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相信很多人在人生的不同阶段，都经历过迷茫，心理学上称之为迷茫期，这期间，我们会不清楚自己要做什么，没有具体规划，每天都过得浑浑噩噩。不同的人所经历的迷茫期长短也不同。
有的人能很快走出来、豁然开朗。有的人则在迷茫期中迷失了自己，彻底平庸下去。迷茫期会让我们觉得焦虑、压抑，对我们身心健康极其不利。因此，学会如何帮助自己度过迷茫期，无论对我们的心理健康还是未来发展都有好处。
不确定性
心理学家认为，想要尽快度过迷茫期，首先要学会分析自己迷茫的原因。普遍来说，我们之所以感到迷茫，是因为自己的未来具有不确定性，并且，我们不知道如何通过具体的行动来减少这种不确定性。
心理学研究表明，人们会对不确定的事物产生恐惧感、焦虑感，当你不知道自己未来选择什么行业、面临哪些机遇与挑战时，就会产生强烈的迷茫感。
因此，你一定要先明确自己的迷茫感受从何产生，例如，你是对具体的某件事情感到不确定，还是对于未来自己的职业发展感到不确定？当你了解自己迷茫感具体来源于何处时，就能对症下药，进行下一步行动了。
掌控感
当你觉得自己每天都过得浑浑噩噩，很被动的时候，迷茫感就会越发强烈。如何进一步消除这种感觉呢？密歇根州立大学的一项心理学研究发现，当一个人觉得自己有能力掌控自己的生活节奏时，会产生强烈的自信心，一定程度上削弱消极感受。
也就是为什么当你感到迷茫、失控时，喜欢列下未来计划，因为在这个过程中，我们会重新获得掌控自己人生的力量感。因此，想要摆脱迷茫，不妨制定阶段性规划，给自己更多的决策权，逐渐树立起自信心。当你自信心建立起来了，就有精力去计划自己的未来了。
具体的阶段性规划
值得注意的是，在我们规划未来的时候，不能只定一个可行性不强、空洞的目标。很多人在定下目标后，发现并没有什么用，自己仍然浑浑噩噩的过日子，对自己的未来感到无比迷茫。
其实，并不是因为你缺乏能力，而是因为你的阶段性规划不够具体。阶段性的规划能帮助我们采取更具体的行动实现当前的任务，并且当这些小任务完成时，会给予我们成就感，促进我们继续完成之后的阶段性目标。
通过这种循序渐进的方式，我们就不会对当下要做什么感到迷茫，而是有规划性的持续推进，这个过程中，对于未来不确定性的恐惧感自然就消除了。
总的来说，如果你正处于迷茫期，切勿放弃希望，要学会调整自己的情绪、思维方式，相信自己有能力走出这种浑浑噩噩的状态。
接下来，通过做出阶段性规划来减少未来的不确定性，并且将规划具体化，划分为可行性高的小步骤。当你知道自己当下应该做什么，并付诸行动时，就不会感到迷茫了。
作者
第一心理主笔团 | 神奇小小
参考资料：
《心理学导论》
2、整天无所事事很迷茫怎么办
整天无所事事很迷茫怎么办
1、学习。很多时候的迷茫都是因为能力不足而对自己的期望太大，而且又每天无所事事。这个时候，静下心来学习才是最主要的，学习新知识，学习对自己将来发现有帮助的知识。在你不断学习，不断提升自己的过程中，每天过得很充实的时候，你就没有时间和精力去迷茫了。
2、为自己设定一个短期的小目标。当初王健林说先挣一个亿的小目标时，很多人跟风，最后弄得自己感受到了贫富差距，然后又失去了努力的信心。
这个短期的小目标应该在自己的能力范围之内，相当于给自己的一个即时反馈。为什么游戏会让人上瘾，就是因为它即时反馈的机制，才会让你的大脑一直保持兴奋的状态。
3、少看鸡汤文，包括鸡汤和毒鸡汤。鸡汤会让你过度焦虑，或者是让你过于理想主义，每天幻想暴富，想着那不切实际的诗和远方。而毒鸡汤会让你每天浑浑噩噩，浑身充满负能量。
