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春天阳气生发，人体在经过一个冬天的潜藏后，容易肝火旺盛、情绪不稳定。大动肝火，说的就是这个季节。
肝火的表现症状
肝火一般是由于长期郁闷引起的，常见表现是心烦易怒、抑郁爱叹息、口苦口干、胁肋部不舒服甚至疼痛。
伴有头晕胀痛、面红目赤、耳鸣甚至突发耳聋、小便少且黄、大便干、舌红苔黄，部分人还会出现失眠多梦、噩梦连连。
解决方案
可以选择菊花、决明子来泡茶喝，苦瓜、马齿苋等都是清肝火的，也可以常吃。
春季养生应遵循养阳防风的原则。春季，人体阳气顺应自然，向上向外疏发，因此要注意保卫体内的阳气，凡有损阳气的情况都应避免。
春季养肝四部曲
肝脏是个“化工厂”，我们三餐吃下的食物都须经过它的“解毒”处理，将体内毒素排出体外。因此，对我们的“小心肝”要温柔对待，不要粗暴。
1、 饮食养肝
增甘少酸，多吃甜。
唐代名医孙思邈说：“春日宜省酸，增甘，以养脾气”。春季为肝气旺之时，肝气旺则会影响到脾，所以春季容易出现脾胃虚弱病症；而多吃酸味的食物，会使肝功能偏亢，故春季饮食调养，宜选辛、甘之品，如红枣、蜂蜜等，忌酸涩。
酸性食物容易导致肝气更旺盛，影响脾胃的消化和吸收功能，影响身体健康。甘性食物能健脾胃，如：银耳入肺、胃、肾经，能提高肝脏的解毒能力，起到保肝的作用；山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃的消化吸收功能；大枣，可以滋养血脉、强健脾胃。
饮食清谈
此时，饮食宜清温平淡，忌生冷。应少吃肥肉等高脂肪食物，因为油腻的食物食后容易产生饱腹感，人体也会产生疲劳现象。
胃寒的人可以经常吃点姜，以驱寒暖胃；有哮喘的人，可服点生姜蜂蜜水，以润燥镇喘；有慢性气管炎的人，应禁食或少食辛辣食物。
营养平衡
从饮食科学的观点来看，春季强调蛋白质、碳水化合物、维生素、矿物质要保持相对比例，防止饮食过量、暴饮暴食，避免引起肝功能障碍和胆汁分泌异常。
养阳
《黄帝内经》提出“春夏补阳”，宜多吃些温补阳气的食物，以使人体阳气充实，抵御邪气侵袭。另一方面，由于肾阳为人体阳气之根，故在饮食上养阳，还应包括温养肾阳之意。饮食上应多吃点培补肾阳的东西，葱、蒜、韭等都是养阳的佳品。
多喝水
饮水可增加循环血容量，有利于养肝和代谢废物的排泄，可降低毒物对肝的损害。此外，补水还有利于腺体分泌，尤其是胆汁等消化液的分泌。
春季饮香气浓郁的花茶，可有助于散发冬天积在体内的寒邪，促进人体阳气生发，郁滞疏散。而适量饮茶，还可提神解困，但春季不宜贪冷饮。
多食蔬菜
人们经过冬季之后，大多数会出现多种维生素、无机盐及微量元素摄取不足的情况，如春季人们常发口腔炎、口角炎、舌炎、夜盲症和某些皮肤病等。
2、养肝血，靠睡眠
“人卧则血归于肝”，按时就寝、睡眠充足是养肝血简单而行之有效的方法。
优质的睡眠能养护肝脏，保证人体按时进入睡眠，肝脏才能得到充分休息，恢复元气。
3、生气伤肝，学会宣泄
肝郁化火。中医认为，肝喜“条达舒畅”，恼怒、烦闷伤肝会引发肝火。
比如说，上班族经常受老板的气，憋了一肚子的火，又强忍着不能发泄，时间长了就会肝火郁结，睡眠也会出现障碍。
中医说“百病生于气”，说的就是很多病都与情志不遂，造成气血经络不通有关。平时应多和开朗乐天的人交流，吸收正能量。偶尔饮用一杯玫瑰花茶，也可以起到疏肝的作用。
4、户外踏青，有助降火
运动是促进气血调和、疏肝降火的好方法。
踏青、郊游，观赏自然界的绿色植物，吐故纳新，强身健体，既可以和家人、朋友增进感情，又可以怡情养肝。
春季养肝穴位
春天五行属木，而人体的五脏之中肝也属是木性，因而春气通肝。在春天，肝气旺盛而升发，人的精神焕发。
把肝这个解毒工厂经营好，人才不会得病，这里特别推荐三个脚上的穴位：大敦、行间和太冲。
1、大敦穴
是肝经的第一个穴位，它在大脚趾内侧的趾甲缝旁边。
大敦穴可以按摩，也可以艾灸，能达到清肝明目之功效，可使您头脑清晰，神清气爽。
2、行间穴
行间穴在大脚趾和二脚趾缝上。
它是一个火穴，肝属木，木生火，如果您肝火太旺，就泻其心火。而“行间穴”就是一个泻心火的穴位。
春天肝火盛，会导致牙痛、腮帮子肿、口腔溃疡、鼻出血、舌尖长泡等症，这表明火已经从肝经进入到心经，多揉“行间穴”，就可以把心火从这里散出去了。
3、太冲穴
太冲穴在大脚趾缝往脚背上4厘米处，堪称人体第一大要穴。
