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内容导航：1、抛物线转向指标2、每天十分钟轻松摆脱松垮手臂1、抛物线转向指标
抛物线转向指标又叫作止损和转向指标，它是一个跟踪趋势的指标，专门用于识别价格走势中的转折点。
抛物线转向指标又叫作止损和转向指标，用于识别趋势的转折点或逆转。在图表中，它显示为一系列小点。如果这些点在价格之上，则趋势可能下降；如果点在价格之下，则趋势可能向上。
抛物线转向指标在图表中显示为一系列小点，位于价格之上或之下。当价格趋势向上时，这些点在价格走势的下方；当价格趋势向下时，这些点在价格走势的上方。
它跟踪价格走势，直到价格走势结束并开始逆转。
随着价格走势的结束，抛物线转向指标稳步移近价格，直到价格接触到这些点——然后，抛物线转向指标会开始在价格的另一端形成，表明价格正在改变走势。
抛物线转向指标可有效用于：
确定趋势进场和退出交易移动止损下图中，抛物线转向指标显示并跟踪一个上升趋势。
æç©çº¿è½¬åææ ï¼ä¸åè¶å¿
1 - 抛物线转向指标表明上升趋势
2 - 抛物线转向指标跟踪上升趋势
在上图中，请注意，当价格在上升时，抛物线转向指标是如何出现在价格下方的。当价格走势结束时，价格接触到了抛物线转向指标，表明趋势可能变为朝下。
æç©çº¿è½¬åææ ï¼ä¸è·è¶å¿
1 - 抛物线转向指标触及上升趋势的末端，表明逆转
2 - 抛物线转向指标跟踪下降趋势
在上面的例子中，抛物线转向指标出现在价格上方，表明下降趋势。抛物线转向指标跟踪价格，直到价格走势结束。当价格接触到抛物线转向指标时，表明当前下降趋势结束，可能逆转成为上升趋势。
操盘手可以用抛物线转向指标来识别趋势的方向。
抛物线转向指标也可用于跟踪止损点，移动止损点紧跟在每个新形成的抛物线转向指标之后，直到价格最终逆转，止损离场获利。
结合抛物线转向指标和其他指标
抛物线转向指标可以和许多指标结合使用，但是您需要记住的最重要的一个原则是：抛物线转向指标是用来确定趋势方向以及该方向中的任何变化。
将抛物线转向指标与一个能确定趋势强度的指标结合，而不是与一个能确定趋势方向的指标结合，因为抛物线转向指标本身就能做到这一点。用于确定趋势强度的最常用指标之一就是平均趋向指标 (ADX)。
最好是将它与专门用于确定趋势强度的指标相结合，而不是与用于确定趋势方向的指标结合。
因此，请不要将抛物线转向指标与另外一个用于确定趋势方向的指标结合使用，因为这样只会提供两个趋势确认信号而已。
如果抛物线转向指标与一个显示趋势强度的指标相结合，那么当一个强趋势被识别和确定时，抛物线转向指标可用来确定最佳的买入点和卖出点。
与 ADX 结合
用于确定趋势强度的最常用指标之一就是平均趋向指标 (ADX)。
这个指标测量价格走势，提供的读数表明当前趋势是强或弱。如果趋势读数强，则可预期持续的走势；如果读数弱，则市场可能会波动。
如何结合抛物线转向指标和 ADX？
ADX 读数强时需谨慎：如果 ADX 读数达到 50 或以上，则很可能出现资产停滞和方向改变，因此当 ADX 读数变得过强时要谨慎。
如果 ADX 读数在 0 和 25 之间，则趋势视为太弱，不适合交易，市场可能会波动。如果 ADX 读数超过 25， 则趋势足够强，可以交易。
如果 ADX 超过 30，则趋势更强得多，是使用抛物线转向指标进行交易的最佳时机。
