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内容导航：1、孕期总是胸闷气短？做好这2步就舒坦了2、孕妇呼吸困难小妙招：孕妇呼吸困难1、孕期总是胸闷气短？做好这2步就舒坦了
不少女性在怀孕后都会出现胸闷气短，呼吸不畅的症状，每次都要深呼吸好几次才能好一点。是怀孕本身让孕妇体质变差？还是另有原因引起了上述的症状呢？
孕期为什么会喘不上气？
首先，许多孕妇都会出现这种症状，大多是因为子宫增大，压迫到了呼吸肌，导致呼吸困难、喘不上气等现象的出现。部分孕妇因为子宫增大压迫静脉，导致血液回流减慢，也会出现相似的症状。这些都是正常的生理反应。
但某些来源于心脏、呼吸道和肺部的疾病也可以引起类似“胸闷气短”症状，此时往往伴有其他症状，需要足够重视。
对付“喘不上气”，只需这2步！
“喘不上气”是一个主观感受，就像上面提及的，可能的原因非常多，当有这样的感受时，应该怎么办呢？
第一步，是不是病？
要判断是不是疾病引起的，首要的就是一定要做好孕前检查和产检。若是检查有问题，就要及时向医生咨询，制订治疗方案。
呼吸道及肺部的疾病，发展需要较长时间，与怀孕相关性比较小，若是孕前检查正常，一般短时间不会有什么变化。
此外，孕检对评估心脏功能十分重要。怀孕之后，孕妇心脏负荷增大，若此时孕检中的超声心动图回馈正常，也就可以进一步排除心脏原因啦。
第二步，正常，有什么缓解妙招？
检查结果都正常，是不是就只能顺其自然了？当然不是，其实作为孕妇，可以采取非常多的小技巧，帮助缓解这种正常现象：
首先，注意膳食结构均衡营养。
一方面要保证胎胎儿生长发育所需的多种营养，另一方面也要控制体重增长。因此建议少吃高糖、高脂等高热量的甜食、油炸食物、肥肉等，预防胎儿增长过快，降低身体负担，避免喘不过气的现象加重。
建议多吃营养素密度比较高而热量比较低的蔬果和粗粮来保证营养供应，尽可能满足饮食的多样化，多样不过量，还可预防体重增长过快。
其次，多喝白开水，拒绝多种饮料，包括咖啡类、各种奶茶类的甜饮料。
咖啡、浓茶、奶茶等饮料中含有大量咖啡因，容易造成心跳过速，加重喘不过气的症状，因此要尽可能避免。白开水才是孕妇最好的挚友。
最后，多加休息、适当运动。
在怀孕期间，可以选择孕妇瑜伽等适当的运动，不宜太过剧烈的运动，否则可能会影响胎儿发育，加重喘不上气的症状。
小柠温馨提醒：
孕期喘不上气非常常见，是孕妈们都会经历的过程，随着子宫增大而加重。只需结合孕前检查和孕检，确定不是因为疾病引起，就不用太过紧张，只需要按照建议适当的调节自己的生活、饮食习惯，就能很好的减轻症状。
2、孕妇呼吸困难小妙招：孕妇呼吸困难
孕妇呼吸困难
怀孕时女性的子宫会不断增大，而增大的子宫需要占据更多的空间，所以对隔膜的压力也渐渐增大，从而导致孕妇呼吸困难。怀孕时体内孕激素的分泌也会大量的增加，孕激素水平的升高也会引起呼吸加速。
胎儿在母体内通过脐带来获取氧气，体内需氧量增加，促使孕妇不得不加快呼吸，而呼吸的加快也会引起呼吸困难。
女性在孕期荷尔蒙会增加，尤其是黄体酮，也就是我们所说的孕酮。黄体酮能够直接影响孕妇的肺，刺激脑部的呼吸中枢。所以要将生活节奏放慢一些，活动或者运动的时候尽量选择温和的、适合孕你知道妇自己的，不要太勉强自己。
无论站着或坐着，都应该保持上身的挺直，肩向后展开，让肺部尽量扩展开。晚上睡觉的时候可以多用几个枕头垫高一点，可能会感觉好一些。不要在空气不流通或空气污浊的.地方逗留过长时间，也要避免到拥挤的环境中。可以多到户外呼吸新鲜的空气，早晨的空气最为新鲜，可以选择早晨到户外散散步，那时候的阳光也不会太猛烈，这样也就不会经常有呼吸困难的感觉了。还要注意的是，孕妇应该穿着轻巧，宽松的衣物，每次就餐的时候也不要过于饱食。
孕妇呼吸困难
孕妇呼吸困难是怎么回事
其实有很多孕妇在怀孕期间都是非常的痛苦的，比如说有出现呼吸困难的情况，一般这种情况是有一定的原因导致的，那么孕妇呼吸困难是怎么回事呢？
一般孕期随着胎儿的不断发育导致不子公断增大压迫到周围神经。会引起呼吸困难等症状。建议及时去产科就诊，做b超监测胎儿发育情况，必要时需进行吸氧来缓解。孕期要合理安排饮食，注意营养搭配均衡，适当休息，避免劳累过度，定期产检。日常建议右侧卧休息。
其次孕妇运动的时候要当心，不要让自己累得喘不过气来，以至于头晕眼花。一定要让健身教练知道孕妇怀孕了，或者最好只参加特别为准妈妈办的健身课程。在购物、布置家里或做家务时多请人帮忙，这样孕妇就不会为不必要的事情而透支体力了。
孕妇怀孕喘不上气怎么缓解
孕妇在怀孕期间感到呼吸比较不通畅，这是由于不断增大的子宫往上顶到了，位于肺部下面的横隔，然后橫隔紧挨着肺部，所以改变了肺部的吸入空气的量，会出现呼吸急促的症状，建议在晚上睡觉的时候，最好是左侧卧位，如果憋气的症状比较严重，应当及时去医院就诊，看是不是有缺氧的情况。
女性在怀孕期间荷尔蒙就会增加，尤其是孕酮增加的比较严重，直接会影响到肺部并且刺激孕妇脑部呼吸中枢，在怀孕期间每分钟呼吸的次数变化不大，但是吸入空气的量也会明显增多从而会造成喘不上气来。
孕妇呼吸困难的小妙招
一般而言，整个孕程体重以增加12-15公斤为最适当，增加过多的体重只会造成准妈妈心脏的负担、脊椎的压迫和循环的压力。建议准妈妈可以减少米饭、面食、糖分的摄取，增加蛋白质的摄取，如此一来体重增加就不会虚胖、水肿。另外，也可以尝试利用红豆水消除体内水气，也是个不错的方法。
而到了怀孕30周左右，准妈妈又会遇到心因性的呼吸困难，这时候的应对方法，只有减少活动，才能让身体适应。当喘了几个星期，情况渐渐好转，接下来即将面对产痛刺激心脏，造成心脏的负担增加，喘的现象再度出现。
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