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内容导航：1、辟谣，怀孕后腰酸背痛都是因为缺钙？真相和你想的不一样2、怀孕腰酸怎么回事：怀孕经常腰酸是怎么回事1、辟谣，怀孕后腰酸背痛都是因为缺钙？真相和你想的不一样
朋友怀孕八个月了，周末一起出门喝了个下午茶，菁妈发现她真的胖了很多，连动作都慢了很多，菁妈问她说：“你怎么回事？怎么现在走两步路就喘三口气，你这么的累吗？”朋友说：”现在月份大了，真的是越来越累了，我经常感到腰酸背痛，是不是因为我缺钙了啊？”菁妈说：”你每天都有再吃补钙的产品吗？””有啊，每天都在吃呢。””那就应该不是缺钙的原因。应该是你累着了。”
很多人都说孕期腰酸背痛是因为缺钙的原因，所以很多孕期妈妈一直给自己的身体补钙，一直吃一些补钙的产品。孕期妈妈不要因为身体腰酸背痛就过度紧张，也不要过度的补钙，适当的在需要的时候补充一些钙片就可以了，孕期腰酸背痛是很正常的现象，不一定是因为缺钙的原因，很有可能是孕期妈妈在不经意之间累着了。
一般我们孕期如果饮食均衡，加上每天500毫升的牛奶，一般每天需要的1000毫升的钙就够了，或者是每天不喝奶的一天补500毫克的钙片每天的钙也够了。
如果每天的钙量够了，腰酸背痛极可能和缺钙没有关系。
孕期妈妈为什么会感到腰酸背痛？
1、子宫不断增大
随着时间的流逝，孩子在妈妈的子宫中越长越大，子宫的扩大压迫到了妈妈的腰部，子宫向前牵引，腰部肌肉的力量也会随着时间的延长而增加，这样会导致腰肌劳损而出现腰酸背痛，这属于正常的生理现象，妈妈不要太过于担心。
2、坐姿站姿不正确
孕期妈妈是很容易感到劳累的，就像是一个正常人长期背着一个孩子在身上一样，一般人都是难以承受的。妈妈在孕期经常保持不正确的站姿和坐姿，也会导致孕期妈妈腰酸背痛。就连平时睡太硬的床和坐太硬的凳子、太硬的枕头都会造成孕妇腰酸背痛。
3、盆骨前倾
科学数据表示：大约67%的产妇都有产后的下背痛 ，而且孕前就有下背痛的82%产后LBP持续到18个月之久。
引起孕期妈妈身体酸痛的原因就是因为盆骨前倾。孩子慢慢长大，妈妈的臀部支撑不足肚子的重量，会造成圆韧带不断拉扯，这时候疼痛会引起身体的自然反应，顺势做出盆骨前倾的姿势来减轻疼痛。
十月怀胎，每个孕期妈妈都是很辛苦的，但是在辛苦的同时也会感到很幸福。妈妈在孕期是紧张和敏感的，所以在这个时期爸爸要多多关注妈妈的情绪，妈妈也可以多关注一些相关的知识来调整自己的状态，丰富自己的知识。
孕期过度补钙对孩子的危害？
1、影响其他营养的吸收
很多孕期妈妈很担心肚子里的孩子会缺钙，所以拼命的吃很多补钙的产品，这样的方式是非常不正确的，过度的补钙会影响其他营养的吸收，特别是钙中有一些成分会影响铁、锌等营养元素的吸收和代谢，宝宝出生后就会出现缺铁缺锌的现象。这样宝宝的免疫力就会下降，会经常生病，影响宝宝的身体健康。
2、造成妈妈便秘
根据《中国居民膳食指南（2016版）》的建议，孕妇人群钙的推荐摄入量分别是：孕早期为800毫克/天，孕中、晚期为1000毫克/天。
妈妈补钙过量容易引起便秘，钙吸收不了会随着大便排出体外，从而引起孕妈的便秘更严重。
3、患高钙血症
很多妈妈在孕期喜欢吃很多高钙的食物或者是钙片为宝宝补钙，其实这样会导致新生儿摄入的钙元素过多，这样过量补钙还会导致新生儿患上高钙血症，造成宝宝的血管硬化，还会影响到视力和心脏的功能，过多的钙质会增加宝宝患泌尿系统结石的风险。
补钙也要科学适量，营养指南的建议是，我们正常人每日的钙需求量大约是800毫克，但是孕早期的人（前3个月），就需要800毫克，孕中期（4至6个月），需要1000毫克，到了孕晚期，每天需要1000-1200毫克。合理补钙对孩子和妈妈才是健康的选择。
