关于【吃完饭后要注意什么】，吃完饭后要注意什么饮食，今天乾乾小编给您分享一下，如果对您有所帮助别忘了关注本站哦。
内容导航：1、饭后最养生5分钟，你在干嘛？最该做的不是喝茶、散步2、吃完饭后要注意什么1、饭后最养生5分钟，你在干嘛？最该做的不是喝茶、散步
说到养生，那就少不了“饭后”这个时间点。正所谓，“饭后是养生黄金期”。如果我们能在饭后多注意下养生，健康便能多加一分。那么，饭后最养生的5分钟，你都在干嘛呢？是躺着休息，亦或是松裤腰带放松？这样做到底可不可取？接下来，就让我们来一探究竟——
这2件小事，劝你饭后别急着做！
1、饭后躺下休息吃饱喝足，最舒服莫过于躺下来……且慢！这种做法可要不得！
刚吃饱饭时，胃内充满食物，消化机能正处于运动状态，此时平躺会影响胃肠蠕动，不利于食物消化和吸收。此外，饭后立刻躺下，还会使胃内压力增高，导致胃食管反流病，长期以往更容易患慢性胃病。本身就有胃食管反流病的人，更不建议饭后平躺，这样做容易加重病情。若想饭后平躺休息，最好在饭后2小时后进行。健康人群，也得在饭后半小时再躺下休息。
2、饭后松裤腰饱食一顿后，有人可能会觉得腹胀，就想松下裤腰带让自己舒服点。饭后有这个习惯的朋友，劝你尽早改掉。因为，饭后立刻松裤腰带，会使腹腔内压下降，这样对消化道的支持作用就会减弱，而消化器官的活动度和韧带的负荷量就要增加，容易引起胃下垂，出现上腹不适等消化系统疾病。
说了那么多，这也不能做那也不能做的，那饭后到底该做什么呢？
饭后最养生的5分钟，最该做的是站立！一般认为，在饭后最养生的5分钟，最好是保持身体直立姿势（站直、坐直），这样可以促进胃肠蠕动、帮助消化。当然，也可视个人情况把站立时间延长至20分钟。而且，饭后保持站立姿势时，腿部所有肌肉都被调动起来工作，这样还能使人体消耗更多热量。有研究数据表明，站立时，心率平均每分钟会加快10次，人体每分钟能多燃烧0.7千卡热量，1小时则是50千卡。
站立的好处远不止于此，它还有助改善姿势，缓解背部疼痛；加速血液循环，促进心血管健康......最后需要提醒的是，站立也要适度，并非站得越久越好，而且长时间站在原地不动也损害健康，站立的同时要多走动。
除了站立，饭后还可以做这2件事
1、饭后走一走
俗话说：“饭后百步走，能活九十九”，很多人都有“饭后遛遛食儿”的习惯。饭后走一走，的确有缓解困倦感、促进消化的作用。但这里说的“饭后走”，并不是让你吃饱后就立马去散步，而是要缓20~30分钟再进行。
饭后胃部充盈，往往需要血液运行到胃肠进行初步消化。如果急于起身，血液集中到四肢，胃肠的活动反而会延缓，导致消化不良。因此，饭后别急着散步，最好先歇上20~30分钟。另外，患有胃下垂的人则不建议饭后走，这样做反而会加重病症，引起胃痉挛，产生腹痛等不适。
2、揉揉腹
中医认为，腹部是五脏六腑的宫殿，气血津液的发源地，里边有多个重要的脏腑器官。特别是胃、胆、小肠、大肠、膀胱、三焦等六腑，以及女子胞都位于腹中。而六腑以通为用，六腑畅通则五脏平安，五脏平安则气血充足，气血充足则经络畅通，经络畅通则阴阳平衡，阴阳平衡则百病不生。因此，想要调理脏腑功能、疏通气血运行，可以在饭后适当揉腹。此外，饭后揉一揉腹部，还有利于促进消化、预防便秘。
