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很多孕产期的妈妈都比较关心自己的身体状况，各营养元素是否足够，能否同时满足自身和宝宝的生长需求。
根据国际骨质疏松症基金会统计结果显示：中国人均膳食钙摄入量为世界倒数第六。这说明，我国大多数人都存在钙摄入不足的现象。
我国孕期妇女每日钙摄入量约为300～400mg，远低于《中国居民膳食指南》推荐的每日1000mg的摄入量。也就是说，我国绝大多数的孕妇其实都需要补钙。
孕期补钙有哪些好处？
孕产期的妈妈，摄入足量的钙，不仅能保证自身需求，还能保证宝宝健康生长发育。
孕期缺钙，容易造成孕妇肌肉酸痛、腿脚抽筋等现象，尤其是孕后期，胎儿生长发育加速，对钙的需求增大。摄入足量的钙，可以预防子痫前期和妊娠高血压疾病，尤其是子痫风险较大的双胎妊娠，更是要摄入足够的钙。
孕期如何补钙
孕期补钙要从两方面来评价，一是摄入量，二是补钙的方式。
从摄入量来看，不同的阶段，需要的补充的钙的量其实是不一样的。
孕早期：跟非孕期是一样的，每天800毫克足够，正常饮食+一杯250毫升的牛奶就能满足。
孕中晚期：这时候是胎宝宝快速生长的时期，推荐每天摄入钙1000毫克左右。日常饮食满足不了的情况下，需要通过钙剂来补充。
产后：产后也要继续补钙，这是很多妈妈容易忽略的，宝宝也可以通过乳汁来摄入充足的钙。
从补钙的方式来说。
首先要再次强调一下，骨头汤不补钙，不管是哪种骨头，即使砍的再小，哪怕用高压锅炖煮，都很难将骨头中的钙质煮出来，更别说靠喝骨头汤补钙。
孕早期最好的补钙方式是通过食补。
这就有人会说，既然是食补，那虾皮补钙总没错了吧。确实，虾皮的含钙量是不容小觑的，每100克虾皮中含钙量高达991毫克。但是营养专家并不推荐把虾皮作为补钙的食物。
因为虾皮中含盐量也高，每100克虾皮含钠5057毫克，一道菜下来，能补多少钙不知道，但吃的盐绝对比钙多。
下面几种食物是天然钙片：
牛奶和酸奶、奶酪等奶制品是补钙的最佳食物。市面上常见的纯牛奶，每100毫升含钙约100毫克，《中国居民膳食指南》建议孕产期妈妈每天喝500毫升牛奶，也就是两袋纯牛奶的量，就达到了一半的钙摄入量。而且牛奶和奶制品中的钙，易被人体吸收。
如果对乳糖不耐受，可以选择不含乳糖的牛奶或无糖酸奶。
部分大豆制品含钙量也非常高。并不是所有的豆制品含钙量都很高，比如豆浆。尽管大豆含钙丰富，但是加水制作后，钙含量就被大大的稀释了，每100克豆浆含钙量不足10毫克。
含钙量较多的豆制品是卤水豆腐、石膏豆腐和豆腐干。每100克豆腐含钙量可达约138毫克，每天可以吃20～25克豆腐等大豆制品。
绿叶蔬菜也是不容忽视的补钙食物。大多数人可能不会想到，绿叶蔬菜居然也能补钙。事实证明，菠菜、韭菜、油麦菜等所有的深绿色蔬菜，含钙量都不低，而且，这些蔬菜还含有镁、钾等人体所需的微量营养元素。
孕中晚期，无法通过食补来满足钙需要的情况下，要通过钙剂来补充，同时搭配维生素D,促进钙的吸收。
孕妈补钙的时候需要注意的是：