同时看懂 ADX 和抛物线转向指标
下图显示 ADX 小于 25，意味着趋势较弱，此时使用抛物线转向指标进行交易的风险会增加。
æç©çº¿è½¬åææ ADX åºé´
1 - ADX 小于 25
2 - 价格波动；抛物线转向指标没能提供有效的趋势信号
您可以看到，市场在波动，抛物线转向指标无法提供任何有用信息。
然而，在下图中，ADX 值超过了 25， 当前市场条件是根据抛物线转向指标做交易决定的最佳条件。您可以清楚地看到市场处于趋势中，因此抛物线转向指标可用来帮助进场交易或设置移动止损。
æç©çº¿è½¬åææ ADX è¶å¿
1 - ADX 大于 25
2 - 价格处于趋势中；抛物线转向指标提供了有效的趋势信号
更改抛物线转向指标设置
使用抛物线转向指标时，您可以根据个人偏好更改设置。当抛物线转向指标设置得离价格走势较远时，它的反应会比较慢，给出的信号较少，但是这些信号可能会更可靠。当抛物线转向指标设置得离价格走势较近时，它的反应会比较快，给出的信号较多，但是这些信号可能就没那么可靠。
若想了解如何根据您的交易风格更改设置，请参考以下：
抛物线转向指标有两项设置：
步长 - 也称作“加速因子”最大值Parabolic SAR æç©çº¿è½¬åææ 设置
更改步长
步长决定抛物线转向指标对价格走势的敏感度，其通用的默认值为 0.02。
抛物线转向指标基于其所达到的每个新的“极点”来跟踪价格；每当达到一个新的极点之后，抛物线转向指标就会根据步长来做调整。如果步长为 0.01，则每次达到新的极点时，它会增加 0.01，以此类推。
如果步长设为高敏感度，则指标会密切跟踪价格，及早察觉趋势中的变化。然而，有利有弊，高敏感度也可能导致虚假趋势和亏损的频率升高。
另一方面，如果使用敏感度较低的步长，那么抛物线转向指标可能提供更可靠的信号。然而，这增加了在趋势全面发展之后才进入交易的可能性。
下图显示了标准步长和较高敏感度之间的区别。
æç©çº¿è½¬åææ 设置æ¥éª¤2
1 - 标准步长为 0.02
如您所见，在上图中，标准的抛物线转向指标显示的趋势变化比下图的少。
æç©çº¿è½¬åææ 设置æ¥éª¤8
2 - 步长值为 0.08
在上图，抛物线转向指标的敏感度设得更高，它显示了更多的趋势变化和锯齿状波动。
在第一个图，标准步长为 0.02，交易可能会持续更久，而下面的图，步长值为 0.08，可能会引起几次卖出。
若要决定更改步长设置是否有利，唯一的可靠方法是在一系列交易中测量抛物线转向指标的不同设置的表现。
最大值
最大值设置是对抛物线转向指标在价格的每个极点所能调整的幅度的限制。最大值的通用设置是 20。下图展示了最大步长对抛物线转向指标的影响：
æç©çº¿è½¬åææ æ大å¼8
1 - 标准设置为 0.2
上图是标准设置，0.2，而下图显示抛物线转向指标的最大值调整至 0.8。
æç©çº¿è½¬åææ æ大å¼2
2 - 最大设置调整为 0.8
最显著的一点是，单单调整最大步长的影响是多么的小；尽管参数上有变化，但这两个图表仍看起来一样。
这是因为，最大值的设置主要是来限制步长设置的影响，而不是改变指标本身。它的设计用途是要防止在一个非常极端的趋势过程中步长设置出现成倍增长，这将导致读数偏差。
这意味着，更改最大值本身的设置的影响非常小。
测试抛物线转向指标设置
