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所以，总体来说，不是一定要在经期才能进行卵巢保健，其他时间也适宜。另外，还要根据每个人的体质情况来制定具体的方法。
当然，从饮食的角度出发，要想达到保健的效果，经期饮食也是需要留意的。
经期适宜吃什么呢？
1、巧克力
巧克力含有丰富的热量，而来月经时，人很容易感到乏力，可以适当地吃一些巧克力补充能量。
2、海鲜
可以适当地吃一些新鲜的海鲜。但需要注意的是，腌制类海鲜不要过量吃，因为过咸的食物从中医学的角度来看，属于“寒凉”，经期应尽量避免此类食物。
3、红糖水
红糖水能缓解月经疼痛。对于虚寒或者血虚症状的痛经，有比较好的缓解效果。红糖水再加上一点姜汁，还能起到温胃中和的作用。
4、温牛奶
经期喝点加蜂蜜的温牛奶也是一个不错的选择。从中医上来分析，蜂蜜是甘味的食物，具有补虚，缓解疼痛以及痉挛的作用。而牛奶本身含有丰富钾元素，可缓解情绪和疼痛，两者结合，对经期不适效果更佳。
经期不适宜吃什么呢？
1、生冷的食物
所谓“血遇热则行，遇到寒则滞”，经期应尽量少吃生冷的食物。
2、甜食
部分人觉得经期吃点甜食可以调节心情，但是对于脾胃差的人来说，应该尽量少吃一些重味道、甜腻的食物。
3、咖啡、酒类
红酒、果酒等饮料有利于“行”，如果本身经量较多，喝了酒后，可能导致经量增多的情况。至于咖啡也应该在经期尽量避免，毕竟咖啡属于刺激性饮料。
4、辛辣食物
中医有虚寒和实寒之分。如果虚寒体质，在经期不适宜吃辛辣的食物。相反，实寒体质在经期可以适量吃一点辣的食物，但是尽量别放辣椒、花椒以及小茴香这类带热性的药材。
5、油炸食品
虽然说吃油炸食品与内分泌没有直接的联系。但是，油炸食品吃得太多，很容易影响脾胃的运化功能，导致脾胃不舒服，所以还是建议少吃一点。
本文指导医生：
孟聪，就职于广州市中医医院的主治医师，具有硕士学位。研究生毕业于广州中医药大学。
2、女人吃什么对卵巢最好
女人吃什么对卵巢最好
1、黑豆
黑豆，万豆之王，相比其它含植物雌激素的豆类，黑豆无疑含量是最高的。长期坚持使用黑豆打豆浆喝，是非常安全的补充植物性雌激素，对子宫和卵巢保养有很好的疗效。
2、大豆
大豆富含优质蛋白质，经常食用可以减缓人体衰老、降压降脂。其中，大豆异黄酮从植物中提取，与雌激素结构相似，可以很好的弥补中年女性雌性激素分泌不足，从而起到保护女性卵巢的作用。
3、胡萝卜
每周平均吃5次胡萝卜的女性，患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%，而美国的专家也得出了类似的结论。卵巢保养吃胡萝卜，不仅对卵巢有帮助，而且可以为女性摄入维生素，更有明目的作用。
4、白木耳
白木耳有“菌中之冠”的美称，含有多种人体必需氨基酸、钙、铁、磷等多种矿物质及维生素，有抗血栓形成、保护心血管健康、防止动脉硬化、降血脂与降血糖等作用，对延缓卵巢功能的衰退也有一定作用。
5、鲜枣
如果人体每天补给90毫克的维生素c和30毫克的维生素e，其卵巢的病变率可减少50%。因此在日常饮食中应多食用富含维生素C和维生素E的食物，这样不仅能补充人体所需要的营养素，还可以起到卵巢保养的作用。
6、葡萄酒
葡萄酒里含有白藜芦醇，有效补充雌激素，并可以有效预防肿瘤的发生。研究机构发现，每天喝一小杯红酒，卵子活跃性可以提高20%。红酒中的多酚可以让卵子更健康，白葡萄酒中的多酚含量仅比红酒低10%，也是健康选择。
7、肝脏
除先天因素不可逆之外，藉由饮食调控，提高免疫机能，对缓解老化有正面功效，其中叶酸是水溶性维他命，常被称为“造血维他命”或维他命B9、维他命M，在人体健康上的重要性远超过一般维他命，对抗卵巢衰老有加分效果。肝脏是所有荤食中，叶酸含量最高的种类。
女人吃什么对卵巢最好
1、服用维C和维E
对于卵巢的情况，可以适量的服用维生素C或者是维生素E，因为服用这些可以让患卵巢疾病的几率大大变小，但是单纯的依靠药物是不够的，最好是要询问一下医生。
2、补充叶酸
女性朋友还可以用补充叶酸的方法来进行对于卵巢的保养的情况，这样可以降低卵巢疾病的发生，因为叶酸是一种水溶性的维生素B的物质，希望大家能够注意。
3、卵巢的保养要注重高钙饮食
美国科研人员发现，天天都摄取高钙食物能降低卵巢癌的发生率。调查结果表明每日摄取高钙食物的人会比摄取钙质不足的人降低46%的卵巢癌的发生率。
4、多吃胡萝卜
