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内容导航：1、啥都没做，却累得不行？这不是懒，这是病2、全身无力没精神感觉好累是什么原因：哺乳期全身酸痛无力没精神感觉好累1、啥都没做，却累得不行？这不是懒，这是病
你有没有过这样的感觉：
什么都没做，去感觉满身疲惫；
虽然睡眠充足，但是工作时却提不起精神，记性也越来越不好；
白天昏昏沉沉，但是晚上却辗转反侧、夜不能寐；
逐渐发现自己不想社交，只想宅在家里躺平；
发现自己免疫力不行，总是浑身肌肉酸痛、低烧、头痛；
……
身心疲惫到熬不住的时候，去医院检查一下，结果啥事没有，什么病都没瞧出来。所以，你断定自己只是太累的原因。
实际上却不是，这是一种病，你得了一种叫做慢性疲劳综合征的病。
也许你是第一次听说这个病，生活中这个病也的确不常见，但近年来患上这个病的人数却在不断增加，尤其是在城市上班族群体中，发病率更高。
但如何识别自己是得病，而不是真的累了呢？又该如何预防和缓解呢？今天咱们来了解一下。
这种疲劳是病！
在如何辨别自己得病之前，得先了解一下慢性疲劳综合征和其他类型的疲劳有哪些区别：
1.生理性疲劳——能缓过来的累
在熬个大夜、连续工作工作几天之后，感觉浑身疲惫、精神不济，但好好补个觉，休息一阵后，就感觉整个人缓过来了，这种累就是生理性疲劳。
也就是在休息、补充食物后，能够缓解的疲劳，就不是病，不需要担心。
2.病理性疲劳——能检查出器质性病变
这种疲劳是因某些疾病发作连带产生的相应症状，比如甲状腺功能减退，就会出现肌肉无力、疲劳、体重下降的症状；糖尿病患者也很容易出现疲倦的症状……这些都属于病理性疲劳。
想要改善就得针对性的治疗疾病，待疾病缓解或治愈后，症状就会减轻或消失。
3.慢性疲劳综合征——没有器质性病变，就是累
这种疲劳的类型就非常隐秘，能感受到身体不适，比如长时间且反复出现的慢性疲劳，包括浑身乏力、注意力不集中、记忆力差、睡眠障碍和抑郁、低热、肌肉痛、咽喉痛、关节痛等症状，但又查不出具体的器质性病变，所以常常被我们忽略。
这种病很麻烦的一点就是，查不出来就很难诊断，所以我们自己要多多留心，在排除病理性疲劳的基础上，按照下面的表对照一下，自我评估一下疲劳程度：（可以做一下特效）
1. 早晨懒得起床，即使勉强起来，也感倦意。
2. 上班后不愿向上级汇报，更不愿意多与人见面。
3. 看书易开小差，写文章老出错。
4. 说话少气无力，声细音短。
5. 不愿与同事谈话，回家后也默不作声。
6. 总是不由自主地托着下巴呆想，或直眼想别的事，精力不能集中。
7. 喜欢喝浓茶，喝茶后似乎轻松些。
8. 眼睛睁不开，无精打采。
9. 总是伸懒腰、打哈欠，充满睡意。
10. 懒得爬楼，上楼时常常绊脚。
11. 电车、汽车开过来了，也不想抢步赶上。
12. 躺在沙发上，把腿抬高，才感舒服些。
13. 四肢发硬，两腿沉重，双手易颤抖。
14. 缺乏食欲、无饥饿感，厌油，恶心。
15. 经常腹胀，夜间更甚。
16. 喜欢在饭菜中放辣椒，借口刺激胃口。
17. 容易腹泻或便秘，两、三天不大便。
18. 特别易忘事，越是眼前的事就越易忘记。
19. 过度吸烟、饮酒以及麻痹自己。
20. 不易入睡或者早醒，夜里梦境连绵。
21. 经常头痛，头晕，耳鸣。
22. 时常心悸、胸闷，厌烦，有说不出的滋味。
23. 常患感冒或感冒后迟迟不愈。
24. 不明原因的消瘦，体重逐渐下降。
25. 身体某一部位（肌肉、关节）隐痛，时好时坏。
26. 下肢出现轻度水肿，晚上明显，按之凹陷。
27. 尿少或尿多。
28. 好发脾气，烦躁不安。
29. 性生活不正常，性欲减退。
30. 女性月经不调或提早闭经。
在上述30项中：
若有2-3项，则表示轻度疲劳；
若有4-5项，则表示中度疲劳；
若有6-8项，则表示重度疲劳并提示有潜在疾病；
若有9-10项或以上，则可能已经患了慢性疲劳综合征，建议寻求专业人员帮助或医院就诊。
得了癌性疲劳该咋办？
在上面的自测表里测完之后，有多少人能全身而退？
不过千万别纠结，如果是严重的慢性疲劳就要去医院就诊，而如果只是还处于疲劳的状态没有形成疾病的时候，不用太担心，多调节调节自己的状态，放松自己的身体和心灵，慢慢将自己从疲劳的泥潭中拔出来。
这些修养小办法，送给多多少少都处于疲劳状态的大家：
1.保证作息规律
当代人的解压方式就是喝酒撸串、唱歌蹦迪、王者吃鸡.......
