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冬季到了，有很多朋友都有手脚冰凉的问题，入冬后更是感觉雪上加霜。为什么有些人一年四季手脚冰凉？
冰凉说明缺乏火力滋养，火力来自哪里？气血是原料，这个原料不够，火力自然不旺；原料够了，仍然不旺，这是燃烧动力不足。手脚冰凉常见于以下原因：
气血不足气可以推动血液运行，血可以运载气，气血相互滋生。气血不足，则推动无力，从而导致手脚冰凉。天热还好，天气一旦转凉，身体要抵抗寒邪需要更多能量，就无法滋养四肢皮毛。所以这类患者一般冰凉只发生在冬天，其他季节还好。患者除了冬天手脚冰凉，还可并发神疲乏力、气短懒言、头晕目眩、唇甲色淡等症状。
阳虚阳气是人体的动力。阳虚的人，气血再充足但利用不起来。打个比方，火力不足，放再多的柴火进去，就像燃烧湿柴火一样，产生不了温暖。这类患者除了怕冷，还可并发面色苍白、受凉易腹泻、小便清长等症状。
此外，体重较轻、体型较瘦的人因为脂肪、血管相对较少，而手指、脚趾运动较多，热度容易散失，较易出现手脚冰凉的情况。心脏衰弱的患者，无法使血液供应到身体末梢部位；抑或贫血的患者，循环血量不足，血色素和红细胞偏低，较容易出现指尖部分血液循环不畅，从而导致手脚冰凉。因此，手脚冰凉与血液循环有关。
值得注意的是，手脚冰凉也提示患有以下疾病的可能：
心脏功能不全
由于心脏衰弱，泵血能力减弱，无法使血液流到四肢末端，故手脚冰凉。
神经功能失调
因自主神经功能紊乱，血管变细，导致末梢血液循环不良，体温调节机制紊乱，故手脚冰凉。
甲状腺功能减退
由于甲状腺激素分泌不足，基础代谢率下降，机体产热能力显著降低，因而手脚末梢尤其冰凉。
如何才能拥有热乎乎的小手、小脚呢？改善手脚冰凉，除避免寒凉之食，避免思虑过度外，其他的无外乎“吃饱穿暖多运动，捂手泡脚晒太阳”。
吃饱
进食可以较快地产生大量热量，让身体暖和起来，储存适量的脂肪，可帮助人体维持体温，改善手脚冰凉。
穿暖
冬季手套围巾帽子羽绒服厚靴子全副武装，并且千万不要露脚腕哦，这里要着重强调。
多运动
运动可促进血液循环，有效促进自身产热。坚持规律运动，也可增强心肺功能，从而有效地改善末端循环，促进血液流动。
捂手泡脚
睡前泡脚可促进末梢血液循环，改善手脚冰凉。别忘了，泡脚后，要赶紧用毛巾擦干。
晒太阳
来点阳光维生素，暖和又健康。
如果您做到了以上这些，手脚还是一直冰凉，就要考虑疾病的可能性了，建议您及时就医。
文/陈岩（北京市鼓楼中医医院）
来源： 北京青年报
2、手脚软无力是什么原因引起的：脚弯软无力是什么原因
脚弯软无力是什么原因
一、腿没力气发软怎么回事
1、缺钙严重
当人体内的钙元素不足，严重不够用的时候，就会引起腿软无力的情况。
2、荷尔蒙失衡
当人体荷尔蒙水平失衡了，也会使得女人感到腿软无力。而荷尔蒙失衡是女人常见的疾病之一，一般是因为日常生活方式不健康所致的。
3、骨质疏松
这种疾病多半出现在更年期的时候，很多女人进入更年期之后，都有此问题。而腿软无力则是骨质疏松常见的症状。
二、腿软无力的改善方法
1、热敷
热敷有助减轻酸痛，因此，可以热敷的方法改善腿软无力的问题。其中，做法是这样子的：准备好一个热水袋，之后用毛巾活或者是布袋套着，然后将其放入酸痛处比较明显的地方敷上几分钟。
2、按摩
通过按摩腿脚，促进血液流动，来缓解酸痛，也是有助改善腿软无力问题的.。注意了，按摩局部就可以了，不用整条腿都按摩。
3、保暖
要特别注意保暖，因为当双腿被寒冷刺激之后，会使得腿部的酸痛感加剧，反而让你的无力感加重。
4、揉搓
将双手清洗干净，之后再将双手分别放在小腿肚子的两侧。然后将小腿肚子紧紧地夹住，再稍稍用力旋转揉动。揉动次数差不多二三十次就可以了，之后再换腿揉搓。
三、女人日常护腿方法
1、泡脚
每天晚上用热水泡脚，能够促使全身的血液更好地流通，让身体更加健康。
2、高跟鞋不要太高
高跟鞋好看，但是不要穿太高，不然的话，走路很累，还会将重心都压在两只脚掌上，给双脚增加负担，还会让大腿出现酸痛。
另外，穿鞋子不要穿小鞋，也就是尺码一定要对，不然会让双脚变形的。同时还不利于双腿血液流动，进而影响全身循环。
3、保护膝盖
膝盖弄伤了，那么的腿脚行动就会受限。因此，平日里要懂得保护膝盖，避免其受伤。
脚弯软无力是什么原因
