1、孕早期
在孕早期的时候，胎儿生长速度缓慢，准妈妈对钙的需求量基本和孕前一致，每天大约需要补充700~800毫克。在这段时间，均衡饮食、多晒太阳，基本就可以满足自己和宝宝的需求。
2、孕中期
孕中期是宝宝发育最快的时期，孕妇对钙的需求量大大增加，每天需要补充800~1200毫克的钙，除了从食物中摄取，还需要额外服用补钙的产品。
3、孕晚期
到了孕晚期，胎儿的骨骼钙化速度骤然增加，可以说胎儿体内存储的钙质，有80%来源于这一时期，所以孕妇每天大约需要1000~1200毫克的钙。除了喝牛奶、吃含钙丰富的食物外，还需要继续服用补钙产品。
三、如何选择补钙产品
选择正规的药方，买正规的品牌，不买杂牌钙。购买的时候要注意生产厂家、批号、保质期等细节，避免买到伪劣产品。如果实在不会选，可以去医院让医生开。
调查显示，我国人均每日钙摄取量约479毫克，遵循缺多少补多少的原则。为了减少孕妇每日服用次数、减轻肠胃负担，建议选择高浓度的钙，比如碳酸钙。若是孕妇体内缺乏VD，对钙元素的吸收率就会降低，所以配合维生素D一起服用，可以增加钙的吸收率。
1、活性钙：相关产品很多，但是曾经有被检测出砷、汞等重金属的负面新闻，安全性有待考究。
2、碳酸钙：安全可靠，最为常见。但是，个体对碳酸钙的吸收率也有差别，因其溶解需要较低的pH，所以不适合缺乏胃酸的人服用。
3、有机酸钙：易于溶解，缺乏胃酸也可以服用，但钙的含量较低。
4、磷酸钙：可以作为强化剂使用，但是不易溶解，并且含磷过高，不宜于肾脏不好的人服用。
5、苏糖酸钙：吸收好、利用率高，但由于发现时间较近，副作用还有待考证。
四、哪些食物中含有钙
孕妇可以多食用含钙丰富的食物，比如牛奶、海带、紫菜、坚果、豆类、虾皮、芝麻等。
牛奶是膳食补钙最好的来源，牛奶钙含量介于100~120毫克/100克，牛奶钙吸收率高，是食补的首选。在孕中期以及不如期的妈妈，最好每天喝500毫升的牛奶制品。
多吃豆类或豆制品，一般吃100克左右的豆制品，就可以摄取100毫克的钙。尤其是南北豆腐在制作过程中，用的是石膏或卤水作为凝固剂，因此钙含量非常高。但是，如果选择用葡萄糖酸内酯作为凝固剂，这种内脂豆腐含钙比较低。
海带、紫菜、虾皮等食物的含钙量高，并且吸收率也不错，但是对海鲜产品过敏的孕妇就不要吃了。
五、关于补钙，你是否踩过这些“雷”
1、补钙导致胎盘钙化
胎盘里有钙沉积，并不代表身体里的钙是超量的，我们中国的饮食食物里，钙元素含量是比较少的。孕期是必须要补钙的，所谓胎盘钙化，胎盘是3级或3级+不需要补钙，这种观念是错误的。
2、补钙多了，宝宝头会硬，不好分娩
这种说法没有科学依据，胎儿的颅骨并不是一块完整的骨头，骨与骨之间是有缝隙的，缝隙与囟门间有软组织遮盖。在分娩过程中，胎儿的头进入产道，因为挤压，颅缝隙会轻度重叠，有利于胎头娩出，在出生后才逐渐完全闭合。
3、患了肾结石，就不能补钙了
很多妈妈会担心，补钙多了会得肾结石，所以得了肾结石就拒绝补钙，认为补钙会加重结石病情。事实上，有些结石并非补钙太多导致，而是本身体内钙代谢出了问题。因此，孕妇本身钙需求多，即使得了结石还是可以正常补钙。
最后提醒一点：人体血钙水平在夜间很低，补钙吸收率更高，晚上临睡前是理想的补钙时间。另外，不要空腹服用钙片，最好是晚饭后休息半小时再服用，因为充分的食糜可干扰草酸，能促进钙的吸收。
2、孕期钙片什么时候开始补：孕妇一般第几个月开始吃钙片
孕妇一般第几个月开始吃钙片
1、 补钙应该从什么时候开始？
如果能从准备怀孕的时候就开始补钙是非常理想的，这时人体所需的钙大概在每天800毫克左右，除了从食物中摄取外，需要每天额外补充200-300毫克的钙剂。准妈妈补钙最迟不要超过怀孕20周时，因为这个阶段是胎儿骨骼形成，发育最旺盛的时期。
2、 如何正确的服用钙剂？
近期，美国的一些关于补钙的研究显示，一次服用大量的钙剂会使受体封闭，导致钙无法被吸收。因此，每次服用钙的剂量不要过大，孕妇可以把600-800毫克的钙剂分成2-3次服用。一次服用尽量不要超过500毫克。
3、 钙补多了有没有危害？
补钙的同时如果没有足够的维生素D，钙是无法被人体吸收的。但如果不注意，服用了过多的维生素D，会造成人体中毒。钙补多了，容易造成高钙血症，甚至导致肾结石。
4、 服用多种维生素还用补钙吗
不以服用的种类为准，要看服用钙的总量。我们的饮食结构中钙含量比较少，因此正常的情况下孕妇每天需要有1200毫克的钙的供给。除了从食物中吸收，还要额外再服用600-800毫克的.钙剂。
5、 哪些食物中含钙量较高？
牛奶、奶酪、鸡蛋、豆制品、海带、紫菜、虾皮、芝麻、山楂、海鱼、蔬菜等。
钙片是有着补充身体缺失元素的产品，很多的长身体的孩子可以食用。同时对于一些孕妇也是可以在一定的时期进行服用的，看过上文的介绍后相信大家也知道了孕妇第几个月开始吃钙片，这样的话就不会说因为不知道而影响身体健康。
孕妇一般第几个月开始吃钙片
孕妇吃钙片要吃到什么时候
1、孕妇补钙时一定要考虑和其他矿物质的平衡问题。其实不光是孕妇，对任何人来说，补钙都并非多多益善，大量的钙摄入会影响其他微量元素的吸收，如铁和锌。因此，你在补钙的同时，最好不要在同一时间服用铁、锌补充剂，以免钙片会干扰后两者的吸收。
2、糖尿病孕妇应该避免葡萄糖酸钙。葡萄糖酸钙会在你的体内代谢成葡萄糖，使你的血糖浓度升高。
3、体质衰弱的孕妇不选择乳酸钙。乳酸钙在人体内代谢后会生成乳酸，使你产生疲劳、酸疼。
4、胃酸缺乏的孕妇尽量不选用碳酸钙。由于碳酸钙在PH值较低的环境中溶解得会更好，所以不适合于胃酸缺乏的人。如果你属于这种情况，可以选择乳酸钙等有机酸钙。尽管这种钙片中的钙含量较低，但比碳酸钙更容易溶解，不受胃酸的影响。
5、肾衰的孕妇规避磷酸钙。磷酸钙也不容易溶解，而且其中含有相当数量的磷，不宜用于肾衰的人。
6、便秘的孕妇当心无机钙。无机钙片可能会使一些孕妇便秘。如果你属于这种情况，可以选择氨基酸螯合钙。氨基酸螯合钙肠道中几乎没有沉淀，所以不会引起便秘。
7、许多钙片中含镁和其他矿物质，肾功能不全或限制某种营养摄入的孕妇在选择钙片时也要注意。
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