但也正是因为可玩的、可干的事情太多了，越解压、越释放反而导致贪黑熬夜，导致睡眠严重不足，久而久之就变成了晚上睡不着、早上起不了，而长期的睡眠不足，就可能加重慢性疲劳。
所以建议大家，睡前别总想着刷会视频、打会游戏，可能越玩越精神，最好在睡前放下手机，放空自己，放松身体，美美地睡上一个好觉，这才是真生的解压。
2.摄入均衡饮食
吃的不健康、不规律可能引发肠道菌群的改变，而肠道菌群的改变也会直接影响情绪。
打个比方，比如长期便秘的患者肯定会有排便焦虑。
所以肠道菌群的改变可能会引发抑郁心境、神经衰弱、疼痛、过敏或失眠。
想要拥有好的肠道，那就是通过饮食缓解，一日三餐规律饮食，多吃蔬菜，少吃那些不健康的食物，尝试一段健康饮食并且坚持下去，你可能就有新的发现。
3.千万别焦虑
除了睡眠不规律之外，现在人普遍压力大，事业、感情、赚钱、买房、还贷、养老……
只要一想想就千头万绪涌上心头，有些是亟待解决的，有些是杞人忧天的。
但这些过分焦虑，只会让自己跟疲惫不堪，还解决不了。解决方法就是，试着抛开那些烦恼，给自己列一个时间表，从轻重缓解按顺序慢慢做起，一件一件事做起，一旦动起来就会减少焦虑，慢慢消除疲惫感。
4.规律的适度运动
这是预防和消除疲劳的重要方法之一，运动包括散步、游泳、骑车、慢跑等。但重点是锻炼贵在坚持，千万别三天打鱼两天晒网，同时还要适度，适量的运动不会出现更加疲劳的感觉，只会愉悦心情。
总而言之，对抗慢性疲劳的方法很简单，那就是对自己好一点，睡好、吃好、运动好，心大点给精神放个假，才能让自己生活的快乐一点，轻松一点。
2、全身无力没精神感觉好累是什么原因：哺乳期全身酸痛无力没精神感觉好累
哺乳期全身酸痛无力没精神感觉好累
哺乳期产妇出现浑身没劲酸痛特别累，有可能是生理性原因造成，也有可能与感冒、缺钙等病理性因素有关，需要针对不同原因，采取不同的处理措施。
一、生理性原因：
产后如果产妇一个人带孩子，或者孩子生病较难带等情况下，产妇会非常劳累，出现浑身没劲酸痛特别累，属于过于疲劳引起的生理性情况。建议产妇要注意多休息，可以找家人或者月嫂帮忙分担带孩子，注意保证充足的睡眠，增加饮食营养，否则容易导致产后身体虚弱和疾病发生。
二、病理性因素：
1、感冒：产后产妇身体抵抗力下降，如果家人出现感冒被传染或者自身保暖不好导致着凉等，都容易发生感冒，甚至发烧，出现浑身没劲酸痛特别累。建议产妇少去人多拥挤的公共场所，家人出现感冒时要注意预防传染，产后还有注意保暖。轻微的感冒建议多喝温水，对于严重的感冒要尽早到医院就诊，给予酚氨咖敏片等药物进行治疗；
2、缺钙：哺乳期产妇由于母乳喂养需要增加营养，因此容易发生钙流失，如果不注意补钙，就很容易出现缺钙的现象，导致出现浑身没劲酸痛特别累，还可能会出现抽筋的情况。因此，哺乳期也建议产妇积极补钙，不但对自身健康有利，同时也可以帮助孩子补钙。
哺乳期全身酸痛无力没精神感觉好累
哺乳期头晕、没劲主要见于以下几个方面的原因：
一、哺乳期妇女随着婴儿营养需求量的增加，营养的摄入会有所增加，如果这时出现营养摄入不足，很容易出现贫血，患者会出现头晕、全身没劲，特别是活动时更明显。
二、哺乳期出现的头晕、没有劲，要询问患者夜间的睡眠情况怎么样，有没有睡眠不足或者情绪低落、兴趣缺乏。因为哺乳期由于内分泌的'原因会引起很多出现产后抑郁的情况，表现为头晕、全身没劲，可以做焦虑、抑郁量表评定来了解有没有产后抑郁的情况。
所以哺乳期时出现头晕、没劲主要考虑以上两个方面的原因。
