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变美护肤分很多方面，其中我们日常生活早起、洗脸护肤步骤是大家普遍会重视的，我们往往会很重视，从而忽略了一些本应该重视的方面，比如说睡觉这件事。睡觉这件事太多人都认为只是一件修养省心的事情，不需要花费什么心思。事实上完全不是这样，我们哪怕在睡觉也应该相应的保持一些好习惯，这些好习惯不仅可以让我们变美，甚至可以防止我们“长残”，首先我们要了解，然后开始坚持下去。
一、改掉口呼吸。
口呼吸是让大部分人长残的直接原因，包括导致我们凸嘴也都是口呼吸造成的，只是许多人对于凸嘴都没有重视起来，凸嘴会大大拉低我们的颜值，所以很多明星才都会去整牙齿，足以见得凸嘴是如何不讨人喜欢的了。比起费钱费力气还要忍受疼痛的牙套，不如注重起自己日常睡觉的习惯，改掉口呼吸就可以改善凸嘴。
不过许多人应该还是会在半夜下意识打开嘴巴，用嘴巴来呼吸。因为很多人是患有鼻炎的，所以我们需要借助一些工具，比如闭嘴贴，在晚上的时候可以贴住自己的嘴巴，拒绝下意识的张开嘴巴，一段时间以后习惯用鼻子呼吸了就可以不用了。养成这个好习惯，不仅能够变美，对于身体也有帮助，维护健康和美貌。
二、保持干燥入睡
这里保持干燥入睡指的是头发，很多上班族很多女孩子洗完澡就头发不吹的入睡了，不仅对于头发伤害很大，对于身体伤害也很大。这里我们只先说对于头发，如果一直保持湿度不吹干，那么脱发速度就会非常的快，如果你发现自己的发际线在后移，头发在脱落，很有可能就是你的发根长期没有吹干所导致的，一旦开始进入脱发期，还想保持美丽就不太可能了。
所以入睡前哪怕再辛苦都要坚持把头发吹干了，带着湿漉漉的头发入睡除了让湿气越来越重没有任何的好处。不仅是把外在的头发吹干，发根处尤其要注意吹干，但也不要用太高的温度，以免损伤发根，进一步伤害到了头发。
三、不要抬手睡觉
许多人不仅无疑是会侧身睡觉，还会下意识的把手放置到头的位置来抬水睡觉。这个行为确实是很糟糕的，抬手睡觉会让血液不流通，对于身体的坏处太多了，比如很多时候会让肌肉扭到，手腕处可能就会伸不直，逐渐我们的肌肉会酸疼，严重影响我们的睡眠，并且身体的不适都会反应到脸上哦，身体状态差你的面色和皮肤状态都会随之变得很“丧”，很难看。
不仅仅是抬手睡觉，还要跟大家唠叨一下的是侧身也会导致我们的肩膀受到压迫，并且滋生法令纹，法令纹可是无法依赖医美以外的方式来改善的，如果不想形成难以去除的法令纹让自己保持不侧睡的意识是相当重要的。
保持睡眠的好习惯究竟有多重要就看大家多在乎自己的容貌了，相信没有人是不爱美丽的，那么为了美丽就应该付出适当的努力，你是否能做到呢？
#变美大作战#
2、闭嘴贴的好处与坏处：用闭嘴贴会憋窒息吗
用闭嘴贴会憋窒息吗
口呼吸贴有可能会引起患者窒息的。口呼吸就是用嘴呼吸，正常呼吸是用鼻腔进行呼吸的，但是有一部分患者处于放松状态，例如看书、睡觉、玩耍时会用口呼吸。
另外有一部分患者是病理性原因导致的口呼吸，例如鼻炎、上颌窦炎、鼻甲肥大、扁桃体肿大等。建议需要去医院诊断，明确病因以后，有效的治疗，就会改正口呼吸。
口部呼吸危险
1、当嘴闭合时，舌尖自然顶在上颚的粘膜皱襞上，长时间张口呼吸，腺样体肥大影响气道，舌体会后坠下沉以打开口腔通道，长时间内会使下颌骨发育受限，面容后缩。儿童长期用嘴呼吸，会导致面部口部凹陷和朝天鼻。
2、儿童长期用口呼吸，呼吸气流持续对上颌产生生理刺激，造成颚部纵向发育过度、横向发育不足，出现牙齿排列不齐、咬合不良等现象。
3、通过鼻子呼吸，鼻毛可以过滤微粒，而鼻腔分泌物则能附着微粒。口呼吸没有过滤作用，吸入的污染物会导致咽喉部位感染，增加病毒、细菌感染的几率，出现咽喉炎等疾病。
