关于【适合宝宝的运动有哪些】，适合婴儿的运动，今天向乾小编给您分享一下，如果对您有所帮助别忘了关注本站哦。
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SPORT
寒假如期而至，冬练三九，夏练三伏，寒假时间虽然短暂，也是我们居家锻炼的好时机。我们重点结合同学们的健康状况及不同需求，为大家推荐更多版本的“寒假体育锻炼计划”，让老师们布置得省心！让家长们参与得放心！让同学们完成得开心！
01
PART ONE
“阳康”版锻炼计划
“阳康”后该如何恢复锻炼？成为近期大家最为关心的问题之一。感染新冠后，长期居家养病会导致肌肉力量和耐力的明显下降。各位老师可结合同学们的健康状况为其安排不同阶段的锻炼计划，帮助同学们循序渐进地恢复规律运动。
温馨提示：
1、
2、特别提醒大家，感染后的前两周一定要注意好好休息，不要急于锻炼，切忌剧烈运动。以上恢复阶段，如果你在某一阶段的锻炼中感到劳累不适，请立刻停止并倒退至上一个阶段。任何锻炼都不应该是痛苦的，如果你在锻炼过程中出现了疼痛、胸痛，或者感觉头晕、眩晕等等，应该立即停止锻炼，千万不要勉强自己。恢复期间饮食和休息非常重要，及时补充蛋白质。切记做到科学恢复，规律运动。
02
PART TWO
“趣味”版锻炼计划
为了让同学们的假期体育作业不是被动“打卡”，各校体育老师们可谓是用心良苦。一起来看看这样安排的作业，让孩子轻松、家长也轻松，同时达到锻炼的效果。体育作业不仅要安排，还要安排的有意思，并要做好检查，这样才能良性循环！
温馨提示：老师可结合学生实际情况调整以上作业安排；
体育作业单示例
左右滑动查看更多
荣誉证书示例
2、适合宝宝的运动有哪些
适合宝宝的运动有哪些
孩子长不高的原因
1、甲状腺病变：甲状腺会分泌甲状腺素，甲状腺病变会影响甲状腺素的分泌，从而会影响孩子骨骼的生长发育，容易导致孩子身材矮小，因此必须要及时采取相应的治疗措施，及时治疗原发性疾病，这样才可促进孩子身体的生长。
2、身体营养不良：营养不良是导致孩子身高矮小的主要原因，因此要增加各种微量元素的摄入量，增加钙元素及蛋白质的摄入量，能促进孩子骨骼的生长发育，可以提高孩子身体的抗病能力，能降低孩子患疾病的风险。
3、内分泌功能紊乱：孩子长不高也可能是内分泌功能紊乱造成的，孩子长不高的原因有很多种，内分泌紊乱会影响生长激素的分泌，因此会导致孩子身高矮小，也会导致孩子免疫力及抵抗力下降，因此要及时调节内分泌功能。
各年龄阶段宝宝运动
不同阶段的宝宝，适合的运动也大区别。宝爸宝妈们要根据宝宝身体发育的状态，来选择适合宝宝的运动。
翻身阶段
宝宝一般在 3个月的时候，就开始进入了翻身的阶段，到了6个月，基本就可以自己随意翻转了。
在这个阶段，宝爸宝妈可以帮助宝宝翻身、做婴儿操，让宝宝慢慢完成从仰卧到侧卧，再到俯卧的自由连贯行为，逐步发掘宝宝的运动潜能。
同时，宝爸宝妈们还可以给宝宝做四肢屈伸运动，每天1~2次。这样有利于改善宝宝全身的血液循环，增加对骨骼的滋养。骨骼质量提高了，长高大业也受益不少。
坐、爬阶段
宝宝在6个月的时候，宝妈宝爸还可以帮助宝宝双手撑地，让TA进行独坐的训练，锻炼宝宝脊柱的灵活性。
假如宝宝被宝妈或者宝爸竖抱时，另一位家长可以在宝宝的背后，吸引宝宝的注意，让宝宝转身，以此来锻炼颈椎的灵活性。但幅度不能太大，小心闪了宝宝的脖子。
另外，还可以有意识地训练宝宝追踪物体移动的能力。
用一个带颜色的物体来做“诱饵”，吸引宝宝爬过来，从而锻炼宝宝的手、脚、眼睛的协调能力。
练得不用太久，每天10~15分钟就可以。