感到腰酸背痛的孕期妈妈应该怎么办？
1、纠正盆骨前倾的现象
习惯性的盆骨前倾是导致孕期妈妈腰酸背痛的原因之一，适当的按摩放松自己的肌肉能够减轻孕期妈妈的疼痛感。纠正孕期妈妈的盆骨前倾可以这样做：呼吸训练30S2；髂腰肌拉伸 30S；猎鸟狗/蚌式开合，每组15次，完成3组；深蹲，每组12-15次，完成3组。每天适当的运动和坚持这样做，能够减轻妈妈的疼痛感，同样对肚子里宝宝也是有益的。
2、控制体重
孕期妈妈为了孩子的营养考虑，总是吃很多的东西来补充孩子的营养，也不管自己的体重是不是超负荷了。其实，妈妈体重太重不仅不利于宝宝的生长发育，还会增加妈妈腰部的压力，这样怎么会不感到腰酸背痛呢？所以在孕期，妈妈还是要适当的控制自己的体重，均衡饮食，切勿暴饮暴食。
建议孕中晚期每周的体重增长不要超过一斤，控制在半斤这样就可以了。整个怀孕期体重的增长不要超过25斤。
3、不要做重活
孕期妈妈是很辛苦的，所以妈妈们尽可能地避免做出弯腰提重物的动作，也不要逞强的去做一些重活。虽然说孕期妈妈多多运动会对宝宝和妈妈更好，但是运动是适当的，不是让妈妈们做一些让自己更加辛苦的运动。妈妈们可以适当的去散散步、做孕妇瑜伽等，即达到了锻炼的目的，也可以帮助更好的分娩。
不是什么病痛都是缺钙导致的，所以妈妈们不要盲目的去补钙，在不确定的情况下可以去医院做做检查，然后根据医生的提示看看需不需要补钙，要怎样科学的补钙，适当的补钙，这样才能对宝宝和妈妈自身做一个更好的调节。
2、怀孕腰酸怎么回事：怀孕经常腰酸是怎么回事
怀孕经常腰酸是怎么回事
妇女怀孕后，随着孕期增加，子宫慢慢增大，腰部支撑力不断增大，子宫圆韧带因长时间被牵拉而松弛，导致骶棘韧带松弛，压迫盆腔神经、血管，使不少准妈妈感到腰酸背痛。这种腰痛一般随着产后腰部肌力的恢复可逐渐消失。孕早期、孕中期和孕晚期的腰痛是有病因差异的，妊早期这一阶段的腰痛不会很严重，疼痛比较轻微，多为腰酸背痛。这一时期的腰痛往往是由子宫后倾、压迫直肠和韧带造成的，孕妈咪不必紧张。
妊中期和晚期这段时间内的腰痛，原因多半是因为胎儿的迅速发痛使子宫逐渐增大、腹部日益向前，为了保持身体平衡，上身便代偿性后仰，因而引起脊柱过度前凸，背伸肌持续紧张，造成腰、背部过度疲劳，很容易就腰酸背痛，一般来说在休息后症状可减轻。此外，妊娠期间，胎儿发育需要充足的钙、磷等营养物质，若膳食中营养物质摄入量不足，会造成孕妇骨质软化脱钙，亦会引起腰痛。产褥期出血过多，或劳动过早、过累以及受凉等，也可造成腰痛。
通过这些内容，想必孕妇们都明白了自己腰酸的原因，所以没有必要再为此过于担心了，只要注意身体的休息和放松，或者适当对腰部进行按摩，症状是可以缓解的。如果真的比较严重，可以到医院检查一下身体。
怀孕经常腰酸是怎么回事
妇女怀孕后，随着孕期增加，子宫慢慢增大，腰部支撑力不断增大，子宫圆韧带因长时间被牵拉而松弛，导致骶棘韧带松弛，压迫盆腔神经、血管，使不少准妈妈感到腰酸背痛。这种腰痛一般随着产后腰部肌力的恢复可逐渐消失。孕早期、孕中期和孕晚期的腰痛是有病因差异的，妊早期这一阶段的腰痛不会很严重，疼痛比较轻微，多为腰酸背痛。这一时期的腰痛往往是由子宫后倾、压迫直肠和韧带造成的，孕妈咪不必紧张。
妊中期和晚期这段时间内的腰痛，原因多半是因为胎儿的迅速发痛使子宫逐渐增大、腹部日益向前，为了保持身体平衡，上身便代偿性后仰，因而引起脊柱过度前凸，背伸肌持续紧张，造成腰、背部过度疲劳，很容易就腰酸背痛，一般来说在休息后症状可减轻。此外，妊娠期间，胎儿发育需要充足的钙、磷等营养物质，若膳食中营养物质摄入量不足，会造成孕妇骨质软化脱钙，亦会引起腰痛。产褥期出血过多，或劳动过早、过累以及受凉等，也可造成腰痛。
