关于【空中瑜伽的好处】，空中瑜伽的好处瑜伽和普拉提，今天犇涌小编给您分享一下，如果对您有所帮助别忘了关注本站哦。
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维持身材似乎是每个女孩一生中都需要面对的难题，而当每次看到女星名媛的分享、时尚KOL的妙招，都会听到一个关键字就是「瑜伽」，这个看似缓慢静态，实则没几个姿势就一身大汗的运动。
瑜伽能训练到肌力、柔软度，同时也能让体态越来越优美，有线条感。而瑜伽又分为许多不同的派系:哈达瑜伽、阴瑜伽、正位瑜伽、空中瑜珈...等训练方式，其中217相当好奇的就是空中瑜珈！一条挂布就能享受仿佛在空中翱翔的感觉，看到许多厉害的瑜伽者可以在挂布上做各种花式动作！本篇就要来介绍「空中瑜珈」的迷人之处！
什么是空中瑜伽(Aerial Yoga)？
空中瑜伽(Aerial yoga)又被称为反重力瑜伽，源自于美国是运用悬挂的布，透过地心引力增加身体的协调感与核心力量的稳定性，并改善身体的柔软度。
空中瑜伽的挂布有如瑜伽砖的帮助一般，可以帮助我们更顺利的完成平常难达到的瑜伽体位，有效的帮助身体获得深层的舒展与释放紧绷压力。
空中瑜伽注重于提升全身性的协调感，透过呼吸练习可以稳定平衡、核心、柔软度、专注力，在挂布、空中环上练习可以将身心轻盈舒展，就好像在天上飞翔一般！
空中瑜伽好处？
好处1：能保护颈椎、着重全身发力
以倒立的瑜伽姿势为例，空中瑜珈透过悬垂的绢布吊床辅助，比地面上的瑜珈倒立姿势还要更安全，跟地面的空间距离保护颈椎不容易受伤，姿势比地面倒立更费力，需要用到全身肌肉维持姿势，同时又有吊床的保护，更能放心的专注在训练上。
好处2：通淋巴去水肿
空中瑜伽利用吊床做出各种瑜伽体位，透过地心引力让身体深层伸展，很多动作都会缠着大腿或身体各个淋巴位置，达至自然去水肿功效，有效改善内分泌、淋巴、消化及血液循环系统。吊床更可加速头部血液循环，改善睡眠及放松脊椎颈椎等，打造完美体态。
好处3：练一下你的胆量吧！
在第一次上空中瑜伽的人，在倒吊的时候感到惊恐不已！「我会不会掉下去？这个吊床有稳吧？」内心小剧场不断上演，但在经过几次练习后，这个状况就会逐渐趋缓～想要尝试空中瑜伽就必须相信自己，放胆去做！除了训练胆量，还可以增强对自己的信心，慢慢来勇敢地放手吧！
总结来说，空中瑜伽好处实在太多，综合上面的好处外，主要有以下9大好处
一种全身性的运动能放松脊椎加强核心训练消水肿训练专注力训练肌力纾解压力改善睡眠打造完美体态空中瑜伽适合初学者吗？
空中瑜伽适合所有程度的瑜伽者
空中瑜珈初学门槛相当简单！只要在没有怀孕、高低血压、心脏病、骨质疏松、青光眼等疾病下，健康的状况在老师的协助下都可以尝试。
特别要注意的是，因为空中瑜珈属于对抗地心引力的运动，从倒挂可以促进气血循环，让血液回流到脑部，同时伸展纾缓脊椎压力，让身体的线条更漂亮，因此若是有实施白内障手术或近期内曾实施医美肉毒丶脸部微整手术、或是正在月经周期的人，需要过段时间或是经过医师评估后再开始练习空中瑜珈。
练习空中瑜伽该注意的事？
空中瑜伽时换上穿紧身一点的瑜伽服以防走光
选择瑜伽服时要注意：通常选择用料为高延展性、亲肤材质的。因为相较于其他运动服，更着重在合身与腰身的剪裁。也可能会看到瑜伽教室内有人会穿着运动内衣直接上课，这边可不要误认为是为了要秀身材！主要原因在于空中瑜珈包含许多扭转、吊挂的动作，在上面翻来覆去可是稀松平常的事，穿着过松的运动服练空中瑜珈，反而会让走光的机会增加（很有可能会整件翻起来）或是卡到挂布相当不方便。同时紧身的瑜伽服，也有助于在上空中瑜珈时，让老师确认姿势是否正确。
217最后说
空中瑜伽的吊床可以辅助平常难以达到的体位，让身体重力依附在上面，舒展到全身肌肉。虽然适合初学者，但还是建议到专业瑜伽教室，选择小班制可照顾到所有学员的练习状况。看完后你是否也会想要在吊床上来张美照呢？
2、空中瑜伽的好处
空中瑜伽的好处
