关于【睡硬板床的好处与坏处】，长期睡硬板床的危害，今天向乾小编给您分享一下，如果对您有所帮助别忘了关注本站哦。
内容导航：1、你睡的是硬板床还是软床垫？80%睡错的人腰都惨了…………2、睡硬板床的好处与坏处：长期睡硬板床的危害1、你睡的是硬板床还是软床垫？80%睡错的人腰都惨了…………
一直有“床垫要越硬越好”的说法
认为睡硬板床更有利健康
事实真的是这样么？
到底你适合睡哪一种床垫？
我们一起来看看吧！
选择床垫的真相
床垫要越硬越好？这个在民间广泛流传的“真理”，小编今天不得不狠心揭穿，这实际上是一种误区：
过软的或过硬的床都会改变脊柱的自然生理弧度。
其实，大家在选择床垫时，除了看品牌、看质量、看样式等，最重要的一点，还是要根据人的年龄、身体情况、疾病状态等因素来确定床垫的软硬程度。
床垫太硬
床垫太硬，会压迫人体背部皮肤，影响正常血液循环，时间长了还会造成颈肩痛、腰背痛及坐骨神经痛等。睡觉本来是一件惬意的事，万不可弄得像上刑一样哦。
床垫太软
床垫太软，则会使人体重量得不到有力的支撑而出现弯腰驼背等症状。小编这下终于知道自己的体态是怎么得来的了，原来都是软床垫惹的祸。
软硬适中的床垫
软硬适中的床垫能够贴合身体轮廓，让较重的身体部位陷入其中，同时，还为身体其他部位提供了承托。软硬适中的床垫，兼具舒适与健康，值得你拥有！
小编再次提醒，对大部分人来说，可以选择较柔软，并有一定硬度的床。但——
这五类人群选择床垫时要注意
老年人
老年人往往有骨质疏松、腰肌劳损等毛病，软床垫固然睡着舒服，但是有时候却是导致老人骨质疏松骨折的诱因，老人睡上去舒服，爬起来困难，一不小心就骨折了。
因此，为了安全起见，老年人应选择软硬适中，稍偏硬的的床垫。
青少年
生长发育期的青少年如果长时间睡软床，会影响脊柱的发育。
因此，青少年也应选择硬一点的床垫。
颈椎病、腰腿痛、
腰椎间盘突出症患者
这些疾病患者，使用中等硬度的床垫较使用硬床垫更能改善大部分疼痛患者的临床症状。此外，如果在腰下垫一个小枕头，对腰痛的康复更有帮助。
所以，颈肩腰腿痛患者可以选择中等硬度的床垫。
孕妇
孕妇仰卧时，增大的子宫压迫着腹主动脉及下腔静脉，致使子宫供血减少，会对胎儿有影响。
因此，孕妇要选择软硬适中的床垫，切不可过于柔软。
易过敏人群
容易过敏体质人群或想睡美容觉的女性，建议选用天然材质、利于身心放松的寝具，如纯棉的床单被套、天然乳胶床垫等，可以预防尘螨过敏。
挑选床垫前，我们还应弄清楚——
常用床垫的种类和材质
弹簧床垫
弹簧床垫弹性、支撑力和透气性良好。独立的袋装弹簧床对身体的承托更精确，有较好的舒适度，并能分散压力。
推荐指数
海绵床垫
也叫泡沫床垫，有聚氨酯泡沫、高弹泡沫和记忆海绵三种床垫。海绵床垫更富弹性，能密合身体曲线，在提供支撑的同时，能缓冲身体的动作，双人使用时能彼此翻身不互相打扰，没有噪音。
推荐指数
乳胶床垫
分为天然乳胶与合成乳胶，乳胶床垫能够预防螨虫，贴合人体曲线，具有较好的透气性和防过敏效果，但易受潮。
推荐指数
棕榈床垫
由棕榈纤维制成，取材天然，但棕榈床垫耐用程度较差，容易塌陷变形，保养不好易发霉。
推荐指数
