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内容导航：1、心情不好的几种发泄方法2、心理承受能力差容易哭怎么办1、心情不好的几种发泄方法
每个人每个月都会有那么几天心情莫名低落的时候，在那一瞬间或许是感觉天塌了，或许是觉得这世界突然变得阴暗、消沉。消极的情绪如同乱麻的死结，费劲难解。如果你越去纠结反而越容易钻牛角尖，最后刮伤的还是自己。
试着与自己和解，也许会有不一样的结果和感受。合理的发泄，有利于身心健康，也就是“排毒”。
一、适量的慢跑。心情不好时，可以去跑步。跑步能够放空自己，它的好处是能够让大脑得到短暂的休息，缓解压力的同时还能增强身体免疫力，一举两得。当然，最重要的是身体的疲劳能带走一部分的“消极热量”，跑出了汗，身体仿佛轻松了很多，坏心情也消散了不少。
为什么说是适量的慢跑呢？每个人的跑步量和速度与个人的身体承受能力、心肺功能相关。如果你平常不经常锻炼，突然一下子快速跑，心肺承受不住，严重者会导致恶心呕吐，反而不利于健康。再者就是即使你的运动神经发达，过量的跑步也同样会让人难受，除了呼吸困难外，脚也会先承受不住。
二、哭。落泪不是件丢脸的事情，它反而很宣泄。找个无人的地方偷偷躲着哭也好，锁住房间抱头痛哭也好，写日记写出自己的委屈哭出来也好，边散步在下着雨的公园边哭也好，让眼泪带走委屈，带走压抑或不甘。能哭的人往往很坚强，因为他们哭过之后好似被泪水洗刷过了污水一般，蜕变了一层，变得更加坚强。
三、听歌。歌曲富有感染力，能带动一个人的情绪，或治愈或悲伤。很多人都说伤心时要听欢快一点的歌，但我想，听些悲伤的歌吧。悲伤的歌更能对心情不好的人有共情，当然，这个目的还是想让你哭出来，大声地哭。当然，这不适合所有人。如果是对生活彻底绝望了，想不开了，我想，这时候听听欢快点的，比如正能量的歌词的歌，多听听是好的，因为你心中会充满能量，会燃起希望，我个人推荐许嵩和周杰伦的歌，或者抖音热歌也不错。根据个人喜好来选择就好。
四、打篮球等运动。拍球、运球、投球是很解压的事情，即使在太阳底下暴晒。男孩子也好，女孩子也好，可以叫上好朋友一起开场，那也是不错的选择。也许打完一场球，烦恼全忘掉了呢。
五、适时玩游戏。如果你喜欢打枪类的游戏，建议你可以用电脑打游戏。一枪杀一个敌人或丧尸，很爽很解压。当然，不建议长时间打游戏，长时间电脑的辐射对视力不好，长时间维持一个姿势对颈椎、脖子不好。简单来说就是对身体不好。建议玩游戏一个半小时是最好的，且前提是不妨碍他人。最好的玩游戏是适合朋友约在一起面对面玩，比如玩飞行棋、跳棋、大富翁之类的游戏，益脑，人多还热闹，可以转移注意力，放松情绪。
六、练书法。书法能够陶冶情操，还能沉淀自己。心情不好时练书法可以静心养性，把自己静下来也是一种不错的选择。
言而总之，找到合适的方法来调节自己的情绪很重要，避免钻牛角尖做傻事。心情不好的朋友们不要轻易做出伤害自己的事情，要时刻珍惜自己，记得好好爱自己。
2、心理承受能力差容易哭怎么办
心理承受能力差容易哭怎么办
一、难受想哭怎么办
人的一生总不会是一帆风顺的，总有一个人难受想哭的时候我们，这时候我们就要度过这个坎。我们可以做平常喜欢的运动，比如打篮球、踢足球之类的，也可做仰卧起坐、俯卧撑等运动，让自己变累，然后好好睡上一觉，起来就发现自己轻松多了。也可以约上三五好友，去唱歌去泡吧，让一切烦恼的事情埋葬在摇滚喝威士忌里面。
找自己最要好的朋友，给他倾诉，说一说自己的境遇和烦恼，让自己内心释放，千万不要憋着，诉说完了你会豁然开朗。去一个陌生的地方，一个自己从来没有去过的地方，这样周围的事物和环境会让你忘掉之前的痛苦。打开电脑，看喜剧。让自己在欢乐中减轻悲伤。去超市买自己喜欢吃的零食，在美食中忘却自我，用味觉挑战烦恼。
二、难受的原因
其实，哭是一个人内心世界的缘故，它代表着很多的理由和内涵，哭会体现出一个人心里的柔弱和无奈，有时也会体现出一个人不坚强的表现，如果一个人内心承受不住突如其来的打击，无法忍受一些痛苦和悲伤，感觉很委屈的时候，就会用哭来减轻一些痛苦，这也是一种解脱和表达释放的方式，其实，哭也有着一种幸福和快乐的感受，也是一种孤独和无助的软弱、哭的背后掩饰着一种难以启齿的脆弱的情怀，哭来自于一个人的心灵深处；
哭、代表着一个人的幸福和快乐、喜悦和感慨。哭、代表着一个人兴奋和激动的心情。
哭、代表着一个人的个性无奈和等待。哭、代表着一个人的懦弱和忍耐有时也是一种无能的体现。
三、心平静下来
古人云：“每临大事有静气，骤然临之而不惊”，又云：“冷静观人，冷耳听语，冷静当感，冷心思理”。心清静、意清静，智慧即会涌现。“水静极则形象明，心境极则智慧生”，成大事者必有静气，静气催生智慧。有静气的'人才有冷静，深思谋略高。