一、腿没力气发软怎么回事
1、缺钙严重
当人体内的钙元素不足，严重不够用的时候，就会引起腿软无力的情况。
2、荷尔蒙失衡
当人体荷尔蒙水平失衡了，也会使得女人感到腿软无力。而荷尔蒙失衡是女人常见的疾病之一，一般是因为日常生活方式不健康所致的。
3、骨质疏松
这种疾病多半出现在更年期的时候，很多女人进入更年期之后，都有此问题。而腿软无力则是骨质疏松常见的症状。
二、腿软无力的改善方法
1、热敷
热敷有助减轻酸痛，因此，可以热敷的方法改善腿软无力的问题。其中，做法是这样子的：准备好一个热水袋，之后用毛巾活或者是布袋套着，然后将其放入酸痛处比较明显的地方敷上几分钟。
2、按摩
通过按摩腿脚，促进血液流动，来缓解酸痛，也是有助改善腿软无力问题的.。注意了，按摩局部就可以了，不用整条腿都按摩。
3、保暖
要特别注意保暖，因为当双腿被寒冷刺激之后，会使得腿部的酸痛感加剧，反而让你的无力感加重。
4、揉搓
将双手清洗干净，之后再将双手分别放在小腿肚子的两侧。然后将小腿肚子紧紧地夹住，再稍稍用力旋转揉动。揉动次数差不多二三十次就可以了，之后再换腿揉搓。
三、女人日常护腿方法
1、泡脚
每天晚上用热水泡脚，能够促使全身的血液更好地流通，让身体更加健康。
2、高跟鞋不要太高
高跟鞋好看，但是不要穿太高，不然的话，走路很累，还会将重心都压在两只脚掌上，给双脚增加负担，还会让大腿出现酸痛。
另外，穿鞋子不要穿小鞋，也就是尺码一定要对，不然会让双脚变形的。同时还不利于双腿血液流动，进而影响全身循环。
3、保护膝盖
膝盖弄伤了，那么的腿脚行动就会受限。因此，平日里要懂得保护膝盖，避免其受伤。
脚弯软无力是什么原因
第一，腿软无力很有可能是人体内欠缺营养元素造成的，人体内欠缺钙元素会出現腿软无力的状况，应当要留意多吃补钙食物，牛乳中带有的钙元素较为高，平常常常喝纯牛奶能够补充身体需要的钙元素，具备比较好的滋润人体的功效，可以减轻钙的缺失造成的腿软无力的状况。
第二，这类状况应当要警醒肾虚，肾虚是较为普遍的慢性肾脏病，肾虚的群体非常容易出現腿软无力的病症，能够相互配合六味地黄丸开展调养，六味地黄丸归属于中药方剂，物中药方剂物，并不会对身体产生副作用，有效的服食药品能够合理地改进肾虚，平常应当要控制夫妻生活的頻率，提升人体的营养成分，有效地调节膳食结构。
第三，腿软无力有可能是人体漫性疲劳症，如今大家应对的生活压力较为大，尤其是工薪族非常容易身患漫性疲劳症，漫性疲劳综合征会造成、病人出現腿软无力，全身乏力的症状，平时的日常生活应当要留意合理安排时间，减轻精神和在生活上的工作压力，能够适度的报名参加一些户外活动游戏，可以改进病症。
乏力应当如何预防与医治?
1、提升精气神，维持情绪舒适
精神情绪活动与身体的生理学转变有密切相关，精志舒适，精神开心，则气轮通畅，血气调合，五脏六腑作用融洽，气正充沛，不容易产生病症，即便病症产生，也可以迅速修复;反过来，若情绪不畅，精神抑郁，则可使气轮逆乱，阳阴血气失衡，五脏六腑作用紊乱，气正变弱，进而产生病症。
临床医学上该病的产生通常与病人长期性紧张焦虑或过分忧虑，忧伤等情绪转变相关，假如在修复期内，病人情绪波动常可造成病况发展趋势或恶变，因而病人在医治及修复全过程中，一定要留意精神调理，维持思想观念稳定清静，不贪婪空想，使真元兴隆，精神内守，仅有那样才可以使该病保重身体。
2、饮食搭配有效，切忌偏嗜
有效的饮食搭配和充裕的营养成分是确保身体发肓的必要标准。“五味通道，藏于胃，以养五藏气”。饮食搭配不够即缺乏营养成分，影响血气生物化学，则造成、体质虚寒，反过来，饮食搭配过多又可损害肠胃，时间一长造成、身体素质降低
因而，眼肌无力病人在饮食搭配上应营养搭配，杂粮精粮配搭，少年儿童一定要纠下欠佳饮食结构，那样才可以使病人身体素质提高，气正充沛，使该病尽早康复治疗。
3、合理安排时间，起居有常
眼肌无力的病发与过度劳累有挺大关联，该病人通常与疲劳过度，用眼过度，日夜操劳，或因奔忙而生活起居紊乱，虚损血气，身体素质降低风邪趁虚而入造成、该病产生和发展趋势，因而本病人在修复全过程中，一定要起居有常，合理安排时间，仅有那样才可以相互配合用药治疗，逐渐增台身体素质，尽早尽快恢复。
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