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内容导航：1、与人交流时产生恐惧害怕，从这六点做起，消除社交恐惧症2、不敢说话不会跟人交流怎么办：不敢说话怎样与人沟通1、与人交流时产生恐惧害怕，从这六点做起，消除社交恐惧症
看到陌生人面红耳赤，不敢与人交流，一旦与人交流神经处于一种很紧张的状态之中，通常自己想象恐惧对象来吓唬自己，这就是社交恐惧症。
举个例子：班上的一个女同学她性格内向，她深深的喜欢上与他同桌的男同学。有一次班里的一群女同学就和她开了个玩笑，你别隐藏在心底里，你明明就很喜欢你的同桌，这女生听完后脸上通红，害怕别人评价她。之后她看到这些同学她都不敢与他们说话，躲躲闪闪，目光投向于别人身上。
社交恐惧症是一种心理因素引起的心因性疾病，从这六点做起消除社交恐惧症。
01：改变自己的性格
有着社交恐惧症的人大都是性格内向的，所以要先从改变自己的性格开始。可以积极的参与一些活动，融入到集体之中，尝试主动的与身边的人和陌生人交往，慢慢的消除自卑感和恐惧感，把自己的性格培养成为坚强，大胆，积极，乐观的人。
02：掌握和学习有关社交的知识
与人交谈的时候，可能我们不知道怎么去与别人交流沟通，平常又没怎么与人说话，害怕自己一说话起来伤及人心。我们可以去学习有关社交的知识，比如心理学知识，社交方面的知识，怎么轻松自如的与别人面对面的交流？看这方面的书籍并全面的掌握好来提升自己的表达能力及内在的修养。
03：树立自信，消除自卑心理。
首先要正确的认识自己，客观评价自己。积极的心理暗示：世界上有那么多人别人是不会把目光一直盯着我自己看，就算是一直盯着我看，我只管努力的做我该做的事情。深刻的明白每个人都是独一无二的，都有其闪光点，各自有各自的特质。不要在意别人的眼光，把目光多放在自己身上，好好的提升自己，消除掉自卑的心理。
04：保持积极向上乐观的心态
与人交流时尽量放松自己的心态，不要想着消极的事情，别人高高在上，我自己却没有人家厉害，千万不要有这种思想，你思想想着你是什么样的人就是什么样的人。交流时做到顺其自然，耐心的听对方说完后再到你经过思考后说出来，切勿着急。记得心态积极乐观了所有不如意的事都会烟消云散。
05：进行模拟的演练社交方法
有社交恐惧症你在家里可以对着镜子自问自答的方式说话，说话的时候注意自己的面部表情，说话的语速，纠正和克服自己的弱点。最后对着镜子里的自己说：我很棒，我非常的不错，我也要像优秀人无论在哪种场合都不怯场，大胆的开口说话，思想上要摆脱那种过于在意别人的评价的思维。
06：系统脱敏疗法
患者要先从家里人接触起，再到亲朋好友去接触，然后再到一般的朋友接触，最后到陌生人接触，一步一步的引导脱敏，完成阶段性任务给自己奖励表扬，再接着完成下一任务。
结语：社交恐惧症只有积极的去改善就可以消除的。我们要调整好自己的心态，不要害怕任何的事与人，勇敢的表达自己，不要束缚自己的思想，多与正能量的人交往，让自己性格变得积极勇敢阳光起来，生活才会感到的多姿多彩。
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2、不敢说话不会跟人交流怎么办：不敢说话怎样与人沟通
不敢说话怎样与人沟通
1、改变心理误区：
与人打交道不是能力考验，而是真实的人际互动
比如，跟人打交道并不意味着处于一个被批判考验自己能力的位置，做不好并不意味着会被人不喜欢和接纳……从而避免会回到早年妈妈对她的模式里去。
与人打交道、互动就是一种很本能的需要，跟吃饭、喝水是一样的，每个人都需要，别人并不会时刻在评判我们，而且我们已经是成年人，最终对自己的评判其实是掌握在自己手里的，这个是别人左右不了的。
另外我们也要改变喜欢评判别人在社交中的表现，把人划为三六九等这样的认知，学会更多的把注意力关注在别人表达的内容、需求和感受上。
2、直面自己的恐惧、焦虑情绪
恐惧和焦虑来源于早年养育者对我们的否定和不接纳，在这些恐惧与焦虑的背后，掩藏着的是一个无助、难过、委屈和绝望的痛苦的小孩。
我们必须看到早年因为不当的养育所造成的'那些创伤及其从未被愈合过的伤口，然后好好的拥抱、接纳、鼓励一下这个小孩：
告诉ta，这一切都不是她的错，她很好，并没有妈妈说的那么不好。
生命的重要动力是渴望被看见，它们渴望表达互动，这在动物身上都表现的如此明显，何况是有语言有思想的人类。
没有人喜欢沉默，也没有人喜欢冷漠。
一个人如果在生活中总是很沉默，不敢做自己，会压抑自己的生命能量，会人为地自我设限，完全不能实现自己的潜能。