不要一次性补充大量的钙，会影响其他矿物质的吸收。通过钙片补钙，建议选择小剂量的，每次不超过500毫克。钙不要和铁同时补充，会互相影响吸收。大部分的钙都在足量胃酸的情况更好吸收，所以钙片可以在吃饭的时候一起吃，或者饭后30分钟吃。当然，想要孕产期妈妈摄入充足的钙，光靠吃还是不够的，还需要适量的运动，促进钙的吸收，让钙在体内发挥最大的作用。
2、钙片什么时候吃最好孕妇：孕妇吃钙片什么时候最好
孕妇吃钙片什么时候最好
钙是人体内含量最多的元素，约有1200克，也是最容易缺乏的元素之一。其中99%形成骨骼，1%存在于血液软组织里。特别是在怀孕之后的孕妇尤其容易缺钙，所以怀孕之后的孕妇应摄取更多的钙质，日常饮食中的钙无法充分满足孕妇的需求，最好再补充一些补钙产品。不过孕妇吃钙片什么时候吃最好呢?本文为你揭开谜底。
怀孕4-6个月的孕妇，也就是孕中期的时候，在此阶段孕吐及压迫感等不舒服的症状消失，孕妇身心安定，同时胎儿已经成型，为了宝宝的正常发育，孕妈妈当然要补充充分的钙质!因此孕妇什么时候吃钙片好?从怀孕四个月孕妈妈就要开始摄取充分的营养和钙。
孕妇补钙可不是光知道怀孕4个月开始补那么简单。孕妇吃钙片什么时候吃最好呢?怀孕7-10个月的时候，此时的孕妇很容易染患妊娠高血压综合症。饮食依然要注意摄取均衡的营养，尤其是钙质、铁质含量丰富的.食物更应多吃。
专家提醒：如果能从准备怀孕的时候就开始补钙是非常理想的，这时人体所需的钙大概在每天800毫克左右。除了从食物中摄取外，需要每天额外补充200～300毫克的钙剂。准妈妈补钙最迟不要超过怀孕20周!因为这个阶段是胎儿骨骼形成、发育最旺盛的时期。
另外钙片提倡饭后服用(早晚均可)，如果空腹服用，钙会和胃酸起反应，有的人胃就会不舒服，同时会破坏其中的一些微量元素，也不利于充分吸收。看来孕妇什么时候吃钙片好也是很讲究的，希望本文能够对各位孕妇朋友有帮助。
怀孕以后什么时候吃钙片最好？
很多妈妈问孕妇什么时候开始补钙?通常，孕妇应该从4个月(孕中期)的时候开始补钙。在孕早期，胎儿发育还不明显，孕妇所需的钙质与一般成年人的相当，不需要特别补钙。从孕中期开始，胎儿发育迅速，孕妇就应该适当补钙满足胎儿发育的需要。
1、 孕早期：800毫克/天
孕早期是细胞分裂和器官初步发育形成期，孕妇钙的需求量与普通成年人需求量相同，孕妇无需额外补充钙质。但如果日常摄入钙质较少，可以每天喝250ml牛奶，多吃富有钙质的食物以及多晒太阳。
2、孕中期：1000毫克/天
胎宝宝快速生长期，摄入量增加。每天要喝500毫升牛奶或酸奶，对于不习惯喝奶的孕妈咪，每天可以补充500毫克左右的钙片，再吃一些虾皮、腐竹、黄豆以及绿叶蔬菜等钙含量丰富的食物，一般可达到。同时进行一些户外运动，享受日光浴，促进身体对钙的吸收。
3、孕晚期：1200毫克/天
随着胎宝宝的持续长大，对钙需求量进一步增多。每日喝500毫升牛奶或酸奶，补充500毫克钙片，再吃一些含钙丰富的食物，才能达到需要的钙量。当然不要忘了每天的日照，冬天一般每天不少于1个小时，夏天则为半个小时左右，并且尽量避开上午10点—下午3点这段紫外线最强烈的阳光。
孕妇吃钙片什么时候最好
孕妇吃钙片的最佳时间
