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内容导航：1、发现自己越来越懒了，或许跟抑郁症有关！只要正确治疗就并不可怕2、懒惰型抑郁有救了1、发现自己越来越懒了，或许跟抑郁症有关！只要正确治疗就并不可怕
抑郁症是一种常见的精神疾病，主要表现为情绪低落，兴趣减低，悲观，思维迟缓，缺乏主动性，自责自罪，饮食、睡眠差，担心自己患有各种疾病，感到全身多处不适，严重者可出现自杀念头和行为。研究表明，抑郁症已经成为中国疾病负担的第二大疾病。
那些使你产生快感的食物，其实是负面情绪的重要来源。有焦虑、抑郁情绪的年轻人越来越多，有一部分原因就是现在的“精加工食品”太多了。频繁地摄入高盐、高油、高糖等食物……破坏了胰岛素的正常分泌，也给身体造成了非常大的负担。有许多研究表明，这类不健康的加工食物，会损害我们大脑的认知功能，加剧情绪的问题。
抑郁症的“懒”和性格上的“懒”有什么区别？
对处于这种状态下的患者，指责他们"懒惰"或"不负责任"是非常不合理的，原因有几点。
1.平常生活中人们纯"懒"
多表现为一个人客观上可以完成任务，却因为主观上不愿耗费体力或脑力而选择不去完成。但对于抑郁症患者来说，这种状态是强加在他们身上的、无法选择的。
有一个非常精准的比喻：就像一个人手握方向盘，一脚踩住油门，一脚踩住刹车，在外人看来车在那里一动不动，但是油已经消耗殆尽。可能在你看来毫不费力的事情，对他们来说已经是拼尽全力去完成了。
2.不同于懒惰的人，他们对自己的状态能够心安理得
许多抑郁症患者非常迫切地想要回到正常状态中，他们的内心非常恐慌，生怕自己如果屈服了，就会长久地"瘫痪"下去。那种感觉就像是—如一位姑娘所说的："整个世界都在马不停蹄，而我，只有我，在原地静止。"
许多抑郁症患者在得病之前按照外界的标准是非常勤奋、自律的，有的人甚至称得上完美、令人艳羡。只有在生病之后，他们的状态才有了180度的大转弯：上课听不懂，工作完不成，不能和朋友正常交流。
如果出现了抑郁症状，首先心态要放好，及时求助专业人士进行检查，让专业人士做专业的判断，以排除其他的可能，如果确诊抑郁症，就要及时的治疗，临床上有很多治疗抑郁症的方法，有效治疗减缓症状持续六个月以上，并恢复到原有的正常生活功能。所以抑郁症得到正确的治疗就并不可怕了！
2、懒惰型抑郁有救了
懒惰型抑郁有救了
如何改变自己,懒惰型抑郁有救了
成长与变化是所有生命的规律。看到这句话还有几个道理，其实在我们心中深处，想改变，这也是遵循生命规律的，但是一天两天，一个月两个月，一年两年过去了，自己好像还在原点，想改变满意的希望，结果我们经常受挫，让自己越来越难受，经常陷入自卑的心态。
我的朋友经常陷入这样的烦恼。他一直是个上进的人，总是计划很多事情想提高自己的交流能力，想改变自己的博学，想让自己的工作更有效率，想减肥，想让自己变得更强……...他列出计划，说要改变，
和别人交流增加社交经验，多读书，抽时间跑步锻炼，找提高自制力、意志力的方法，平时没事就看人际关系的书，在实战中减肥，多运动，整天在家刷手机，玩游戏他的心也明白，实践是检验真理的唯一标准的道理。
就这样开始了宏伟的计划，一周，两周，三周……过去了。出去随便交往了好几次，自制力只看了20多页。关于减肥，好像还没开始就结束了。然后我发现他的想法很好，但是没有让自己做出真正的改变。这样，从此周而复始的挣扎中。
如何改变自己，为什么我们努力改变，最后失败了?这个问题需要认真说。我相信一个人真正的改变来自内心深处的觉醒。事实上，任何限制都是从我们的心开始的。所有真正改变的人都渴望从心中改变，同时也是自我认知的不断改变。真正改变自己的难点可能有很多，但最基本的原因是:懒惰，害怕失败，没有行动。
你可能知道道道理，但偏偏不能改变。我该怎么办?其实你真的知道这些道理吗?明白了道理之后呢?在这个世界上，大多数难以改变自己的`人都是懒人。懒惰就像一只没有牙齿的野兽，它能吞噬你所有的智慧、意志力、野心、梦想和希望。 懒人工作一定没有精神，总是想舒适就好，当然不会突破舒适的地区。