的心境，是静心。水面静，才能映出美丽的月亮。心静，才能接收到的能量。心静者不浮躁，沉稳者不轻浮。心静了，才能听见自己的心声；心清了，才能照见万物的实性。心静则清，心定则恒。心境平静无澜，万物自然得映；心灵静极而定，刹那便是永恒。
心理承受能力差容易哭怎么办
一位大学教授最近告诉我，他每次遇到生活压力及挫折过重，就撇开一切，去看场电影。他说：“我选择一部特别伤感的片子，大哭一场。”
一位有三个儿子的年轻母亲也采用同样的办法。每逢孩子吵得太凶，或者家用钱实在不够，不能再买一件孩子的冬衣时，她就把孩子们送到祖母家去玩一个下午。自己打开唱机，听听音乐，哭上一场。她说：“过半个钟头，我就又能应付一切了。”
你可能说这是好哭、脆弱、自怜。我以为，这些人找到了没有妨害而有效果的方法，借以发泄可能有伤身体的情绪。
许多人都以为眼泪一定是感情沉痛的表现。一个人沮丧、懊恼、疲乏等表面的情绪累积久了，往往需要发泄，结果就是一哭。哭既然可以减轻情绪上的压力，自然也可以减轻身体上的压力。
一个人因为悲伤而不能一哭，予以发泄，某些疾病就会“乘悲而来”。有些精神分析专家相信，像神经性气喘这样的病，就与“坚忍不哭”有密切的关系。喘病发作时常有喘息的啜泣，很像欲哭无泪。同样，偏头痛及许多普通无名疾病，如胸口发胀、咽喉肿塞、脑袋胀痛等，都似乎与过度抑制有关。
哭泣虽然是很自然的事，却仿佛有诸多禁忌，加以限制。男人除丧事外，似乎不能哭泣。女人遇到丧事可以当众哭泣，遇到像结婚典礼这种激动的场合也可以哭泣，失恋时可以躲起来哭，但一超出这些范围，就算失仪了。就连小孩子也只有在身体受了伤痛或极其恐惧的时候才可以自由而哭；小孩子常会因失望而大为生气，这时如果哭叫起来，就会挨大人的骂了。
意大利人在任何动人的场合都会恬然大哭。许多中欧及拉丁美洲人士认为，凡是爱国或英勇表现都值得一哭。
大多数的人会哭也哭过，却不大肯承认。最有男子气概的人会在极度紧张或努力后流泪。足球队员常在比赛完毕后，不管胜败，在更衣室中常有人哭泣。一位飞机试飞员说，他在试飞后，有时忍不住流泪，就坐在飞机驾驶舱中哭一场。
文明社会中，人一定要在许多场合上强自矜持。应付子女、邻居、同事，要能镇静而有主张，危难当前而方寸不乱。但是长年累月地矜持不懈，并无必要。为了快乐和健康，我们应该学会当哭则哭，且失不了裁度。
当然，哭，不是惟一的。
心理承受能力差容易哭怎么办
一、难受想哭怎么办
人的一生总不会是一帆风顺的，总有一个人难受想哭的时候我们，这时候我们就要度过这个坎。我们可以做平常喜欢的运动，比如打篮球、踢足球之类的，也可做仰卧起坐、俯卧撑等运动，让自己变累，然后好好睡上一觉，起来就发现自己轻松多了。也可以约上三五好友，去唱歌去泡吧，让一切烦恼的事情埋葬在摇滚喝威士忌里面。
找自己最要好的朋友，给他倾诉，说一说自己的境遇和烦恼，让自己内心释放，千万不要憋着，诉说完了你会豁然开朗。去一个陌生的地方，一个自己从来没有去过的地方，这样周围的事物和环境会让你忘掉之前的痛苦。打开电脑，看喜剧。让自己在欢乐中减轻悲伤。去超市买自己喜欢吃的零食，在美食中忘却自我，用味觉挑战烦恼。
二、难受的原因
其实，哭是一个人内心世界的缘故，它代表着很多的理由和内涵，哭会体现出一个人心里的柔弱和无奈，有时也会体现出一个人不坚强的表现，如果一个人内心承受不住突如其来的打击，无法忍受一些痛苦和悲伤，感觉很委屈的时候，就会用哭来减轻一些痛苦，这也是一种解脱和表达释放的方式，其实，哭也有着一种幸福和快乐的感受，也是一种孤独和无助的软弱、哭的背后掩饰着一种难以启齿的脆弱的情怀，哭来自于一个人的心灵深处；
哭、代表着一个人的幸福和快乐、喜悦和感慨。哭、代表着一个人兴奋和激动的心情。
哭、代表着一个人的个性无奈和等待。哭、代表着一个人的懦弱和忍耐有时也是一种无能的体现。
三、心平静下来
古人云：“每临大事有静气，骤然临之而不惊”，又云：“冷静观人，冷耳听语，冷静当感，冷心思理”。心清静、意清静，智慧即会涌现。“水静极则形象明，心境极则智慧生”，成大事者必有静气，静气催生智慧。有静气的'人才有冷静，深思谋略高。
的心境，是静心。水面静，才能映出美丽的月亮。心静，才能接收到的能量。心静者不浮躁，沉稳者不轻浮。心静了，才能听见自己的心声；心清了，才能照见万物的实性。心静则清，心定则恒。心境平静无澜，万物自然得映；心灵静极而定，刹那便是永恒。
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