多读一些名著，毕竟是经过千百年来传承下来的文化，经过一代又一代人的筛选的作品，能流传下来肯定有它的过人之处。
还有的时候迷茫仅仅是因为压力过大，和心情，激素水平有关。这个时候好好休息休息，放空自己，恢复活力之后继续去追逐自己的梦想。
整天无所事事很迷茫怎么办
1、学会自我排解，给自己信心。这是很重要的，一个人的自信心对一个人的影响还是很大的，无论是学习上，生活上，还是对未来的憧憬中。所以，在自己感觉迷茫的时候，试着多给自己信心。
让自己觉得自己不是那种一无是处的人，为了也不是特别的糟糕。相当于自我暗示了。迷茫主要是整体无所事事，不知道该干什么，能干什么，内心自卑，对自己的能力没有信心的.人。所以，第一步让自己自信最重要。
2、给自己找一些事情。你要认真的坚持做下来，做出一点成绩，安慰自己，也告诉自己，自己可以做得很好，能够为自己的未来负责。这也是一种很直接的方法。
前面我们说到迷茫的人多半是那种不知道自己的该干什么，能干什么的人。所以，如果你可以证明自己能够把一件事情做得很好，那么你这种思想就会消减很多。同样，这个做法也能够给自己很大的鼓励，让自己积极的走出迷茫的心情。
3、做好现在的自己。试着让自己不去想那些离自己太遥远的事情，做好现在的自己，俗话说，船到桥头自然直。到了那个阶段，你就会慢慢知道了解自己该做什么了。这是很重要的，我们很多人总是活在当下。
却漫无目的的想着很久很久以后的事情。想着想着就会觉得自己怎么这么没用，什么都不会。这样是不健康的，这种思想对你的危害也很大。你要记住，做好现在的你，就是你最大的负责任。如果连现在都做不好，未来你如何养活自己，让自己有所成就。
所以，不要太贪心，也不要操太多没有必要的心。虽然现在你觉得自己一无是处，但是生活总是在不停的向前走，不停地改变，你是否可以找到工作，不是你自己想想就能够知道的。做好现在的自己吧，活好自己的每一分每一秒，这才是最重要的。
4、努力学习。最后，就是多去学习一点东西，一些技能，很多时候的迷茫是因为自己的工作不好找，或者找不到，这个时候如果你的才艺多一点，你就会发现，你的就业面很广，你就不会再处于迷茫当中。
整天无所事事很迷茫怎么办
1、学习。很多时候的迷茫都是因为能力不足而对自己的期望太大，而且又每天无所事事。这个时候，静下心来学习才是最主要的，学习新知识，学习对自己将来发现有帮助的知识。在你不断学习，不断提升自己的过程中，每天过得很充实的时候，你就没有时间和精力去迷茫了。
2、为自己设定一个短期的小目标。当初王健林说先挣一个亿的小目标时，很多人跟风，最后弄得自己感受到了贫富差距，然后又失去了努力的信心。
这个短期的小目标应该在自己的能力范围之内，相当于给自己的一个即时反馈。为什么游戏会让人上瘾，就是因为它即时反馈的机制，才会让你的大脑一直保持兴奋的状态。
3、少看鸡汤文，包括鸡汤和毒鸡汤。鸡汤会让你过度焦虑，或者是让你过于理想主义，每天幻想暴富，想着那不切实际的诗和远方。而毒鸡汤会让你每天浑浑噩噩，浑身充满负能量。
多读一些名著，毕竟是经过千百年来传承下来的文化，经过一代又一代人的筛选的作品，能流传下来肯定有它的过人之处。
还有的时候迷茫仅仅是因为压力过大，和心情，激素水平有关。这个时候好好休息休息，放空自己，恢复活力之后继续去追逐自己的梦想。
本文关键词：感觉很压抑看不到希望怎么办，做事情没有耐心 很烦躁 焦虑，长期宅在家里出现心理问题，一边焦虑一边不努力，当你迷茫了,请坚持做三件事。这就是关于《整天无所事事很迷茫怎么办，对什么事情都不感兴趣是什么心理原因（心理学家：有3种方式）》的所有内容，希望对您能有所帮助！