饭后揉腹，也是历代养生家一致提倡的保健方法之一。唐代医学家孙思邈曾说道：“中食后，以手摩腹，行一二百步，缓缓行。食毕摩腹，能除百病。”当然，饭后揉腹也不能乱揉一气，而是要通过专业的手法运用于腹部，方可起到作用。具体手法：
①双手自然重叠，从左胸至小腹缓缓下推10~30次，再从右胸至小腹缓缓下推10~30次，然后从心窝至小腹缓缓下推10~30次。
②双手掌指重叠，抠揉探索腹部深层，着重针对有酸、困、痛等不适的部位，大约5~10分钟。③用左手手心对着肚脐，右手叠放在左手上（女性相反），先按顺时针方向绕脐摩腹50圈，再逆时针方向按摩50圈。注意：按揉时，要呼吸自然，力度适中，动作和缓，精力集中。建议在饭后半小时后再进行。
本文配图均来源于壹图网。
（养生每日推送）
2、吃完饭后要注意什么
吃完饭后要注意什么
饭后可以坐着，也可以站着，站着有利于食物向下蠕动，坐着本身也是健康的姿势，但是吃完饭后不建议马上平躺。
吃完饭后迷走神经兴奋，迷走神经兴奋促使胃肠道蠕动，增加胃肠道消化液的分泌。吃完饭后不建议马上躺着，马上平躺会促使胃内容物反流入食道，引起食道黏膜损伤，尤其是胃肠动力性疾病，比如胃食管反流病的患者更应当注意饭后避免立刻平卧。同时饭后脑部供血不足，如果饭后立即上床，很容易因大脑局部供血不足而导致中风。患者要保持好的饮食习惯，让身体更加健康。
吃完饭后不建议剧烈运动，也不建议很快的洗热水澡，对胃肠道和全身都会有不良的影响，需要预防消化系统疾病。
饭后不要立刻散步
俗话说：“饭后百步走，活到九十九”。可是这句话是没有科学依据的。我们饭后散步时间过久，很容易会影响食物的吸收和消化。尤其是老年人，饭后散步会让一些老年人出现心脏功能减退、血压下降等严重现象。
饭后不要松裤腰带
有些人吃饭吃的.太饱，觉得不舒服，所以松裤腰带。松了裤腰带，感觉呼吸也顺畅了整个人舒服了很多。但是，你肯定不知道，你这样的舒服很容易导致腹腔内压下降，长时间下去，会导致胃下垂。
不要吃完饭就去唱歌
现代的很多人吃晚饭，为了联络感情，很多会选择去KTV唱歌。可是吃饱的你，胃容量增大，血流量增加，如果唱歌的话，腹腔压力会增大，很容易引起消化不良，严重的会引发肠胃不舒服的症状。
不要吃完饭后就洗澡
我们吃完饭后洗澡，体表血流量就会增加，胃肠道的血流量便会相应减少，从而使肠胃的消化功能减弱，很容易会引起消化不良。因此，我们吃完饭后，最好休息一会儿再洗澡。
不要吃完饭后喝浓茶
有些人喜欢饭后喝浓茶，感觉这样会达到漱口的效果，口气清新。可是你不知道，饭后喝浓茶会冲淡胃液，影响食物的吸收，可能会消化不良。如果你长期这样饭后喝浓茶，茶叶会影响食物中铁元素的吸收，会让你得缺铁性贫血。
不要吃完饭就吃水果
很多人喜欢饭后吃水果，认为可以助消化。我们吃完饭后，肚子里的食物还没有吸收，这时候吃进去的水果会被食物阻挡在后面，不容易吸收，容易消化不良、严重的会腹胀、腹泻或者便秘。
不要吃完饭就吸烟
饭后吸烟的危害比平时大10倍！这是由于进食后的消化道血液循环增多，致使烟中有害成分大量被吸收，损害肝脏、大脑及心脏血管，引起这些方面的疾病。
吃完饭后要注意什么
饭后一些不健康的小习惯很可能会影响你的健康。让我们告诉你一些关于饭后健康的常识，让你避免这些健康误区。饭后喝浓茶会稀释胃液，影响食物消化。此外，茶叶中含有大量的单宁酸。饭后喝茶会使胃中没有时间消化的蛋白质与单宁酸结合。