当您决定好要测试什么设置时，您就可以准备开始收集数据，用于比对每个设置的结果。
可以先用抛物线转向指标的标准设置来交易，这是个不错的开始选择。
您的交易日志是进行这类分析的好工具。
用您的交易日志来分析并测试不同的抛物线转向指标设置和策略。您在取样期间所做的交易越多，结果就越可靠。
当您从标准设置交易采集到足够的数据之后，您就可以用相同的流程去测试不同的设置，每次都要分析一系列交易的结果，然后比较这些结果和最初结果。
同样需要注意的一个要点是，每个长期样本中所包括的交易越多，分析的结果就会越可靠、越有用。
2、每天十分钟轻松摆脱松垮手臂
每天十分钟轻松摆脱松垮手臂
1、跳绳式
运动关键部位：肩膀
双手握住绳子两端，手心朝上。 开始做简单的跳绳运动。
一旦你把握住了节奏，慢慢的从两边张开你的手臂，但要保证你还能保持跳绳的状态
这个运动的目的是为了让你的手臂转大圈，就好像你在划船一样。
连续跳60秒。
2 、仰卧起坐式
先做好俯卧撑的姿势，两手间的距离宽于肩膀，手指朝向身体外侧。
弯曲右肘使身体倾向右侧。
身体重心倾回中间，再用左臂做相同的姿势，交替进行1分钟，或者直到疲惫了再停止
初学者可将双膝触地。
3、手臂伸展式
运动关键部位：肩膀，下臂
双脚张开与肩平，双手各举一个1—2磅重的哑铃，双手伸直，与肩同宽，手心向下。
前臂弯曲，再回至原处，持续1分钟
4、上下式
运动关键部位：背部，二头肌
平躺在地上，让头和肩膀置于一张高的，结实的桌子底下。
双手抓住桌边，手与肩膀平行，脸朝上。
靠双手抓住桌边让自己离开地面，让你的肌肉处于紧张状态，脖子直挺。
保持1秒钟这个姿势，然后再让身体回去。
这个动作重复1分钟，或者做你所能坚持的时间。
如果你没有一张符合要求的桌子，把一个扫把柄或杆子放在两张平行放开的椅子。
5 、单臂式
锻炼关键部位：三头肌
坐在地上，双腿双脚并拢，双膝弯曲，双脚踩在地面上
把你的双手放在离臀部33。3cm的地方，手掌与肩同宽，手指朝向臀部。手臂用力，让臀部离开地面。
左肘弯曲，臀部下沉，尽可能的接近地面，但又不碰到地面。
左臂用力，再重复弯曲右臂。
交替进行1分钟。
如果要做的简单一点的话，就张开双腿于66。6cm宽。
6、 哑铃抬升式
锻炼关键部位：肩膀，二头肌
双脚与肩同宽站立，双手各举一个1—2磅重的哑铃，双手放于脸前， 手掌相对
右手向头部以上举高，直至最高点。
迅速会拉右手至原处，再以相同的姿势把左手举高。
开始时慢一点，再渐渐的加速直到加到你能承受的最快速度。
7、前进式
运动关键部位：肩膀
双手各握1—2磅的哑铃站立，双手放于脸前， 手掌相对， 左腿向前6英尺，右腿向后6英尺。
左手向前伸，再右手。开始时慢一点，再渐渐的加速直到加到你能承受的最快速度。
持续1分钟，同时也换腿。
快速运动以达到推动的目的
塑造性感的手臂需要完美的重量，那样能拉紧前臂的肌肉。
以下的小提示会保证您运动时的安全：在左手指关节处缠上厚厚的一圈橡皮绷带。尽可能大的`张开手指，保持4—5秒。重复8次，再换手。
8、伸缩式
把左手臂张开放在身体前方，与身体垂直，掌心朝下。用你的右手尽可能的往回掰左手指。
双手向前伸展，与肩同宽，手心向下，左手慢慢向下放落，同时，右手臂向上抬升，使左右手垂直于地面，完成一次伸展运动。重复此运动10次，换双手重复练习。
可以自信秀展手臂，进行此项跳绳运动。每套动作做2分钟，再换下一套，然后循环往复的做3遍。