1、空中瑜伽有哪些
一、轮式：就是用瑜伽调吊床与轮式结合，能看得出来这个动作是非常的惊艳，而且做出来非常的华美，做轮式它能舒展你的身体，同时还能塑造优美的身材曲线。
二、一字马：瑜伽中的一字马是一个非常飘逸优美的体式，有些是在空中瑜伽一字马显得优雅又性感。
三、新月式：这种新月式的瑜伽动作要求要把你的重心和往前推送，然后挺胸展肩，腿要向后拉伸腿部，能充分展现我们的脊柱，让你的动作做到更完美。
2、空中瑜伽有什么好处
一、对于我们刚初学者的学员来说，它是提供了一个水平的支持，尤其是空中瑜伽它能让我们的头部和肩部都带来好处，因为逆转的血液流动可以改善大脑循环，同时能让我们的脊椎伸长，而且空中瑜伽能对我们的身体进行更好的调理，使我们的身体会越来越健康。
二、空中瑜伽它是具有很大的排毒功能的，因为本来排毒对我们女性朋友来说是非常重要的，尤其是身体内的毒素排出之后，我们的身体才会变得很健康，我们在做空中瑜伽时，不仅能够促进我们血液的循环，还能增强本身身体的灵活性、协调性、抵抗力等。
三、空中瑜伽它是一种悬在空中做的瑜伽运动，尤其是想要减肥的朋友，做空中瑜伽是有很好的效果的，其次它能帮助我们解决生活的压力，能让我们在里面也能体验到快乐，让我们增强自信心，而且做空中瑜伽还具有美容的工功效，有些动作能让我们的脊椎肌肉释放和放松，减少一些压力和关节压缩，而且能让我们在做空中瑜伽时能锻炼我们的注意力和耐心，所以这种空中瑜伽练习是不可缺乏的运动。
3、与传统瑜伽的区别
我们通常在上瑜伽课时都会做各种传统的瑜伽姿势，或者是使用吊床来支撑传统姿势，然而这是一些最基本的知识，包括坐在吊床上去做简单的伸长，其他的一些瑜伽动作就是倒挂，抓住双腿脚滑或者脚来支撑平衡，空中瑜伽最简单的定义就是做瑜伽练习，它就是将传统的瑜伽知识和普拉提练习结合，使用一个丝绸吊床来帮助和支撑支持，之后随着吊床和瑜伽的要摆悬挂在天花板上，大概离地面大约三英尺，所以在练习的过程中，我们都能感受到背部弯曲和倒立的支持，而且这些吊床它们是耐用的，而且很柔软流畅，所以这种瑜伽练习也被称为悬浮瑜伽，我们通常在练习中就会被吊床悬吊在空中，空中瑜伽是很具有挑战性的，它能够帮助我们在做瑜伽时能提高准确性和灵活性。
空中瑜伽的好处
空中瑜伽的.好处
空中瑜伽有很多好处，最重要的好处是可以锻炼身体，促进血液循环，增强体力和灵活度。
一、促进血液循环
瑜伽运动可加速心跳和富氧血的循环，进而加强我们的血液循环。
几乎所有的瑜伽课程都能让你流汗、练习深呼吸和加速心脏律动(促进血液循环)，而且能透过扭转和弯曲的姿势按摩并刺激排泄器官。定期的瑜伽练习具有非常大的排毒功效。
二、增强体力和灵活度
瑜伽的姿势是经过数千年练习经验所萃炼而成的身体动作，能加强并延展肢体的结缔组织。不管你的身体是柔软还是僵硬、虚弱或强壮，瑜伽都能改善你的身体和心智，同时改善身体健康。
三、释放压力
定期练习瑜伽能够让身、心、灵更平静促进免疫系统的功能，更能排出因压力所产生在体内的毒素。有很多的学员都认为瑜伽是一天辛劳工作后的完美治愈。
瑜伽能消除疲劳，平静心境。使人保持一种舒畅宁静的状态，充分享受人生。
四、增强自信心
瑜伽让我们觉得健康、强健及柔软更提高我们外在及内在的自信。
五、加强呼吸管理
呼吸质量往往直接影响到我们的心灵及身体，当我们学习如何控制及缓和我们的呼吸即可发现我们能更有效的控制我们的身体和心灵。瑜伽能帮助我们学会掌控心灵的状态，排除日常生活中所面临的压力。
六、减重
定期练习瑜伽后，不会特别感到饿所选择的食物也较健康。以整体健康的生活来说瑜伽能够帮助新陈代谢和减少想大吃一顿的念头。
七、塑形
瑜伽能保持姿态平衡。瑜珈师们认为人体的很多疾病，如：颈椎病、腰椎病等，是因为姿势不正确、失调造成的。通过练习，能够使每一个小关节、脊柱、肌肉、韧带和血管处于一个良好的状态。
空中瑜伽的坏处
空中瑜伽没有什么坏处，空中瑜伽是一项锻炼身体的运动，只要掌握正确的锻炼方式和习惯就可以避免出现事故。