太冲穴很好找，在脚背上大脚趾与二脚趾结合的地方向脚腕脖子方向推，推到两个骨头连接的尽头就是太冲穴，按揉方法就是仔细找到最痛的点，然后从“太冲穴”向“行间穴”的方向推揉，就可以把有助于将肝火基本上泄发出去了。
来源： 扬子名医团
2、易怒有哪些原因
易怒有哪些原因
易怒或是因为睡眠不足
人在睡眠不足的情况下，精神状态变差，而在生活中稍微碰到的负面情绪也会变放大而使情绪变得暴躁易怒。比如在专注于做一件事情的时候突然的干扰都会使人情绪变差，而睡眠不足会使这种坏情绪放大，表现出暴躁易怒。
易怒或是因为吃多了快餐
汉堡、热狗、巧克力、汽水等等这一类的。快餐食品会阻碍大脑的正常发展，使人容易引起烦恼和不安，并且具有好斗性，很容易使人的脾气变得暴躁易怒好施行破坏性行为等等。
易怒或是因为心性所致
如果是一个人遇事爱斤斤计较，别人一旦不小心触犯到了他的话，他就很容易大发脾气。还有的人可能是对他人的期望值较高，一旦别人达不到目标也容易发脾气，这些都是心胸不够开阔引起的脾气暴躁易怒。
有的人自尊心很强，非常的要面子，在生活中更是想法设法的维护自己的面子尊严，如果是有一天不小心伤了自尊，让他的面子不保就很容易大动肝火，大发脾气。
易怒或是因为肝火旺盛
如果是身体患有肝脏疾病、体内虚火旺盛等都很容易导致心情烦躁，平时也容易发脾气。这就是我们说的肝气郁结，大动肝火。
易怒有哪些原因
易怒或是因为睡眠不足
人在睡眠不足的情况下，精神状态变差，而在生活中稍微碰到的负面情绪也会变放大而使情绪变得暴躁易怒。比如在专注于做一件事情的时候突然的干扰都会使人情绪变差，而睡眠不足会使这种坏情绪放大，表现出暴躁易怒。
易怒或是因为吃多了快餐
汉堡、热狗、巧克力、汽水等等这一类的。快餐食品会阻碍大脑的正常发展，使人容易引起烦恼和不安，并且具有好斗性，很容易使人的脾气变得暴躁易怒好施行破坏性行为等等。
易怒或是因为心性所致
如果是一个人遇事爱斤斤计较，别人一旦不小心触犯到了他的话，他就很容易大发脾气。还有的人可能是对他人的期望值较高，一旦别人达不到目标也容易发脾气，这些都是心胸不够开阔引起的脾气暴躁易怒。
有的人自尊心很强，非常的要面子，在生活中更是想法设法的维护自己的面子尊严，如果是有一天不小心伤了自尊，让他的面子不保就很容易大动肝火，大发脾气。
易怒或是因为肝火旺盛
如果是身体患有肝脏疾病、体内虚火旺盛等都很容易导致心情烦躁，平时也容易发脾气。这就是我们说的肝气郁结，大动肝火。
易怒有哪些原因
烦躁易怒——营养抚慰你的神经
专项调查显示，女人身心失衡的状况相比男人为多，高达44%的女性有烦躁易怒的表现，尤其是某些特定时期，如更年期、生活发生重大变动、身体不适时，身心失衡现象更加明显。
如果你有了以下两种或者更多的表现，就说明你已经变得“烦躁易怒”了。
（1）经常生气，什么事都想和人理论理论，不争个是非曲直就不肯罢休。
（2）争吵时干劲十足，但内心对什么事情都提不起兴趣，觉得活着没有意思。
（3）和身边亲近的人沟通困难，觉得自己不被理解，特别孤独，而以前没有这种感觉。
（4）胸口像堵着一口气般，怎么都发泄不出来，感觉特别委屈，时时有哭泣的冲动。
（5）常常觉得自己没用，恨自己不争气。
（6）情绪波动较大，有时会很抑郁，而且做事变得容易后悔。
女人容易烦躁、恼怒，并不是因为“小心眼”，而是由她们特殊的生理、心理特点，以及在社会和家庭中所扮演的角色决定的。
（1）特殊生理：女性处于月经期、怀孕期和绝经期等特殊生理期时，由于内分泌的变化，容易出现自主神经紊乱和大脑皮层失调，导致情绪失控、心烦易怒。
（2）精神压力：女人身兼工作与家庭的双重压力，既是家庭生活中的核心，又要参与现代社会的激烈竞争，若不能自我调节，便容易产生心理障碍，表现得烦躁易怒。
（3）心理：女人往往比男人的心思细腻，比较注重细节，而且追求完美，对自己的要求极高，所以常常觉得“无法容忍”或“现实与期望相差太多”，从而导致心理失衡，变得烦躁易怒。
健康忠告
美国匹兹堡大学的研究人员最新发现，女人体内存在一种变异的“愤怒基因”，与个体情绪关系密切，具有这种基因的女人更敏感，也更容易生气。另外，科学研究已经证实，情绪不稳定、爱生气的女人更容易患乳腺增生。
当女人总是处于愤怒、焦躁状态时，卵巢的排卵功能会受到抑制，黄体酮减少、雌激素相对增高，导致乳腺增生。这也是白领女性高发乳腺增生的重要原因。
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