哺乳期的营养食谱有哪些呢？
鲤鱼汁粥
原料：鲤鱼50克，鸡腿菇20克，枸杞2粒，大米20克，香菜少许，蛋清，盐。
做法：将鲤鱼洗净去骨切片放蛋清和盐腌过，鸡腿菇切片过水汆透，锅里加入水和米，煮至米熟时，下入其他原料一起煮熟，点缀香菜即可。
舒心驻颜老火汤
原料：猪蹄200克，木瓜1个、金华火腿50克，枸杞5克，当参5克，北芪5克，红参须少许，生姜10克，盐少许。
做法：木瓜剖开去籽去皮切小块，生姜洗净切成片。猪脚洗净，砍成小块，再放入沸水中去血水。然后将所有原料放入炖盅内，加入水大火烧开改小火炖1小时加入少许盐调味即可。
乌鸡白凤汤
原料：乌鸡1只，白凤尾菇50克，黄酒，葱段，姜片，盐，味精适量。
做法：先将鸡洗净，切成小块，在锅里加清水、姜片煮沸。放入鸡块、黄酒、葱段，用慢火熬煮至鸡肉熟烂；在鸡汤中放入白凤尾菇、味精及少许盐，调味后沸煮3分钟即成。
营养小秘诀：乌鸡具有较强的滋补肝肾的作用，经常食用本汤对妈妈有很好的增乳、补益的作用。
除了上面几道食物，妈妈们在哺乳期也要注意均衡自己的饮食，适当吃一些瓜果蔬菜，以免产后便秘的发生。在哺乳期，奶水的营养都是来自妈妈自己的进补，如果妈妈饮食不均衡，营养不良，那么宝宝也会受到不小的影响，所以为了母子的健康着想，妈妈和家人们都要特别注意才是。
哺乳期全身酸痛无力没精神感觉好累
哺乳期吃什么好?
妈妈在哺乳期间每天增加500大卡热量摄取，通过适量的补充营养，可以帮助提升乳汁营养品质，包括脂肪、醣类、蛋白质等，并谨记均衡饮食的原则。
在哺乳期间，妈妈每天需要的蛋白质可增加15公克，可从奶类及蛋豆鱼肉类中摄取，大约增加1至2杯的奶类或约手心大的肉片，对于素食妈妈来说可选用黄豆制成的豆腐、豆干、豆浆、干丝、豆包等优质蛋白质。
如果宝宝对奶制品过敏，妈妈仍然可以喝牛奶，因为到了妈妈体内后，经过酵素分解，等宝宝喝时就没有影响了，但切忌不要给一岁以前的宝宝吃蛋白，以免造成过敏反应。
应该多吃富含钙质和铁质的食物，这对宝宝和妈妈都有好处。补钙可以吃小鱼干、奶类等，补铁可以吃猪肝、牛肉、红肉类或深绿色蔬菜等，素食妈妈们则还可以透过坚果类来补充维生素B群。而妈妈乳汁中的铁质含量，对六个月后的宝宝而言，因为宝宝对其需求量的增加，所以妈妈体内的铁质不够补足给宝宝，因此宝宝还需要透过副食品来补充足够的营养。
对于维生素及纤维质这些营养物质，妈妈们也应该多元摄取。可以从各色蔬菜水果来补充，获得不同的营养成分，像是紫色有花青素、绿色有叶绿素、黄色有β胡萝卜素、红色有茄红素，对于皮肤、身体的抗自由基、抗氧化或发育都有帮助，对于这些物质的摄取妈妈们也必须要重视。
妈妈们每天都需要摄取足够的水分，每天至少要3，000cc以上的量，因为乳汁分泌需要水分才能顺利制造，加上摄取足够的水分有助于新陈代谢
而且喝水要以温开水为主，由于渗透压的缘故，水分会比较容易跑到细胞去，细胞水分多，泌乳量自然会增多。因为在日常饮食中就有很多汤汤水水的食品，因此不需要特别地喝太多水，妈妈们可以等到口渴再喝，避免喝太多水而造成水肿。
本文关键词：哺乳期全身酸痛无力没精神感觉好累可以吃铁剂吗，哺乳期全身酸痛无力没精神感觉好累怎么办，哺乳期全身酸痛无力没精神感觉好累可以吃玉屏风颗粒吗，哺乳期全身酸痛无力没精神感觉好累,能不能喝姜水，哺乳期全身酸痛无力没精神感觉好累可以吃什么药。这就是关于《全身无力没精神感觉好累是什么原因，哺乳期全身酸痛无力没精神感觉好累（啥都没做，却累得不行）》的所有内容，希望对您能有所帮助！