孕妇补钙的最佳时间是孕中期，一般建议从怀孕4个月开始吃钙片。因为在孕早期，胎儿发育还不明显，孕妇所需的钙质与一般成年人的相当，不需要特别补钙。从孕中期开始，胎儿发育迅速，孕妇就应该适当补钙满足胎儿发育的需要。
孕妇每天什么时候吃钙片最好
对于一天只要服用一次钙片的孕妇来说，睡前服用吸收最好。因为人体血钙水平在后半夜最低，此时服用钙剂有利于钙吸收，同时还可发挥钙剂镇静作用。
如果缺钙严重的孕妇，一天需要服用2-3次，那最好在饭后1小时服用，饭后不宜马上服用。因食物中草酸、食物纤维等分解后生成的脂肪酸等，都影响钙的吸收。
孕妇吃钙片到什么时候
建议孕妇吃钙片到8个月左右减量或停止服用。因为孕晚期吃太多钙片可能导致盆骨钙沉积，胎儿头盖骨过早钙化，影响顺产；甚至会使胎盘过早老化、分泌的羊水减少，对胎儿不利。此时可选择一些富含钙的食物，如牛奶、豆制品、骨头汤等。到哺乳期时，要给孩子喂奶了，可适当再开始补钙。
孕妇为什么要补钙
1、女性怀孕后，胎儿生长发育所需的全部钙质通通需要从母体索取，如果孕妇钙摄取不足，可导致宝宝发育不良甚至先天不足。
2、母体的钙被胎儿汲取后，如果不补足，那孕妇将出现缺钙的症状，如夜间小腿抽筋、牙齿松动、骨质疏松，腰酸背痛等。所以孕期要遵照医生的嘱咐补钙。
孕妇吃钙片什么时候最好
孕妇钙片最好在孕中期吃最好，也就是怀孕4-6个月，此时胎儿生在较为迅速，骨骼开始完善发育，孕妇需要钙含量增加。但是最好不要乱吃，以免补钙过量引起钙中毒。孕期补钙最好去医院抽血检查微量元素，根据缺钙多少，合理补钙，孕期最好注意休息，加强饮食营养，可以多吃补钙的食物。
比如可以多喝骨头汤，多吃虾皮，同时建议多晒太阳，可以促进钙吸收，孕期最好定期B超检查，同时建议饮食多样化，以免引起微量元素缺乏。在一天中，孕妇在晚上服钙片较好，因为身体对于钙质的吸收效率通常在晚上睡觉的时候比较高。
孕妇在妊娠中期和晚期需要补充钙片，也同时注意进食钙含量比较高的食物，但仅通过食物的补充不足以满足孕妇的需求。在妊娠中晚期可以每天给予800-1500mg钙的片剂。
每天可以在晚上进食的时候同时服用钙片。也可以同时给予维生素D食用，这样有利于钙的吸收。可以补充干果类或者鸡蛋、瘦肉类食物，也有利于钙的吸收，新鲜的蔬菜、水果也比较好。总之，还是遵医嘱进行服用为好。
孕妇在饮食上面可以多进食牛奶和奶制品，这些是含钙比较丰富的食物，芝麻酱、虾皮等也可以适量摄入。但要注意牛奶和钙一定不要同时摄入，因为会互相影响吸收。
一般建议孕妇在孕中期就开始服用钙片，也就是怀孕13-19周之间开始服用钙片都可以。在初始服用，建议每天600mg。孕妇在怀孕之后，由于胎儿的生长发育，孕妇需要摄入的钙量增多，而正常吃饭补充的钙元素是不够的。为了保证胎儿的发育，保证母体的健康，建议孕妇从孕中期就开始补钙，每天600mg。孕晚期胎儿生长发育比较快。
需要的元素更要增多。所以建议孕妇在孕晚期，补充钙片每天800mg。除了服用钙片，孕妇还可以多吃含钙比较高的食物，比如紫菜、虾皮等海产品都可以，还有牛奶、鸡蛋都含有一定量的钙。
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