爬行是锻炼宝宝手、脚协调能力最好的方式之一。
站、走阶段
宝宝在11个月的时候，大概就可以稳定地站立了。15个月时，一般能稳定地行走。
这个时候，宝爸宝妈们可以通过做游戏的方式，训练宝宝的运动能力。
比如，宝爸宝妈可以吹泡泡，然后让宝宝去追泡泡。慢慢地可以过渡到家长给宝宝扔皮球，扔到1米或2米之外的地方，让宝宝自己去捡。
在宝宝练习兔子跳时，宝爸宝妈还可以随着跳跃的节奏，给予不同的支撑力度，让宝宝掌握跳动的技巧，同时锻炼下肢跳跃的力量。
宝宝一天天越来越厉害，“旋转、跳跃，我闭着眼。。。。。。”也是分分钟的事儿。
1岁以后
宝宝1岁半~2岁半的时候，宝爸宝妈可以通过训练宝宝独脚站立，来提高身体的稳定性和下肢的支持能力；然后通过折纸、搭积木、画画等形式来训练宝宝双手的准确性和协调性。
边玩着就边把运动做好了，家长和宝宝都欢喜~
2岁半~3岁的时候，宝爸宝妈可以通过教跳房子和骑小三轮车的形式，来锻炼宝宝双脚的协调能力和力量的均衡性；
宝宝3岁时，还可以适当地让宝宝跳跳绳，爬爬楼梯，一点一点增加“任务量”，促进骨骼的生长发育。
学龄前儿童运动的注意事项
1、为宝宝制定锻炼计划，不能违背孩子的生长发育的规律。
2、热身运动很重要，这也是避免孩子在运动时受伤的最好办法。因此，在运动前，鼓励孩子先做会儿前后拉伸动作，以增加柔韧性，预防肌肉拉伤。
3、购置防护用品，如骑车时使用头盔，单排轮滑时佩带护膝和护肘。
4、如果父母发现孩子运动后或运动中出现疼痛、眩晕、头晕或极度疲劳等症状，应及时终止运动进行。
适合宝宝的运动有哪些
孩子长不高的原因
1、甲状腺病变：甲状腺会分泌甲状腺素，甲状腺病变会影响甲状腺素的分泌，从而会影响孩子骨骼的生长发育，容易导致孩子身材矮小，因此必须要及时采取相应的治疗措施，及时治疗原发性疾病，这样才可促进孩子身体的生长。
2、身体营养不良：营养不良是导致孩子身高矮小的主要原因，因此要增加各种微量元素的摄入量，增加钙元素及蛋白质的摄入量，能促进孩子骨骼的生长发育，可以提高孩子身体的抗病能力，能降低孩子患疾病的风险。
3、内分泌功能紊乱：孩子长不高也可能是内分泌功能紊乱造成的，孩子长不高的原因有很多种，内分泌紊乱会影响生长激素的分泌，因此会导致孩子身高矮小，也会导致孩子免疫力及抵抗力下降，因此要及时调节内分泌功能。
各年龄阶段宝宝运动
不同阶段的宝宝，适合的运动也大区别。宝爸宝妈们要根据宝宝身体发育的状态，来选择适合宝宝的运动。
翻身阶段
宝宝一般在 3个月的时候，就开始进入了翻身的阶段，到了6个月，基本就可以自己随意翻转了。
在这个阶段，宝爸宝妈可以帮助宝宝翻身、做婴儿操，让宝宝慢慢完成从仰卧到侧卧，再到俯卧的自由连贯行为，逐步发掘宝宝的运动潜能。
同时，宝爸宝妈们还可以给宝宝做四肢屈伸运动，每天1~2次。这样有利于改善宝宝全身的血液循环，增加对骨骼的滋养。骨骼质量提高了，长高大业也受益不少。
坐、爬阶段
宝宝在6个月的时候，宝妈宝爸还可以帮助宝宝双手撑地，让TA进行独坐的训练，锻炼宝宝脊柱的灵活性。
假如宝宝被宝妈或者宝爸竖抱时，另一位家长可以在宝宝的背后，吸引宝宝的注意，让宝宝转身，以此来锻炼颈椎的灵活性。但幅度不能太大，小心闪了宝宝的脖子。
另外，还可以有意识地训练宝宝追踪物体移动的能力。
用一个带颜色的物体来做“诱饵”，吸引宝宝爬过来，从而锻炼宝宝的手、脚、眼睛的协调能力。
练得不用太久，每天10~15分钟就可以。
爬行是锻炼宝宝手、脚协调能力最好的方式之一。
站、走阶段
宝宝在11个月的时候，大概就可以稳定地站立了。15个月时，一般能稳定地行走。
这个时候，宝爸宝妈们可以通过做游戏的方式，训练宝宝的运动能力。
