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科普小知识【你真的很糟糕吗？3招摆脱自我厌恶】在成长过程中，你或许会因为种种原因忘记自己的珍贵，甚至陷入自我厌恶的情绪中难以自拔。今天是大学生心理健康日，学会这3招：①换个角度看自己；②辨别情绪，标记情绪；③不要轻易贴标签，希望你能正确认识自己，肯定自己的优秀！
来源： 人民网
2、大学生心理健康知识科普
大学生心理健康知识科普
心理问题解决办法
掌握自我心理健康调节的方法
1、运用自我暗示调节
自我暗示是指一个人对自身进行的思想灌输。这样，自己的心理(心理活动)可以给自己的人格(潜意识)施加某种影响，改变自己的性格或看法，所以，在自己心情低落的时候，给予自己正能量的心理暗示，比如说：“我是一个很棒的人”，“我一定能做到，一定能做好”，“我是一个坚强的人”等等。
2、运用呼吸调节
呼吸调节是放松调节的一种。通过某种特定的呼吸方法。行为方面通过增强自我效能感，比如运动、锻炼、晒太阳；还有系统脱敏缓解或者摆脱心理压力、心理困扰；培养健康积极的兴趣爱好，也有助于缓解心理压力。
学会悦纳自己
一个不会悦纳自己的人，是难以快乐的。生活中，我们往往对自己有着不恰当的评价，这对个人的健康成长是不利的，也容易使人心理上产生自卑。如何才能做到真正的悦纳自己呢？
1、要认识到每个人都不可能是完美的，都有各自的长处和短处。每个人都是独一无二的。
2、适当地表达愤怒。尊重自己的愤怒，并带着这种情绪和引起你愤怒的人沟通和交流。而不是压抑住自己的愤怒，听任它进入自己的潜意识，伺机爆发。
3、无条件地接受自己，肯定自己的价值，感到愉快和满足。坦然地承认自己的不足之处，克服缺点，不断完善自己。
学会合理减压和情绪宣泄
合理为自己减压能够振作精神，以良好的心态面对学习和日常生活。
1、运动是减压的好方法，有氧运动能使人全身得到放松。
2、有的时候，心里面压力很大的时候，要学会适当的吐槽，也就是倾诉。每一个的生活中，都会一个或者有几个闺蜜。如果可能的话，把他们的约出来，一起聊聊，自然就会好很多。当然了，电话倾诉也是可以的。
3、冥想是最有效的方式，可以足够冷静地想下自己的目标是到底什么，自己下一步该如何去做。
成为一个自信的人
生活不可能一帆风顺，自信的人只当是人生的风景，在谈笑之间就已经过去啦。而那些不自信的人，人生有可能就停留在了这一步，一生都无法逾越。
1、勇敢的向前，不停留在过往的风景，会越来越自信。
2、努力工作学习，强化自己的能力，就会更自信。
3、整理自己的形象，让自己有气质，可以更加自信。
健康的心理能让我们发现身边的各种美丽，生活更加自由有趣。愿每位同学都能缓解自身压力，拥有一段幸福快乐的大学时光，和一个幸福美满的人生。
大学生心理健康知识科普
心理问题解决办法
掌握自我心理健康调节的方法
1、运用自我暗示调节
自我暗示是指一个人对自身进行的思想灌输。这样，自己的心理(心理活动)可以给自己的人格(潜意识)施加某种影响，改变自己的性格或看法，所以，在自己心情低落的时候，给予自己正能量的心理暗示，比如说：“我是一个很棒的人”，“我一定能做到，一定能做好”，“我是一个坚强的人”等等。
2、运用呼吸调节
呼吸调节是放松调节的一种。通过某种特定的呼吸方法。行为方面通过增强自我效能感，比如运动、锻炼、晒太阳；还有系统脱敏缓解或者摆脱心理压力、心理困扰；培养健康积极的兴趣爱好，也有助于缓解心理压力。
学会悦纳自己
一个不会悦纳自己的人，是难以快乐的。生活中，我们往往对自己有着不恰当的评价，这对个人的健康成长是不利的，也容易使人心理上产生自卑。如何才能做到真正的悦纳自己呢？
1、要认识到每个人都不可能是完美的，都有各自的长处和短处。每个人都是独一无二的。
2、适当地表达愤怒。尊重自己的愤怒，并带着这种情绪和引起你愤怒的人沟通和交流。而不是压抑住自己的愤怒，听任它进入自己的潜意识，伺机爆发。
3、无条件地接受自己，肯定自己的价值，感到愉快和满足。坦然地承认自己的不足之处，克服缺点，不断完善自己。
学会合理减压和情绪宣泄
合理为自己减压能够振作精神，以良好的心态面对学习和日常生活。
1、运动是减压的好方法，有氧运动能使人全身得到放松。
2、有的时候，心里面压力很大的时候，要学会适当的吐槽，也就是倾诉。每一个的生活中，都会一个或者有几个闺蜜。如果可能的话，把他们的约出来，一起聊聊，自然就会好很多。当然了，电话倾诉也是可以的。
3、冥想是最有效的方式，可以足够冷静地想下自己的目标是到底什么，自己下一步该如何去做。
成为一个自信的人
生活不可能一帆风顺，自信的人只当是人生的风景，在谈笑之间就已经过去啦。而那些不自信的人，人生有可能就停留在了这一步，一生都无法逾越。
1、勇敢的向前，不停留在过往的风景，会越来越自信。
2、努力工作学习，强化自己的能力，就会更自信。
3、整理自己的形象，让自己有气质，可以更加自信。
健康的心理能让我们发现身边的各种美丽，生活更加自由有趣。愿每位同学都能缓解自身压力，拥有一段幸福快乐的大学时光，和一个幸福美满的人生。
大学生心理健康知识科普
大学生心理健康内容有：健康现状、心理障碍、健康观、预防方式、健康教育、影响因素。
大学生群体，一个看似轻松，事实上却承担巨大压力的'群体，学业、生活、情感、就业多重大山的压迫下，大学生的心理健康已经告急。一个个血淋淋的事实，在不断警示我们，要关注大学生心理健康。
理学家将大学生心理健康的标准描述为以下几点：
1、有适度的安全感，有自尊心，对自我的成就有价值感。
2、适度地自我批评，不过分夸耀自己也不过分苛责自己。
3、在日常生活中，具有适度的主动性，不为环境所左右。
4、理智，现实，客观，与现实有良好的接触，能容忍生活中挫折的打击，无过度的幻想。
5、适度地接受个人的需要，并具有满足此种需要的能力。
6、有自知之明，了解自己的动机和目的，能对自己的能力作客观的估计。
7、能保持人格的完整与和谐，个人的价值观能适应社会的标准，对自己的工作能集中注意力。
8、有切合实际的生活目标。
9、具有从经验中学习的能力，能适应环境的需要改变自己。
10、有良好的人际关系，有爱人的能力和被爱的能力。在不违背社会标准的前提下，能保持自己的个性，既不过分阿谀，也不过分寻求社会赞许，有个人独立的意见，有判断是非的标准。
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