不敢表达的人就像缩在一个有着坚硬外壳的保护罩里，在这个罩子里，一切都是可控的，但是范围很小，他们在里面按部就班的行动，不能越雷池一步。
如果有的人足够幸运，可能会遇到从罩子外伸出的手，并且这手足够坚定有力，引导他们走出罩子，并带领他们起舞。
而更多的人不过是遇到过一双或几双手，但终因为自己恐惧的力量太大，超过了那双手可以拉出罩子的力气，而最终又缩回了罩子。
有的人是终生在等待，希望有人能认出沉默的他们，把他们拯救出去，但是终究到现在，他们还没有发现一双伸过来的手。
不敢说话怎样与人沟通
1、犯了三个心理学错误
①错误一：贴标签（labeling）
也许我们的性格不是那么活泼开朗，话也不多，比较喜欢安静，很多人在媒体报道或是书中了解到内向的特征，发现某些地方与自己挺相符，便开始给自己贴上内向或是极其内向的标签。
一旦我们给自己贴上标签后，“内向”就会掩盖我们的特点。再加上对“内向”的刻板印象（错误二中详细介绍），下意识开始模仿“内向”的行为和表现。
②错误二：刻板印象（streotype threat）
指的是人们对某一类人或事物产生的比较固定、概括而笼统的看法。
比如，大家常说的理工男比较木讷，老师比较古板，模特长得都美、身材都好，女博士另类找不到对象，北侉子南蛮子；
又或者开朗的人都比较阳光进取，内向的人都比较沉默寡言。这些都是对某一职业或某一类型的偏见和刻板印象。
而人们对内向的刻板印象是缺乏自信、沉默寡言、忧郁、被动、敏感、保守、安静、害羞等，在贴标签和刻板印象的双重压力下，内向越来越明显。
③错误三：多米诺骨牌效应（DominoEffect）
在骨牌游戏中，第一张牌倒下的力量是自身的5倍，等到最后一张牌倒下时，力量竟然达到了20多亿倍。这种连锁反应和现象被称为多米诺骨牌效应。
自我暗示（Auto Suggestion）
透过五种感官（视觉、听觉、嗅觉、味觉、触觉）给予自己心理暗示或刺激。
多米诺骨牌效应也说明自我暗示的力量，最初的自我暗示可能微不足道，看不到任何效果。当达到足够多的次数时，这种力量形成了我们的印象，张口即出可以把它背下来，经过无数次的重复后变得刻骨铭心。
当一个人不断暗示自己微笑时，很容易就能笑出来；同样，当一个人不断暗示自己是内向的人时，那她100%会成为内向的人，表现为不自信，不敢跟人交流，不懂得为人处世，情商低。
2、改变自己的方法
①去除不好的标签，重新输入标签
去除自己是内向的标签，也去除内向的刻板印象，同时给自己重新输入新的、积极向上的标签。
如果你想成为活泼开朗的人，那就给自己贴上活泼开朗的标签。
②积极运用自我暗示的力量
如果你不够自信，不断在心里暗示自己“自信自信自信”，不断地重复，一句话重复100遍1万遍时，可能就能成为真理。
如果你害怕不敢行动，那就不断暗示勇敢，直到自己心生力量。
③出丑才会成长，成长就会出丑
我们常常不自信、没有勇气、不敢的原因在于怕出丑，怕说错话，怕被别人拒绝，怕给别人留下不好的印象，怕有损形象等。
要记住，出丑才会成长，成长就会出丑。害怕出丑，一辈子不出丑，一辈子都成长不了。被别人拒绝了、说错话了又怎么样，做错事了又如何。
犯错并不可怕，可怕的是害怕犯错，没有勇气犯错。即使说错话，被别人拒绝了，也可以化解。
比如，因为内向不敢说话一张口就说话了，惹别人生气了。事后找到他或给他发信息说，“其实我刚才为了检测你的包容力才故意说错话的，我原本以为你包容力强不会生气的，没想到你还真生气了！”一笑而过，把问题抛给他。
向喜欢的人表白被拒绝了也没有关系，为了化解尴尬，不让自己那么难受，你可以说“我刚才和你开玩笑的，你没有当真吧？其实我只是拿你做个示范，我就是想知道这样的表白方式会不会被拒绝。我知道该怎样向我的那位表白了，谢谢你！”潇洒的转身离开，跟什么事没发生一样。
不敢当众唱歌，即使唱得难听也没事，“其实我刚才故意唱得难听的，以彰显出你们唱歌好听！”或者说“故意唱得难听，以此来鼓励那些不敢唱歌的人。”
哪怕自己的样貌身材不出众，总是被别人嘲笑，这也能化解，“其实不是我长得不好看，是我故意长那么难看。鲜花总需要绿叶来陪衬，我都那么有才了，再长得好看些，还要别人怎么活。所以我长成这样，是为了牺牲小我，完成大我，给更多人活路！”
只要你敢讲，敢主动自嘲，别人拿你一点办法都没有，甚至还佩服你的勇气。你不自嘲，别人反过来就会嘲讽你，否则你非常敏感，处处躲闪，生怕别人拿你开玩笑。
成长的道路上我们会遇到很多的脸色、嘲讽、挖苦，不理解，要想成长就不能太当回事。否则就会影响到你的心境，心境一旦被影响，整个人都会被影响。
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