有营养学家发现，平均每周吃5次胡萝卜的女性，她们患卵巢癌的几率比普通的女性降低了50%左右，所以多吃胡萝卜有保养卵巢的功效。
5、卵巢保养要少吃煎蛋
女性经常吃油煎鸡蛋会增加患卵巢癌的危险。因为在对鸡蛋进行油煎的过程中，会导致许多生物活性分解产物的形成，例如：胆固醇氧化物等。而这些产物有很大的细胞毒性作用，尤其会对女性卵巢组织的亲和性造成影响，进而会成为癌、瘤的诱发剂，增加患卵巢癌的可能。此外，油煎、油炸的马铃薯和熏猪肉也是卵巢癌的诱因。
6、苹果
在苹果里面，含有很多的类黄酮，它是一种天然的抗氧化剂，能够有效的'预防动脉粥样硬化的情况。同时，在苹果里面，含有很多的果胶，能够让人体的胆固醇水平降低，这样不但能够保养卵巢，还能有效的预防人体患上疾病。
7、山楂
在山楂中，有柠檬酸和维生素C以及脂肪分解酸等多种营养成分，能够有效的改善人体的循环，达到扩张血管的作用，还能够降低人体的血压，令胆固醇更加的排出体外，达到降低血脂的作用，从而预防卵巢患上疾病。
8、枣
在鲜枣里面，含有很多的维生素C，而要是人们每天服用90毫克的维生素C，就能够有效的令卵巢的病变几率降低百分之五十。所以，在平常的生活中，女性朋友要多吃一些鲜枣和维生素C比较丰富的水果，这样也能够避免卵巢病变。
女人吃什么对卵巢最好
吃什么水果对卵巢有好处。
吃山楂清除卵巢内有害物质
山楂中果胶的含量居所有水果之首，果胶能消除人体内的放射性元素和自由基，清除卵巢内残留的有害物质，从而保护卵巢。山楂能软化血管和利尿，促进血液流通，在保护心，肾血管同时进一步维持卵巢正常功能；山楂能开胃，增强食欲，促进营养素吸收，从而增进卵巢生长发育；山楂对子宫有收缩作用，有助于产后子宫恢复，从而保养卵巢。
吃山楂要注意什么
中医认为，山楂只消不补，脾胃虚弱人群不宜多吃，健康人群吃山楂也应该注意适量，一次吃山楂或是山楂加工食品，对牙齿生长不利，吃完山楂之后要及时刷牙漱口。
吃苹果缓解卵巢疲劳
苹果的营养价值和医用价值都很高，苹果汁中很多营养成分有较强的杀菌作用；其中独有的苹果多酚有较强的抗氧化作用，能抑制黑色素产生，抑制活性氧发生，使卵巢处于功能旺盛的状态；苹果中的多糖，钾离子能够中和人体内过多的酸性体液，从而缓解机体和卵巢疲劳。苹果中也含有黄酮类化合物，能够降低卵巢癌的发病率。
吃苹果要注意什么
胃寒人群忌生吃苹果，患有糖尿病的人不能吃苹果，饭前最好不要吃苹果，以免影响正常进食和消化；吃苹果时注意细嚼慢咽，这样不但有利于消化，还能减少疾病。
吃草莓保护卵巢的各项功能
草莓中含有大量糖类，有机酸，蛋白质和果胶等营养物质，维生素C的含量也很丰富，有助于人体及卵巢的生长发育；草莓中的一些有效成分如鞣酸，草莓胺等，在人体内可以吸附和组织各种致癌化学物质的吸收，具有防癌作用，可以抑制卵巢肿瘤的生长；草莓中还含有一定量的天冬氨酸，可以帮助清除人体内的重金属离子，维持卵巢的各项功能，使之处于稳定的分泌状态。
吃草莓时要注意什么
正常的草莓形状呈心形，色彩呈自然红，但有的草莓色彩过于鲜红，且个头大，颗粒上有畸形凸起，咬开后中间有空心，这种畸形草莓往往滥用了激素种植，对健康不利。
吃木瓜刺激卵巢分泌雌激素
木瓜营养丰富，它所含有的木瓜酶是一种蛋白质分解酶，有类似于生长激素的作用；木瓜酶能促使乳腺腺泡发育，乳腺管畅通，还可以促进新陈代谢和肌肤代谢，让肌肤显得光洁清醒；木瓜独有的番木瓜见和齐墩果酸有降低转氨酶活性，抗炎抑菌，增强免疫力，促进脂肪再生和抗衰老作用，能够抑制卵巢肿瘤的发生。
吃木瓜时要注意什么
木瓜性味甘平，微寒无毒，适合大部分人群食用，但是体质虚弱，脾胃虚寒的人群不宜吃过冷的木瓜，孕妇及过敏体质的人也不宜吃木瓜。
吃红枣增强卵巢细胞弹性
红枣中维生素C和维生素P含量在水果中占首位，这两种物质能增强人体细胞间的附着力，增强毛细血管的弹性，降低血液中胆固醇的浓度，使心血管和卵巢的血管保持正常功能；红枣中的环灵酸腺苷和三萜类化合物能够抑制癌细胞生长，有较强的抗癌和抗过敏作用，有效降低卵巢疾病发生。
吃红枣时要注意什么
红枣要细细咀嚼，因为枣皮纤维含量高，不易消化；吃红枣一次最好别超过20粒，过量食用会损伤消化功能，引发便秘，胃酸过多和胃胀；腐烂的红枣在微生物作用下会产生果酸和甲醇，吃后易出现头晕，视力障碍等中毒反应，严重的时候会危及生命。
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