通过这些内容，想必孕妇们都明白了自己腰酸的原因，所以没有必要再为此过于担心了，只要注意身体的休息和放松，或者适当对腰部进行按摩，症状是可以缓解的。如果真的比较严重，可以到医院检查一下身体。
怀孕经常腰酸是怎么回事
怀孕初期腰酸是怎么回事
为什么怀孕初期会出现腰酸症状呢？相信很多怀孕初期的准妈妈有很多都会有这样的症状。那这是怎么回事呢？如果你不知道的话就来看一下吧。
一般来说怀孕期间会腰酸背痛，大都是因为姿势的'改变，当子宫日益增大腰部为了克服突出的腹部，会不自主的往后仰而造成局部肌肉之拉扯。严重的话应请教医生是否有椎间盘突出的可能性。
怀孕初期腰酸怎么办？
因为怀孕怀孕的原因往往会导致孕妇出现疲劳现象。因此当孕妇又出现腰酸症状的时候会显得特别的累。
建议怀孕初期腰酸的话孕妈妈要多多休息不要久站久坐。怀孕初期不要做抬搬重物，不要爬高等高难度或者负力大的举动。毕竟孕早期流产的几率比较高，妈妈们要好好注意哦。
同时要注意保持好心情，如果太多敏感忧虑身体也会吃不消呢。同时还要多多注意饮食均衡对胎宝宝才是最好的。
怀孕初期腰酸怎么治
（1）使用专用怀孕腰带
在孕妇腹部扎根带子或专用怀孕腰带，用以支撑孕妇腰部从而缓解疼痛。
（2）保持正确站立姿势
正确的站立姿势是两腿微分后背伸直和挺胸以及收下颌。如果姿势正确，大肚子也不会很显眼。站起和坐下不要过快最好手上要有扶着的助力物体。
（3）适当运动
怀孕的时候准妈妈们也是可以做一些运动的。这样可以增加准妈妈们的身体素质。
（4）选择合适的床、鞋子等
不要睡太软的床太软容易使腰部下陷，引发或加重腰痛。还要选择比较舒服的鞋子，千万不要穿高跟鞋。
（5）饮食调节
可以吃一些缓解孕妇腰疼的食物：如富含蛋白质和钙质、维生素B C以及D的食物。
（6）按摩、局部热敷
腰痛的孕妇可以在家做居家按摩操。由家人帮忙进行背部按摩还可以进行局部热敷，用热毛巾和纱布或者热水袋都可以，每天热敷半小时也可减轻疼痛感觉。
（7）做好保暖
天气寒冷时一定要注意保暖，着凉会使肾部有不良反映严重者进而引起腰痛。
如何预防怀孕初期腰酸
怀孕初期腰酸还是可以很好的预防的，那么怀孕初期腰酸应该怎么预防呢？接下来就跟着编编一起来看看吧！
1、适量孕期运动
孕妇由于胎儿一天天长大体重一天天增加，最适于孕妇的运动就是散步。散步时要量力而行。孕晚期散步时要有人陪伴，当有敏感宫缩时就停下脚步。散步时注意尽量在平坦的地方走路，因为孕晚期腹部增大孕妇看不见脚下以免道路不平导致摔跤。不建议登山和爬楼梯，因为这些负重做功的运动对孕妇可能会很吃力，增加腰部的负担。
孕妇宜穿软底鞋或运动鞋，好穿好脱不能穿高跟鞋；最好不是系带子的鞋以免带子松开绊倒自己。
2、补充钙剂
孕期由于胎儿的不断长大，骨骼形成，需要大量钙剂以供胎儿使用。准妈妈每天正常的饮食其中所含钙质，只够自己使用因此一般孕中期我们提倡补充钙剂，每天600mg，到孕末期每天补充1000-1200mg。如果不补充钙剂，母亲就要从自己的骨骼中析出钙来通过血液，再到胎盘和脐带输送给胎儿供胎儿生长使用。如果孕期不补充钙质整个孕期结束母亲就会缺钙，出现牙齿松动和腰腿疼痛。补充了钙剂，还要注意经常晒太阳和运动以促进钙质的吸收。有人担心钙会补充多了，人类自有调节机制，钙剂补充多了会随着汗液和尿液排出体外。
3、生活调理
孕期避免坐卧在潮湿的地方，如果淋雨或者出汗后应该更换干净衣服；不能在室外露营；洗澡要用温水，避免凉水刺激腰部。有朋友建议去桑拿，减轻劳累感，这是最不可取的。因为桑拿的热度使孕妇大量出汗，易于缺氧虚脱和脱钙，胎儿在宫内易于发生缺氧而胎死宫内。
平时不要做增加腰部负担的动作，如提重物和举重物、大声打喷嚏以及不猛然弯腰和下蹲。
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