选择床垫一定要结合自身身体情况亲身体验——
如何选购软硬适中的床垫？
一般来说，选购软硬适中的床垫可通过以下方法来测试：
平躺在床垫上，仰卧一会儿。注意平躺时，颈部、腰部、臀部这三处明显弯曲的地方是否往里陷，是否有空隙。
再侧躺，用同样方法测试身体曲线突出部位和床垫之间有无空隙。
如果都没有空隙，就证明该床垫在睡眠时可有效贴合人体的颈、背、腰、臀的自然曲线。
再用手按床垫，在按的过程中感觉有明显阻力且床垫发生变形，这样的床垫属于软硬适中。
小编贴心提醒：
使用新买的床垫，包装薄膜要丢弃，否则容易滋生细菌，影响健康。
硬床垫有特定的适用对象
如颈椎病、腰腿痛、腰椎间盘
突出症患者以及老人和儿童等
现在找到适合你的床垫了么？
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图片来源：视觉中国
本文编辑：曾荷琳
2、睡硬板床的好处与坏处：长期睡硬板床的危害
长期睡硬板床的危害
睡硬板床对健康不利，因为硬床面不能适应人体曲线的需要，会给肌肉和脊椎带来严重的负担，造成各种损害。睡眠时应能使脊椎下部得到放松，因此，理想的床垫应是适应人体曲线需要的软硬适度的床垫。
腰痛是一个非常常见的临床症状，几乎每个人都有过腰痛的经历，因“腰痛”看医生的朋友不少人都听过医生建议的一句话“回家改睡硬板床”，我们请广东省中医院按摩科的专家和你聊聊如何选好硬板床的那些事儿，避免因为没选对床而伤了腰。
硬板床≠硬床、光板床
很多人都有一个误区，认为硬板床就是指硬床、光板床，其实医生所说的硬板床是相对于欧美人习惯的软床而言，硬板床不是指硬床，更不是光板床，它在硬板上还要铺若干垫褥的。
那如何把握硬板床的硬度呢，专家指出，选床垫时要记住一个原则：床垫不能硬到不变形，也不能软到变形太大。选床垫时不妨按照3∶1的原则进行，3厘米厚的床垫，手压下陷1厘米合适；10厘米厚的床垫也一样，稍微陷下去3厘米软硬较适中，以此类推。
平躺用手测贴和度
广东省中医院按摩科赵家友医师补充介绍，合适的床垫能使脊椎保持自然的伸展度，与肩、腰、臀完全贴合，不留空隙。
平躺在床垫上，手向颈部、腰部和臀下到大腿之间这三处明显弯曲的地方往里平伸，看有没有空隙；再向一侧翻个身，用同样的方法试一试身体曲线凹陷部位和床垫之间有没有间隙。若手能轻易在缝隙中穿插，即表示床太硬。
若手掌紧贴缝隙，就证明这个床垫与人在睡眠时颈、背、腰、臀和腿的自然曲线贴切吻合。 床垫可不是越大越厚就越好，而是与它的承托力有关，尤其是弹簧床垫，若弹簧长度不变，底面垫料加厚，换来的并不是良好的承托力。
弹簧床垫比较理想的厚度是12～18厘米。当弹簧因质量问题发生变形时，则会影响承托力，要及时更换。
长期睡硬板床的危害
对于瘦的人来说，会出现皮肤损伤。并且硬板床并不是完全适应人体曲线的需求，对肌肉和脊椎会带来负担，睡眠质量也会受到影响，可能起床后会腰酸背疼。其实，睡硬板床最好铺一层垫褥，不能太薄，保持人的身体跟床板3到5公分的厚度。
睡硬板床的好处是什么？