人的变化来自不断走出舒适的地区，做自己做不到的事，既然不想走出舒适的地区，为什么要变化呢?勤奋的人一样，懒惰的人各有懒惰的方法。但是，他们都可以像勤奋的人一样学习，勤奋的人最大的优势是养成好习惯，懒惰的人要改变自己，就要从最简单的习惯养成。
例如，每天早起5分钟，每天多喝一杯水……慢慢积累，好习惯增加时，你的潜意识发挥作用，勤奋。另外，难以改变自己的原因是害怕失败，本质上害怕失败后带来的痛苦，人们喜欢幸福地逃避痛苦。改变可以使我们成熟，但它首先会让我们痛苦，人生中最重要的变化，一定伴随着巨大的焦虑和忧虑。
最后一点是行动不足，这是我们所说的道理都知道，还是过不好的人生。原因是没有行动，即使做最小的事，只要行动，继续，量变引起质变，你就会改变。真正的变化源于认知的变化，理解了道理，其实只是理解了简单的道理，你也只是停在表层，这是你自己认知的局限性。
错误地认为，理解肤浅的句子，感人的鸡汤可以放心，很快就改变了。过了一会儿才发现自己还是那样，开始抱怨方法、理论、道理是没有用的，这是认知的错误。道理只是指导方向的作用，好的方法也需要在实践中检查，你知道的一切道理都不会在行动中执行，想改变自己不是很难去青天吗?
真正的改变不是你想象的宏伟蓝图，而是需要精心策划的大计划。事实上，它只是在你建立正确的认知后的每一个小行动。例如，如果你想减肥，这个目标非常抽象和大，你需要把它转化为具体可行的问题。
首先，你的大目标是减肥，减肥多少斤，达到目标需要多长时间，每天需要做什么，锻炼多少次，锻炼哪个项目能更快减肥，自己的坏习惯能最快增加体重，饮食怎么控制……...
开始可能很难，但你可以从最简单的开始，就像每天出去两公里一样，这是一个好的开始和变化。最重要的是行动，而不是确立不切实际的目标，而是停留在空想水平。把改变自己过程中遇到的问题结合自己的能力思考清楚，改变对问题的认知，改变认知，逐步执行。
只要你看到改变，取得一点成功，你就会坚持下去，改变你的自己就会真正实现。人生的道路很长，不要奢望，从点滴开始容易改变自己。任何微不足道的行动，改变都有意义。
懒惰型抑郁有救了
正常人的懒惰和抑郁症人的懒惰有什么不一样？
一、普通的懒是尽管你是有能力去做一件事，但却不愿意去做。
比如，你本来会做饭，会洗衣服，但是你就是你愿意去做。虽然你自己不愿意去做这些事情，但你不会感到悲观，你还是拥有着喜怒哀乐。你只是单纯的不想去做事情而已。这就是真正的懒。
二、抑郁症的懒则是“无所不懒”的，它会使你没有能力去完成任何事情，他所表现出来的只有低落、负面、悲观、消极的情绪。
对任何人和事都充满了无力感。当然这和懒惰毫无关系，而是有一定生物学和生理学基础的：抑郁症会使人类大脑和机体功能受到损伤。这种无力、无为又会加重他们的自责感：“我今天又什么都没做成！”，从而加剧抑郁症状。
抑郁症的表现之一：对外来的一切都不感兴趣
抑郁症病人的表现大多都是不愿与旁人交流，表情冷漠，不少的抑郁症病人在患病期间会感到自己的一切都很糟糕，并且觉得前途暗淡无光，认为一切毫无希望。
抑郁症的表现之二：认为生活毫无意义
抑郁症病人常会感到生活没有意义，自我平价下降，活力丧失。患有抑郁症的患者在生活中时常会感觉到貌似自己整个人已经垮了、崩塌了、散了架子似地。往往也很明确自己主要不是身体没有力气，而是精神上丧失了动力，做什么（包括自理生活）都需别人催促或推他一把，否则就根本不想动。
抑郁症的表现之三：自我否定
抑郁症病人常会自我贬低自己，觉得自己是一个无用之人。一旦遇到失败，就把这个结论拿出来，从而更加否定自己。临床中，很多病人把自己归为“无用之人”。
抑郁症的表现之四：精神状态
患者往往不能集中自己的注意力，另外思维也变得比较缓慢，甚至是记忆力下降。容易缺乏信心，总是犹豫不决，行动力差。感觉活着无用或有罪恶感。这些都是抑郁症的表现。
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