9、侧跳
运动的部位：里外侧大腿； 强化脚踝力量。
当跳绳快到脚尖时，两脚并拢跳向左方，再跳回中间，做两遍，然后再跳到右边。重复几遍
10、跳绳
张开双脚与肩同宽，但要保证跳绳能从你脚下穿过。
当跳神又一圈过来的时候，跳起来好让跳绳能从双脚下穿过。
11、双跳
通过受力于双腿消耗卡路里。
当绳子在你双脚下的时候跳一下，然后当绳子转动在头上的时候再快速跳一下。
每天十分钟轻松摆脱松垮手臂
一、到底有哪些习惯会导致手臂松垮呢？
1、常常伏案工作或学习，手臂缺乏运动。
在日常的工作和生活中，我们操作电脑、书写文件往往使用的一般是下臂部分，而肘部以上则多数时间只是搭在桌子上，缺乏运动的机会。而在当代，各种人性化的装置与运输设施，使得我们在日常生活中很少有手提重物的机会，更加使手臂脂肪大量堆积，造成手臂松垮。
2、经常搬运重物，或者习惯使用同一侧手臂，都会导致手臂松垮的产生。
例如，长期使用一侧手臂抱小孩子的母亲、长期背单肩包或习惯性使用同一只手提重物的学生，都有可能使手臂用力过度，造成肌肉健硕结实，影响整体美感。
3、穿着过紧的衣服，或长期背着肩带较细的包包，导致肩部和臂部紧勒。
肩部和臂部受到压迫，会导致血液循环受阻，新陈代谢也随之减慢。手臂上方的脂肪也就不容易被消耗，久而久之，长期的脂肪堆积便会导致手臂松垮的产生。
4、饮食结构不当，导致手臂松垮的形成。
首先，高油高糖的食物是导致肥肉堆积的罪魁祸首，过高的热量会在全身造成脂肪的大量囤积。但实际上，除了肥胖，你的手臂松垮还有可能是水肿造成的。为了减肥而不吃肉无疑是保持身材的一大误区，缺少蛋白质的摄入，以及过量摄入盐分，都有可能造成体内水分滞留，导致积水型水肿，形成手臂松垮。
二、消除已经形成的手臂松垮，我们应该怎样做才够安全够高效？
1、首先，调整生活方式，改掉坏习惯，是消除手臂松垮的基础。
在饮食方面，我们应避免高热量食物的摄入。高油高糖的食物除了会在身体各个部位堆积脂肪，还会堵塞血管，对内脏也会造成一定压力。另外，过量的盐分会使身体形成积水型水肿，使四肢肉眼可见的臃肿。我们应多食如草莓、番茄、香蕉等食物，补充维生素的同时促进血液循环，使体内多余的脂肪和水分及时代谢掉。
在日常穿着与出行方面，我们应该注意选择合适尺寸的衣物，在讲究美观的同时，也不应放弃其舒适度，尽量避免过于紧身的衣服类型。日常出行时，应尽量避免单肩包的使用，双肩包也应尽量选择宽肩带的类型，避免对肩部造成过大压力。
2、其次，合理利用按摩，消除上臂肿胀。
对于长期过度运用手臂肌肉造成的粗壮肌肉，以及饮食不当造成的手臂水肿，我们单纯依靠锻炼是无法将其改善的。那么，在手臂局部剧烈运动后，及时的热敷与按摩有利于抑制粗壮肌肉的形成，在放松肌肉的同时，消除肌肉水肿。
3、最后，针对已经堆积的上臂赘肉，接下来为大家分享的一组动作，可以有效锻炼上臂，瘦身减脂。
动作1：双手竖直举起，手持哑铃将手臂90度向后弯折，应确保手肘基本与头持平。
动作2：手肘紧贴腹部，手持哑铃上下运动。
动作3：手臂保持伸直状态，90度向身侧举起，直到手臂微微高于肩部。
动作4：将手臂绕肩旋转360度，双方向交替进行。
动作5：大臂与小臂之间保持90度弯曲夹角，借助弹力带将肘关节由腹部侧抬至与肩部同高。
动作6：反身俯卧撑。腿部绷直，双脚蹬地，以手臂力量支撑身体进行活动。
每天十分钟轻松摆脱松垮手臂
1、跳绳式
运动关键部位：肩膀