比如，宝爸宝妈可以吹泡泡，然后让宝宝去追泡泡。慢慢地可以过渡到家长给宝宝扔皮球，扔到1米或2米之外的地方，让宝宝自己去捡。
在宝宝练习兔子跳时，宝爸宝妈还可以随着跳跃的节奏，给予不同的支撑力度，让宝宝掌握跳动的技巧，同时锻炼下肢跳跃的力量。
宝宝一天天越来越厉害，“旋转、跳跃，我闭着眼。。。。。。”也是分分钟的事儿。
1岁以后
宝宝1岁半~2岁半的时候，宝爸宝妈可以通过训练宝宝独脚站立，来提高身体的稳定性和下肢的支持能力；然后通过折纸、搭积木、画画等形式来训练宝宝双手的准确性和协调性。
边玩着就边把运动做好了，家长和宝宝都欢喜~
2岁半~3岁的时候，宝爸宝妈可以通过教跳房子和骑小三轮车的形式，来锻炼宝宝双脚的协调能力和力量的均衡性；
宝宝3岁时，还可以适当地让宝宝跳跳绳，爬爬楼梯，一点一点增加“任务量”，促进骨骼的生长发育。
学龄前儿童运动的注意事项
1、为宝宝制定锻炼计划，不能违背孩子的生长发育的规律。
2、热身运动很重要，这也是避免孩子在运动时受伤的最好办法。因此，在运动前，鼓励孩子先做会儿前后拉伸动作，以增加柔韧性，预防肌肉拉伤。
3、购置防护用品，如骑车时使用头盔，单排轮滑时佩带护膝和护肘。
4、如果父母发现孩子运动后或运动中出现疼痛、眩晕、头晕或极度疲劳等症状，应及时终止运动进行。
适合宝宝的运动有哪些
适合宝宝提升体商的'运动有哪些
对于0-1岁多的宝宝来说，父母可以实施许多锻炼计划促进宝宝的身体发展。要知道，肌肉技能发展和保持身体健康对阅读、写作和数学的成功是非常重要的。
一、身体发展的简单规律是：
儿童的身体发展是自上而下的（先是头部肌肉开始强壮，然后是身体，然后是腿，最后是脚)，自内向外的（先是躯干开始强壮，然后是胳膊和腿，最后是手和脚)。
大肌肉（控制大运动如爬、走、扔、抓、平衡的肌肉)发展在先，小肌肉（控制手腕和手进行画、切、穿珠子、搭积木的肌肉)在后。
身体发展的个体差异是很大的，对于不同的技能，差异可能在1个月到6个月。
0-6月：
大肌肉
婴儿仰卧的时候会左右转头，2个月左右，他能在伏卧时抬起头，随着他肌肉的发展，他抬头的时间越来越长。他能靠着垫子坐一小会儿。
3个月的时候，如果你抱着他让他成竖直的姿势，他能控制自己的头，能抓住你的手指坐起来，能从俯卧姿势翻身成为仰卧姿势。5-6个月的时候能从仰卧姿势翻身成为伏卧姿势。这时，他能不用支撑，自己坐着。8个月时能爬。但是，如果你的孩子发展不是精确地按照这个时间表，并不意味着孩子有问题。
二、帮助婴儿进行大肌肉锻炼
1、慢慢地移动一件光亮的物体（如手电筒)，从婴儿视觉田野的一侧一到另一侧，他将移动头追踪光。用同样的方法移动你的脸。
2、在婴儿头的一边摇动拨浪鼓，当婴儿的头转向拨浪鼓时，把拨浪鼓拿到另一边摇。把拨浪鼓换成你的声音，用同样的方法锻炼。
3、摇动物体，让3个月的婴儿抓。
4、4个月左右，婴儿开始微笑甚至大笑，你也用微笑或大笑回答他。
5、轻轻锻炼他的腿。锻炼的时候唱一支简单的歌或儿歌。
6、放一面不易破碎的镜子在婴儿身边，他能经常看见他自己。
7、轻轻按摩他的身体。
小肌肉
婴儿能跟随移动的物体转动眼睛。他聚焦最好的距离大约是25厘米，正好是你给他喂奶时他与你的距离。当他吃奶时，他盯着你。他在大脑中形成你是他的父亲或母亲的连接。
3-4个月，婴儿开始试着抓握物体。他也开始用一只手的手指摸另一只手的手指。在5个月，婴儿开始把玩具从一只手转移到另一只手。6个月，他的视觉与成年人差不多了。6-8个月，他的抓握技能提高，并且开始使用腕运动。
三、帮助婴儿进行小肌肉锻炼
1、给他拨浪鼓或其它能吱吱发声的玩具让他抓。