形成难以消化的沉淀物，影响蛋白质(蛋白质食品)的吸收。茶叶也会阻碍铁的吸收，甚至可能导致长期缺铁(铁食品)性贫血。饭后吃水果(水果食品)，很多人喜欢饭后吃水果，这是一种错误的生活习惯。食物进入胃后，需要消化1-2小时。
如果饭后立即吃水果，会被之前吃的食物堵塞，导致水果无法正常消化(消化食物)。时间长了会引起腹胀、腹泻或便秘(便秘食品)等症状。饭后吸烟的危害会比平时大10倍！
这是因为进食后消化道血液循环增加，导致烟雾中大量有害成分被吸收，损害肝脑和心脏血管，引起这些疾病。饭后洗澡后洗澡，体表血流量会相应减少，胃肠道血流量也会相应减少。
吃完饭后要注意什么
饭后可以坐着，也可以站着，站着有利于食物向下蠕动，坐着本身也是健康的姿势，但是吃完饭后不建议马上平躺。
吃完饭后迷走神经兴奋，迷走神经兴奋促使胃肠道蠕动，增加胃肠道消化液的分泌。吃完饭后不建议马上躺着，马上平躺会促使胃内容物反流入食道，引起食道黏膜损伤，尤其是胃肠动力性疾病，比如胃食管反流病的患者更应当注意饭后避免立刻平卧。同时饭后脑部供血不足，如果饭后立即上床，很容易因大脑局部供血不足而导致中风。患者要保持好的饮食习惯，让身体更加健康。
吃完饭后不建议剧烈运动，也不建议很快的洗热水澡，对胃肠道和全身都会有不良的影响，需要预防消化系统疾病。
饭后不要立刻散步
俗话说：“饭后百步走，活到九十九”。可是这句话是没有科学依据的。我们饭后散步时间过久，很容易会影响食物的吸收和消化。尤其是老年人，饭后散步会让一些老年人出现心脏功能减退、血压下降等严重现象。
饭后不要松裤腰带
有些人吃饭吃的.太饱，觉得不舒服，所以松裤腰带。松了裤腰带，感觉呼吸也顺畅了整个人舒服了很多。但是，你肯定不知道，你这样的舒服很容易导致腹腔内压下降，长时间下去，会导致胃下垂。
不要吃完饭就去唱歌
现代的很多人吃晚饭，为了联络感情，很多会选择去KTV唱歌。可是吃饱的你，胃容量增大，血流量增加，如果唱歌的话，腹腔压力会增大，很容易引起消化不良，严重的会引发肠胃不舒服的症状。
不要吃完饭后就洗澡
我们吃完饭后洗澡，体表血流量就会增加，胃肠道的血流量便会相应减少，从而使肠胃的消化功能减弱，很容易会引起消化不良。因此，我们吃完饭后，最好休息一会儿再洗澡。
不要吃完饭后喝浓茶
有些人喜欢饭后喝浓茶，感觉这样会达到漱口的效果，口气清新。可是你不知道，饭后喝浓茶会冲淡胃液，影响食物的吸收，可能会消化不良。如果你长期这样饭后喝浓茶，茶叶会影响食物中铁元素的吸收，会让你得缺铁性贫血。
不要吃完饭就吃水果
很多人喜欢饭后吃水果，认为可以助消化。我们吃完饭后，肚子里的食物还没有吸收，这时候吃进去的水果会被食物阻挡在后面，不容易吸收，容易消化不良、严重的会腹胀、腹泻或者便秘。
不要吃完饭就吸烟
饭后吸烟的危害比平时大10倍！这是由于进食后的消化道血液循环增多，致使烟中有害成分大量被吸收，损害肝脏、大脑及心脏血管，引起这些方面的疾病。
本文关键词：吃完饭后应该，吃完饭后要怎么样才对，吃饭后应该注意什么，吃完饭后要注意什么呢，吃完饭后要注意什么事项。这就是关于《吃完饭后要注意什么，吃完饭后要注意什么饮食（饭后最养生5分钟，你在干嘛）》的所有内容，希望对您能有所帮助！