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睡个好觉对于身体健康比吃三顿补药都管用，这可不是吹！但就是有这么一群人，熬夜失眠睡不着也就罢了，即便睡着了也要深受梦魇的困扰，梦是一个接一个，有的还在梦境里串联起了人生故事……
然后第二天就精神萎靡，状态不佳，连走路都眼皮打架，这可怎么办呢？家医思前想后得出一个结论：你应该是缺乏某种维生素了！
为什么说连连做梦与缺乏维生素有关呢？
众所周知，梦境的呈现其实是与我们的大脑神经运动息息相关的。当神经过度活跃的时候，梦境浮现，大脑也无法得到充分的休息。
而想要营养神经，改善这一种症状，很需要补充一些维生素。当然了，维生素的汲取不单是可以通过药物摄入，也可以通过日常的饮食，只是，你还需要在补充之前了解好：你缺的是哪些维生素。
4种维生素与睡眠相关，摄入充足，可帮助你拥有一夜好眠
1. 维生素B1
说起来，维生素B1并非什么稀缺之物，它太常见了，尤其是常见于一些消化系统疾病的临床应用。但却比较少人知道服用它对于改善睡眠情况也有一定帮助。
2. 谷维素
谷维素是神经科临床上的比较常用的药物，它有一定的镇静功效，使得人体的中枢神经得到对应的调节，甚至可以改善神经衰弱的不适症状。那用它来缓解失眠多梦的情况，效果也是不言而喻了。
3. 维生素B6
维生素B6的片剂应用多在于有精神障碍的人群中，适当的服用可以帮助身体减除疲劳感，那当有睡眠质量下降、多梦的现象出现时，可以选用。
4. 维生素C
对于维生素C，相信大家伙都并不陌生，它太常见了，我们比较多的应该是老听到药店营业员说什么“吃维生素C可以增强免疫力”……那事实上，维生素C确实是一种比较好的抗氧化物质，它能够在一定程度上防止自由基对机体的损伤。对于有睡眠障碍的人来说，有促进神经递质合成、提高睡眠质量的作用。
那该从哪里摄取这些维生素呢？
在文章开头的时候，我们也讲过了，维生素很普遍，日常在蔬菜、水果中就可以获得。像一些菠萝、草莓、菠菜等等，都可以吃！
温馨提示
只是要再多提醒一句，对于一些脾胃虚弱的患者的话，生冷的水果蔬菜还是要少吃，若是十分想吃，可以制成熟食后再吃，像水果汁也可以加热了喝，这样可以减少对肠胃的刺激。
2、一睡觉就不停做梦
一睡觉就不停做梦
其实出现这个现象的原因是，人的睡眠是分为两个阶段的，一个是快速动眼睡眠，这个阶段的人做梦比较多。另一个是非快速动眼睡眠阶段，这一时期的'人很少做梦。但是在晚上睡觉的时候，这两个阶段会交替出现，一早上会经历4到6个睡眠周期，经常处在快速动眼睡眠期的人，做梦会比较多。人一般在每天会做4到6个梦。
但是，有的人一晚上能做好多梦，这是什么原因？梦多说明了什么？
梦的出现跟人的情绪关系密切，当人在白天遇到非常悲伤的事，精神上受到很大刺激，情绪出现很大的波动的时候，大脑神经元会受到刺激，睡眠会一直处在浅层次，不仅容易惊醒，做的梦基本上都还能回忆得起来。另外当精神压力大，受到职场、生活两方面的压迫，遇到很多解决不了的琐事的时候，大脑得不到休息，也会出现梦多的情况。
一睡觉就不停做梦
人的睡眠是分阶段的，分为非快速动眼睡眠期和快速动眼睡眠期。睡觉时，这两个周期会交替出现。人每晚要经历大约4—6个睡眠周期，每个周期大约持续100分钟左右。
在非快速动眼期，一般不会或很少做梦，而快速动眼时期常常会做梦，并且梦还比较多。每个人在快速动眼期都会做梦，这意味着人每晚至少要做4—6个梦。但是，梦分为能够记住的，和记不住的。大多数梦都是记不住的，能够被记的梦是少数。
虽然每晚都会做梦，但只有部分梦能够记住，做了能够记住的梦，你才会有做梦的感觉。这也是为什么明明每天都会做梦，但你却并不会感觉每天都在做梦。
做梦是正常的现象，偶尔做梦是正常的。很多人会把梦和命运、运势联系在一起，其实它们是没有什么关系的，梦其实和健康有一定的关系。经常做梦，或是身体在暗示你，你体内有疾。
梦多，暗示什么？
梦和情绪有密切的联系，当你受到了比较大的刺激，情绪波动比较大，或者最近一段时间，精神压力大，内心积压了很多烦心事，脑神经会受到刺激，睡觉时无法进入深层睡眠状态，容易被惊醒，做完梦后容易醒，会记得很多梦。
一睡觉就不停做梦
其实出现这个现象的原因是，人的睡眠是分为两个阶段的，一个是快速动眼睡眠，这个阶段的人做梦比较多。另一个是非快速动眼睡眠阶段，这一时期的'人很少做梦。但是在晚上睡觉的时候，这两个阶段会交替出现，一早上会经历4到6个睡眠周期，经常处在快速动眼睡眠期的人，做梦会比较多。人一般在每天会做4到6个梦。
但是，有的人一晚上能做好多梦，这是什么原因？梦多说明了什么？
梦的出现跟人的情绪关系密切，当人在白天遇到非常悲伤的事，精神上受到很大刺激，情绪出现很大的波动的时候，大脑神经元会受到刺激，睡眠会一直处在浅层次，不仅容易惊醒，做的梦基本上都还能回忆得起来。另外当精神压力大，受到职场、生活两方面的压迫，遇到很多解决不了的琐事的时候，大脑得不到休息，也会出现梦多的情况。
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