4、睡眠时用嘴呼吸，由于氧气摄入不足，会影响睡眠质量，导致白天出现瞌睡、注意力不集中等现象。儿童用嘴呼吸造成脑缺氧，可导致头晕、反应迟钝，长期严重缺氧，直接导致促生长激素分泌减少，不仅影响孩子的身高，还会影响到身体和智力发育。
用闭嘴贴会憋窒息吗
在正常情况下，我们都是用鼻子呼吸的，但是由于一些鼻腔疾病或是其它因素的影响，有的人可能会不得不用嘴巴呼吸，如果长期用嘴呼吸的话，那么对健康是很不利的，可造成多方面的危害，对于用嘴呼吸的一些坏处，大家可以了解一下。
大家知道人呼吸都是用鼻子的，但也有一些人因种种原因而用嘴巴呼吸的，如患有鼻炎时，或是鼻子不通气时，都会不自觉的张口呼吸。另外有的儿童存在有腺样体肥大时，也会导致用鼻呼吸不畅而改用嘴巴呼吸，而不管是什么原因导致用嘴巴呼吸的，其具体有三大坏处，如下：
1、睡觉用嘴巴呼吸时，对颜值不利。用嘴巴呼吸时，可以改变面型，在正常情况下用鼻子呼吸时，这时嘴巴是闭合的，舌尖就会很自然地顶在上腭的粘膜皱襞上。
但当张口呼吸时，舌体会后坠下沉，以此来打开口腔通道，长期如此的话，本应往前往下发育的`下颌骨，即下巴，其发育受限就会形成后缩面容。 因此对于一些腺样体肥大影响气道的小朋友慢慢会变成脸部嘴巴这块凹陷以及鼻子变成朝天鼻的“腺样体面容”。另外还会出现牙齿排列不整齐、咬合不良等连锁反应。
2、睡觉用嘴巴呼吸，对身体会造成危害，我们用鼻子呼吸时，有鼻毛过滤颗粒物，同时鼻腔中的分泌物也会二次粘附细小的颗粒物，加上鼻腔湿润，又有加温加湿的作用，而如果用嘴巴来呼吸的话，则是什么东西都会吸进去，这样咽喉部很易感染，尤其是易引起咽喉炎的发生。
所以睡觉用嘴巴呼吸是可增加感染病毒、细菌的几率的。同时还易患支气管炎，从而引起咳嗽，严重的还可引发哮喘发生。
3、睡觉用嘴巴呼吸，对精神智力会有危害。当我们在睡觉时用嘴巴呼吸时，会导致氧气吸入量不足而影响睡眠质量，白天就易出现打瞌睡，注意力不集中现象，甚至严重的智力也会受到轻微影响。
尤其是对于儿童，用嘴呼吸可导致脑部缺氧，从而会出现精神萎靡、头晕、反应迟钝等现象，从而可引起多动症、精神障碍，发育不良等后果，对于总是张嘴呼吸的孩子，严重的还会影响孩子的听力和智力发育。对于长期呼吸不畅带来缺氧，是可造成孩子智力发育迟缓的。
用嘴呼吸的坏处有哪些？上面就是其常见的三大坏处，可影响颜值，对身体会造成危害，同时还会影响精神和智力发展，所以建议有用嘴呼吸的人群，一定要及时纠正过来，尤其是对于儿童，家长更要多加注意，及时消除导致孩子用嘴呼吸的诱因，以避免给孩子健康带来更大的危害。
用闭嘴贴会憋窒息吗
口呼吸贴有可能会引起患者窒息的。口呼吸就是用嘴呼吸，正常呼吸是用鼻腔进行呼吸的，但是有一部分患者处于放松状态，例如看书、睡觉、玩耍时会用口呼吸。
另外有一部分患者是病理性原因导致的口呼吸，例如鼻炎、上颌窦炎、鼻甲肥大、扁桃体肿大等。建议需要去医院诊断，明确病因以后，有效的治疗，就会改正口呼吸。
口部呼吸危险
1、当嘴闭合时，舌尖自然顶在上颚的粘膜皱襞上，长时间张口呼吸，腺样体肥大影响气道，舌体会后坠下沉以打开口腔通道，长时间内会使下颌骨发育受限，面容后缩。儿童长期用嘴呼吸，会导致面部口部凹陷和朝天鼻。
2、儿童长期用口呼吸，呼吸气流持续对上颌产生生理刺激，造成颚部纵向发育过度、横向发育不足，出现牙齿排列不齐、咬合不良等现象。
3、通过鼻子呼吸，鼻毛可以过滤微粒，而鼻腔分泌物则能附着微粒。口呼吸没有过滤作用，吸入的污染物会导致咽喉部位感染，增加病毒、细菌感染的几率，出现咽喉炎等疾病。
4、睡眠时用嘴呼吸，由于氧气摄入不足，会影响睡眠质量，导致白天出现瞌睡、注意力不集中等现象。儿童用嘴呼吸造成脑缺氧，可导致头晕、反应迟钝，长期严重缺氧，直接导致促生长激素分泌减少，不仅影响孩子的身高，还会影响到身体和智力发育。
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