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内容导航：1、心烦的时候，去做这五件事2、心烦怎么办如何调整自己：心烦如何调整自己呢1、心烦的时候，去做这五件事
作者：李思圆
01
不着急倾诉
心里越有烦心事时，越不要着急向任何人倾诉。
有时，越倾诉，反而会夸大和虚增痛苦的程度。
越倾诉，反而越会觉得自己委屈和不甘。越倾诉，越会把事情往坏处想。
先学会让自己冷静下来，可以是深呼吸，也可以是一个人独处一会儿，甚至可以是躺下来好好休息和睡觉。
有时，他人并不能感同身受，有时，他人也爱莫能助，有时，他人也无法给你想要的支持和帮助。
与其去抱怨和责备，不如把时间和精力，花在如何让自己振作起来，如何让自己变好，以及如何更好去处理事上。
要学会做一个不动声色的大人。
不要情绪化，也不要冲动行事，更不要把心里所有烦闷，都一股劲儿地倾倒出来。
一个真正强大的人，不是没有经历过艰难困苦，而是他们学会在艰难困苦中，变成那个更好的自己。
02
接纳已发生
当我们遇事时，总是会选择逃避和排斥。
其实，事情既然已经发生了，无论好坏，你都要先去接受它。
因为无论你是愿意还是不愿意，不想发生的都发生了。
尤其在遇到各种突如其来的坏事时，不要总想着如果当初，也不要总想去懊悔，更不要为此过度地去纠结。
越回避，越会给带来更大的伤害和不幸。
你只有接纳了全部的发生，接下来才能更好地去面对和处理麻烦和困难。
不要以为自己不接受，坏的结果就可以被退回去，也不要以为自己不乐意，事情就会出现新的转机和新的希望。
有时，事情既然已经发生了，你就根本没有了选择的余地。
你唯一可以做的就是，直面那些像纸老虎一样的问题，因为在这个世上，除了生死，其他都是小事。
只要你自己不泄气，就没有人可以打垮你。
03
从内找原因
许多时刻，当问题出现时，我们总是希望推卸责任。
两个人之间的沟通不好，我们会以为是对方不理解你。
合作不成功，我们以为是对方故意刁难你。做不好一件事，我们以为是自己的运气不够好。
无论遇到任何事，一个人必须学会从自身找原因。
因为你只有改变了自己的态度，才能认识和了解到自己的缺点和不足，才能找到自己做的不够好的地方，才能去改变那些可以改好的部分。
即便对方也有错，但我们既无法去改变他人，也无法去指责他人，我们最终可以去改变的人就只有自己。
当尽力去做好自己，其实就可以更好地促使自己的成功，也更好地去弥补错误，更能把主动权掌握在自己手里。
一个人唯有自省，才会有成长和进步。
一味去怪罪他人，不仅没有任何好处，而且还会伤害人与人之间的感情和关系，更会纵容自己的错误和不足。
04
多读书和学习
有时，一个人时常感到不开心，或许并不是遇到了过不去的难，也不是遇到了迈不过的坎，而是不够智慧。
同样一个问题，你把它想得很大，它就变得很大。把它想得很小，它也就变小了。
同样一个过程，你把它想得很难，它就会变得难，把它想得不难，它就会变得轻松。
同样一个结果，你把它想得很坏，它就会变得很坏，把它想得不坏，它就会变好。
有时，困住我们的不是事情本身的大小，而是你认知局限的大小，决定了你遇事的大与小。
在生活中，有的人即便遇到暴风雨袭击，也会觉得如小菜一碟。有的人即便遇到芝麻大点的事，也会觉得难以承受。
当你多读书和学习，才可以不断提升自己的格局和境界，才能在遇事时，不至于惊慌失措，更不至于把自己困住。
05
调整好心态
每个人在遇事时，都有情绪的低潮期，也都需要时间去化解，更需要有一个接受和适应的过程。
但不要沉溺在其中太久，也不要为此一蹶不振，更不要自暴自弃，而是要学会调整自己的心态重新出发。
在这个世上，也许有些事不能从头来过，有些失去也不会再拥有，有些遗憾或许也无法再弥补。
但我们却可以吸取经验和教训，或者不断提升自己，从而让自己未来的人生变得更加美好。
人生不如意之事，十之八九。
如果遇到任何一件不快乐的事，都要去生气，都要去纠缠，都要去跟自己较劲，最终你就会被坏情绪绑架。
过去的已经过去了，该来的也还会来。
要学会不断地去调整自己，然后以积极和乐观的心态，去面对生活给的各种考验和挑战。
重要的不是你从哪里跌倒了，而是你是否从跌倒的地方爬了起来，并且继续新的日子和旅程。
来源： 国学文化
2、心烦怎么办如何调整自己：心烦如何调整自己呢
心烦如何调整自己呢
一、心烦意乱的意思
当然啦，我们首先要知道心烦意乱的含义~
1、形容心情烦躁，思绪纷乱
2、出处:《楚辞·卜居》:“心烦意乱，不知所从。”
二、心烦意乱时该怎么办
紧接着我们就可以着重的来看看到底心烦的时候怎么办。小tips如下~
1、提防“声东击西”，用“恰当的原材料”填补虚无感。
人在觉得心烦意乱，或胸口虚闷的时候，第一个容易跳进的坑就是：吃。