偏硬的床能够使背阔肌保持歇息情况，承受力不错，因此硬床比软体床更合适非常容易腰部酸痛者。以身型来讲，身型较胖者应睡偏硬的床，由于太重的休重会深陷软体床，折弯脊柱。一般发展期的少年儿童，也应睡硬床，可避免发展期内驼背等。针对腰部损害的`人而言最好睡硬床，而且要遮盖一层海绵垫，平常多做一些腰背肌训炼来提高腰部肌肉的抗压强度。
床垫的软硬程度该怎样才合适？
1、软硬度比例3:1
这个比例的意思就是床垫的厚度假如为3cm，压下去会塌陷1cm，那么这张床垫的软硬度较为适中。床垫选择既不能硬到不能变形，也不能软到完全塌陷。
2、贴合度测试
这里以正常的成年人为例，躺在床垫上，另一个人的手向颈部、腰部和臀下到大腿之间这三处明显弯曲的地方往里平伸，看有没有空隙；再向一侧翻个身，用同样的方法试一试身体曲线凹陷部位和床垫之间有没有间隙，如果没有，就证明这个床垫与人在睡眠时颈、背、腰、臀和腿的自然曲线贴切吻合，这样的床垫就是软硬适中的。
3、特殊人群选择
特殊人群对床垫的要求也较为特殊，比如老人和几岁到十几岁的儿童少年，选择床垫软硬适中外尽量硬一点，对老年人和儿童的骨骼都有好处，切忌选择太软的床垫，软床垫睡久了老年人容易引发腰颈疾病，儿童少年则会发育不良，引发驼背等症状。还有孕妇在选择床垫时，应以孕妇的体重为参考，体重偏重的孕妇选择较硬床垫，反之可选择软硬适中床垫，同样不可太软。
长期睡硬板床的危害
睡硬板床对健康不利，因为硬床面不能适应人体曲线的需要，会给肌肉和脊椎带来严重的负担，造成各种损害。睡眠时应能使脊椎下部得到放松，因此，理想的床垫应是适应人体曲线需要的软硬适度的床垫。
腰痛是一个非常常见的临床症状，几乎每个人都有过腰痛的经历，因“腰痛”看医生的朋友不少人都听过医生建议的一句话“回家改睡硬板床”，我们请广东省中医院按摩科的专家和你聊聊如何选好硬板床的那些事儿，避免因为没选对床而伤了腰。
硬板床≠硬床、光板床
很多人都有一个误区，认为硬板床就是指硬床、光板床，其实医生所说的硬板床是相对于欧美人习惯的软床而言，硬板床不是指硬床，更不是光板床，它在硬板上还要铺若干垫褥的。
那如何把握硬板床的硬度呢，专家指出，选床垫时要记住一个原则：床垫不能硬到不变形，也不能软到变形太大。选床垫时不妨按照3∶1的原则进行，3厘米厚的床垫，手压下陷1厘米合适；10厘米厚的床垫也一样，稍微陷下去3厘米软硬较适中，以此类推。
平躺用手测贴和度
广东省中医院按摩科赵家友医师补充介绍，合适的床垫能使脊椎保持自然的伸展度，与肩、腰、臀完全贴合，不留空隙。
平躺在床垫上，手向颈部、腰部和臀下到大腿之间这三处明显弯曲的地方往里平伸，看有没有空隙；再向一侧翻个身，用同样的方法试一试身体曲线凹陷部位和床垫之间有没有间隙。若手能轻易在缝隙中穿插，即表示床太硬。
若手掌紧贴缝隙，就证明这个床垫与人在睡眠时颈、背、腰、臀和腿的自然曲线贴切吻合。 床垫可不是越大越厚就越好，而是与它的承托力有关，尤其是弹簧床垫，若弹簧长度不变，底面垫料加厚，换来的并不是良好的承托力。
弹簧床垫比较理想的厚度是12～18厘米。当弹簧因质量问题发生变形时，则会影响承托力，要及时更换。
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