双手握住绳子两端，手心朝上。 开始做简单的跳绳运动。
一旦你把握住了节奏，慢慢的从两边张开你的手臂，但要保证你还能保持跳绳的状态
这个运动的目的是为了让你的手臂转大圈，就好像你在划船一样。
连续跳60秒。
2 、仰卧起坐式
先做好俯卧撑的姿势，两手间的距离宽于肩膀，手指朝向身体外侧。
弯曲右肘使身体倾向右侧。
身体重心倾回中间，再用左臂做相同的姿势，交替进行1分钟，或者直到疲惫了再停止
初学者可将双膝触地。
3、手臂伸展式
运动关键部位：肩膀，下臂
双脚张开与肩平，双手各举一个1—2磅重的哑铃，双手伸直，与肩同宽，手心向下。
前臂弯曲，再回至原处，持续1分钟
4、上下式
运动关键部位：背部，二头肌
平躺在地上，让头和肩膀置于一张高的，结实的桌子底下。
双手抓住桌边，手与肩膀平行，脸朝上。
靠双手抓住桌边让自己离开地面，让你的肌肉处于紧张状态，脖子直挺。
保持1秒钟这个姿势，然后再让身体回去。
这个动作重复1分钟，或者做你所能坚持的时间。
如果你没有一张符合要求的桌子，把一个扫把柄或杆子放在两张平行放开的椅子。
5 、单臂式
锻炼关键部位：三头肌
坐在地上，双腿双脚并拢，双膝弯曲，双脚踩在地面上
把你的双手放在离臀部33。3cm的地方，手掌与肩同宽，手指朝向臀部。手臂用力，让臀部离开地面。
左肘弯曲，臀部下沉，尽可能的接近地面，但又不碰到地面。
左臂用力，再重复弯曲右臂。
交替进行1分钟。
如果要做的简单一点的话，就张开双腿于66。6cm宽。
6、 哑铃抬升式
锻炼关键部位：肩膀，二头肌
双脚与肩同宽站立，双手各举一个1—2磅重的哑铃，双手放于脸前， 手掌相对
右手向头部以上举高，直至最高点。
迅速会拉右手至原处，再以相同的姿势把左手举高。
开始时慢一点，再渐渐的加速直到加到你能承受的最快速度。
7、前进式
运动关键部位：肩膀
双手各握1—2磅的哑铃站立，双手放于脸前， 手掌相对， 左腿向前6英尺，右腿向后6英尺。
左手向前伸，再右手。开始时慢一点，再渐渐的加速直到加到你能承受的最快速度。
持续1分钟，同时也换腿。
快速运动以达到推动的目的
塑造性感的手臂需要完美的重量，那样能拉紧前臂的肌肉。
以下的小提示会保证您运动时的安全：在左手指关节处缠上厚厚的一圈橡皮绷带。尽可能大的`张开手指，保持4—5秒。重复8次，再换手。
8、伸缩式
把左手臂张开放在身体前方，与身体垂直，掌心朝下。用你的右手尽可能的往回掰左手指。
双手向前伸展，与肩同宽，手心向下，左手慢慢向下放落，同时，右手臂向上抬升，使左右手垂直于地面，完成一次伸展运动。重复此运动10次，换双手重复练习。
可以自信秀展手臂，进行此项跳绳运动。每套动作做2分钟，再换下一套，然后循环往复的做3遍。
9、侧跳
运动的部位：里外侧大腿； 强化脚踝力量。
当跳绳快到脚尖时，两脚并拢跳向左方，再跳回中间，做两遍，然后再跳到右边。重复几遍
10、跳绳
张开双脚与肩同宽，但要保证跳绳能从你脚下穿过。
当跳神又一圈过来的时候，跳起来好让跳绳能从双脚下穿过。
11、双跳
通过受力于双腿消耗卡路里。
当绳子在你双脚下的时候跳一下，然后当绳子转动在头上的时候再快速跳一下。
本文关键词：手臂训练放松，每天十分钟轻松摆脱松垮手臂会瘦吗，每天十分钟高考变轻松，每天十分钟轻松上小学。这就是关于《每天十分钟轻松摆脱松垮手臂，每天十分钟轻松上小学（抛物线转向指标）》的所有内容，希望对您能有所帮助！