吃啊吃啊我的骄傲放纵，食物填满口腔和胃，会给人带来一种“弥补空缺，很饱满”的片刻体验。
但这种好感只是假象，与刷手机页面一样，半衰期极短，爽只爽一会，然后呢？然后就是捏着脂肪圈，满满的负罪感。
心烦的时候如果真的需要弥补精神空虚，可以去读些书（注意，书籍内容跟生活嫁接相关）或是做做运动，再不济买身价位合理，体现审美的得体衣裳，这些做法半衰期长，而且事后会让自己对自己有好感。
2、将你的心事逐一写下，集中精力与它面对面
我们听了一万多次“好记性不如烂笔头”，其实烂笔头的功能远不止于此。
书写时的思维质感与触及情绪的深刻度都是比凭空臆想高出好几个数量级的。
人如果不清楚坏情绪的来源，那就把此刻的心情与心事逐条用笔写在纸上，这样做有三个好处：
1.1、整理思路，将臆想时的一些“水货烦恼”拧干。
1.2、行为本身对情绪有抑制作用，可能会产生“写着写着就爽了”的局面。
1.3、你直面痛点，且结合自身实际老老实实地想解决方案。
我们背单词讲究“眼耳口手脑”并用，这就是充分利用了五官各自的感知特点，所以下一条建议，也和人体相关。
3、将你的心事说给“两端受众”听
一个是“说”，说本身就是个很好的情绪宣泄方法，而且，人在进行口语表达时大脑会用极快的速度对信息进行整合处理，非理性因素会通过“说”泄掉，大多被你说出的理性原因，你自己用耳朵听到了，也会给自己一个理性的答案。
另外一个要注意“说”的对象，是关系网中的“两端受众”，即：要么说给特别亲密，让你特有安全感的人听；要么就干脆说给萍水相逢的.陌生人听。
半生不熟，或关系不到的受众要么没耐心顾及你情绪，要么会做出隔靴搔痒，敷衍了事的反馈，这些都会让你的心烦加倍，为交浅言深感到后悔。
4、每天拿出半小时，去“创作”一件事，去“搭建”一个系统
当代人的“烦恼症”，一个相当大的原因在于：每天绝大多数时间，在做“死事”。
什么叫“死事”呢？就是机械、重复、目的性强、不做又不行的事。
“死事”必做，谁也不能脱俗，但高密度高频率低做死事，人也就成了活死人。
推开家门，你的房间是否像个“战士的营房”？每天睁开眼睛是否感觉又要上战场？
消解烦恼，一个有效的方法是去做一点“活事”，即有创造性的事。
写东西是个好办法，注意，我没说成“写文章”，写文章是死事，写东西是活事。
养花、养宠物、写书法、听音乐，都算活事，不要样样都做，挑准一样，每天做半到一小时，能够有缓慢进阶地去做，慢慢做成个自生的小系统，培养成一种志趣。
心烦如何调整自己呢
1、自身疏通
心情郁闷得话，能够静静地思索，随后开展自身疏通，积极主动的心态暗示很关键，能够给你全部人变的奋发向上，每日早晨出门口，冲着浴室镜子每天笑一笑，告知自身，我很高兴，那麼我也会确实很高兴。
在闹心的那时候常常会犯错误，因此这一那时候自身应当短时间内提示自身要维持理智，让自身的思绪稳定一下下。
2、深吸气
这一方式测试有效，在自身观念到心情郁闷提示自身以后，能够做某些深吸气，调节一下下自身的心态，让人体释放压力出来。
3、听歌
在闹心的那时候，很有实际效果的1个方式就是说听歌了，可是这一那时候你可以听某些舒缓音乐，不要爵士乐的，心态会遭受歌曲的危害。
4、跟亲密无间的人沟通交流
当你碰到闹心的状况，能够跟亲密无间的人说出去，通常说出去情况能消许多，并且亲人、盆友也会帮你出出想法，来改进你的心态。
5、健身运动
假如你一直在闹心的那时候还可以开展某些健身运动，例如慢跑、瑜伽健身这种较为缓解的，不提议运动过量。
6、去看书
当你平常喜爱阅读文章，那麼去看书都是1个非常好的方式，如果你真实读进来书的那时候，你的心态就会被书的內容吸引住，闹心的情况就会减轻许多。
7、入睡
许多人感觉闹心的那时候将会睡不着觉，可是这一方法很合适我，无论有哪些苦恼，通常进入梦乡以后，就会要我有新的视角去看看要我烦得事儿，随后就会减轻许多。
8、倾吐
倾吐是释放压力的非常好的方法，把内心的很慢当做废弃物所有倒出去，内心就会爽快许多，说出来，内心就会很舒适的。能够找信任的盆友倾吐，还可以找到的家人述说。说出去以后会都是轻轻松松的。
9、宣泄
即然内心不爽快，那麼必须要宣泄出去，不必憋心里，要是是身心健康的宣泄方法全是能够认可的，例如有些人喜爱玩游戏宣泄，通關了内心也爽快了，有些人喜爱去健身会所，包裝沙包暴揍一脸，累着，睡觉了，睡了，隔天，好啦。一点儿事没了。
9、溜达
假如是工作压力过大造成的内心心烦，何不试一下溜达。全都不必想，静静地走，那样能够释放压力焦虑不安的神经系统，渐渐地的释放压力自身。让工作压力向周围外扩散，自身的情绪越来越好起來。
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