1、最好练习没有珠宝,洗液或香水。
手表、珠宝和突出的穿刺的事物在你上吊床之前去掉，避免撕裂或撕吊床。确保你的手指甲、脚趾甲修剪。乳液、防晒霜或其他会让你控制吊床的难度增加。
2、穿着合身的衣服覆盖在腋下和背部以及膝盖防止擦伤
你的衣服也不受任何修饰扣。为了避免擦伤和刺激敏感皮肤,最好穿合身的紧身裤或全身瑜伽裤子/紧身裤和衬衫,腋窝。
3、你可以选择你自己的冒险与天线不同风格的瑜伽。
空中瑜伽修行者有许多不同的选项,最好找到独特的老师和风格,最适合你。虽然教练可能会提示各种调息,或呼吸技巧,最重要的是要记住呼吸舒服地在每一个姿势和过渡。
4、空中瑜伽不能做的情况，如果你有最近的一次手术或容易晕车。
如果您患有眩晕,内耳平衡条件影响,最近的一次手术或头部受伤,或昏厥的倾向或极度疲劳,空中瑜伽 可能还是不要去尝试。
练习瑜伽的最佳时间
清晨空腹是练习瑜伽的最佳时间。
最好是在早上8点之前进行练习。因为清晨空腹练习瑜伽耗损的能质来自于脂肪，而不是肌肉，经过一晚的休息和净化，已清除完肠道和膀胱的废物，此刻大自然聚集的能量最多，也是一天之中最安静的时刻，我们的精神是清醒而未被打扰，能集中在练习上。
此时你最有可能深刻体会身体、心理和精神的联系与协调，以及瑜伽作为一项“身心灵的艺术”的魅力，在一天天的积累中，你会很快体会到自己的进步。这种规律的练习能让你从杂乱无序的生活状态中解脱出来，养成按时作息的良好生活习惯。
身心的健康状况由此改善，只要每天坚持练习也能达到减肥瘦身的效果哦！而且清晨练瑜伽还可以提高一天的新陈代谢率。
空中瑜伽的好处
1、空中瑜伽有哪些
一、轮式：就是用瑜伽调吊床与轮式结合，能看得出来这个动作是非常的惊艳，而且做出来非常的华美，做轮式它能舒展你的身体，同时还能塑造优美的身材曲线。
二、一字马：瑜伽中的一字马是一个非常飘逸优美的体式，有些是在空中瑜伽一字马显得优雅又性感。
三、新月式：这种新月式的瑜伽动作要求要把你的重心和往前推送，然后挺胸展肩，腿要向后拉伸腿部，能充分展现我们的脊柱，让你的动作做到更完美。
2、空中瑜伽有什么好处
一、对于我们刚初学者的学员来说，它是提供了一个水平的支持，尤其是空中瑜伽它能让我们的头部和肩部都带来好处，因为逆转的血液流动可以改善大脑循环，同时能让我们的脊椎伸长，而且空中瑜伽能对我们的身体进行更好的调理，使我们的身体会越来越健康。
二、空中瑜伽它是具有很大的排毒功能的，因为本来排毒对我们女性朋友来说是非常重要的，尤其是身体内的毒素排出之后，我们的身体才会变得很健康，我们在做空中瑜伽时，不仅能够促进我们血液的循环，还能增强本身身体的灵活性、协调性、抵抗力等。
三、空中瑜伽它是一种悬在空中做的瑜伽运动，尤其是想要减肥的朋友，做空中瑜伽是有很好的效果的，其次它能帮助我们解决生活的压力，能让我们在里面也能体验到快乐，让我们增强自信心，而且做空中瑜伽还具有美容的工功效，有些动作能让我们的脊椎肌肉释放和放松，减少一些压力和关节压缩，而且能让我们在做空中瑜伽时能锻炼我们的注意力和耐心，所以这种空中瑜伽练习是不可缺乏的运动。
3、与传统瑜伽的区别
我们通常在上瑜伽课时都会做各种传统的瑜伽姿势，或者是使用吊床来支撑传统姿势，然而这是一些最基本的知识，包括坐在吊床上去做简单的伸长，其他的一些瑜伽动作就是倒挂，抓住双腿脚滑或者脚来支撑平衡，空中瑜伽最简单的定义就是做瑜伽练习，它就是将传统的瑜伽知识和普拉提练习结合，使用一个丝绸吊床来帮助和支撑支持，之后随着吊床和瑜伽的要摆悬挂在天花板上，大概离地面大约三英尺，所以在练习的过程中，我们都能感受到背部弯曲和倒立的支持，而且这些吊床它们是耐用的，而且很柔软流畅，所以这种瑜伽练习也被称为悬浮瑜伽，我们通常在练习中就会被吊床悬吊在空中，空中瑜伽是很具有挑战性的，它能够帮助我们在做瑜伽时能提高准确性和灵活性。
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