2、抓握技能提高后，开始给他玩积木
3、7个月时，给他一些能融化的用手抓食的食物，他会努力试着用钳抓（用拇指和食指拿物体)拣起食物。逐渐地，他能吃其他用手抓食的食物。一定要将婴儿固定，当他吃东西的时候，在旁边看着。
4、开始对他使用一些简单的手势，他也会开始使用这些手势。
5、向他滚动一个球，鼓励他把球滚回来。
6-12个月：
大肌肉
婴儿能自己动了，他能滚，能爬。他甚至能站起来，在别人帮助下能走，能完全靠自己坐起来。他能拉着物体自己站起来。
当他坐着，他能左右转动身体。他能向前倾斜拣起一个物体。父母要保证家里每个地方对孩子都是安全的，你的孩子将探索家里每个角落！
四、帮助孩子进行大肌肉锻炼
1、在地上不同的地方放玩具，鼓励婴儿爬行拿到玩具。
2、把玩具放沙发上，婴儿将想要拉着沙发站起来得到玩具。
3、和孩子一起来回滚动一个球。
4、和他一起玩积木。
5、他会用积木敲地板，当他爬行时，会带着积木。
6、任何东西都想往嘴里放。
7、牵着他的一只手或两只手在房间里走。
小肌肉
这时孩子对任何事情都十分好奇。他能拿到什么就探究什么。他喜欢从容器中把东西拿出来。他也愿意试着搭积木，然后大笑，把搭好的东西推倒。他故意把东西掉到地上，看着自己能把东西从椅子上扔到地上，真是好玩极了。他现在已经很好地掌握了钳抓技能。他喜欢重击他的玩具弄出声音。
五、帮助婴儿进行小肌肉锻炼
1、给他一个玩具电话玩。假装给他打电话，和他谈话。
2、和他一起玩积木，他可能允许你搭好几块，然后他会推倒你搭的东西，你可以捡起几块再搭，玩的时候和他谈话。
3、买一些硬纸板的小儿书。每天给他读，开始让他翻页，让他指出书上的物体。
4、当孩子9个月左右能咀嚼下咽时，给他一些小块的食品让他自己拿起来吃。
5、给他洗澡的时候，盆里放个塑料杯子，这样他可以把杯子装满水，再倒出来。
6、吹泡泡给他看，让他试着抓住。
7、给他一块海绵让他挤压。
1岁以后：
大肌肉
这是令人激动的时间！孩子开始走路。他最初有点摇摆，他会伸出一只或两只胳膊保持平衡。他不管什么时间都迫不及待地想走。他能不扶什么东西自己站起来。他能蹲下来拣起东西，然后站起来。12个月左右，他能上下跳，并能扶着栏杆上楼梯。他喜欢拉或推玩具。他喜欢把物体放进一只容器内。给他一套玩具工具箱或一套玩具餐具，他会很高兴地把工具或餐具从盒子里拿出来放进去。
六、帮助婴儿进行大肌肉锻炼
1、给他大量时间练习他的新技能。刚开始学习走路时，让他在平地上走，进行了足够的练习后，让他在院子里走。当他摔倒时，他会感到吃惊，但是他将很快学习如何在有小的坑洼的地上走。
2、他想要爬楼梯，他爬的时候，站在他身边。
3、和他一起玩“抓到你了”。
4、带他走路，让他拉着拖拉玩具，如小鸭子或小汽车。
5、如果你带他出门，让他去拿大衣或鞋子。
6、如果想要走到与你不同的方向时，他会走得更快。他将试着在你附近自己走。
7、和他玩简单的追逐游戏。吹泡泡然后去追。
小肌肉
孩子会搭积木，会在纸上乱画。在以后的一年里，他将能画圆圈和垂直的线。他也能用手指而不是用拳头拿蜡笔画画。在12个月左右，他将形成利手（更善于用右手或左手)。他开始用他的手指指向物体。
七、帮助婴儿进行小肌肉锻炼
1、用小沙包朝一个目标扔。
2、让他帮助你叠衣服。
3、玩“眼睛、鼻子、嘴”的游戏，你说哪儿让他指哪儿。
4、和他一起看书，让他拿着书并翻页。
5、让他按玩具电话或活动玩具上的键。
6、往小桶里装沙子。
7、买些适合于这个年龄的玩具，例如小汽车。
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